Но главное, что вдохновило меня написать эту книгу – это вы, мои дорогие и смелые читатели, и мысль о том, что через страницы книги я смогу прикоснуться к вашему миру, смогу предложить вам увидеть его по-новому, вне своего панциря.

В моей книге вы найдете честные рассуждения, основанные на прожитом опыте и полученных знаниях, мои личные истории, примеры моих знакомых и клиентов, много любимых мною мотивационных высказываний и притч. Вторая и третья части книги дополнены упражнениями и практиками, которые вы сможете выполнить самостоятельно для большего погружения и моментальных озарений. В процессе работы с книгой вам пригодится ручка или карандаш для собственных заметок, а я в свою очередь предусмотрела для них место на страницах книги.

Я хочу, чтобы каждый из вас, прожив эту книгу вместе со мной, взял в руки кисть и начал рисовать себя и свою жизнь по-своему. Как если бы жизнь началась сейчас, в этой точке, в этом моменте. Перезапуск жизни можно делать каждый день – просыпаясь утром, решать, какой будет твоя жизнь сегодня, что ты хочешь сегодня создать или прожить.

Нет заранее определенных правил, нет черновиков, нет шпаргалок! Есть только твоя рука, которая ведет кисть, ясность, спокойствие, радость от творческого полета.

Пришел ко мне пару лет назад новый клиент по рекомендации – молодой парень, креативный, деятельный, полный идей предприниматель, – с таким запросом: «Мой проект потерпел фиаско, провалился, все планы рухнули, а вместе с ними и моя уверенность в себе. Никак не могу оправиться от этого личного поражения, не могу двигаться вперед. Помогите выбраться из этой ямы, мне сказали, вы это можете…»

Я слушала его и думала: «Сколько в нем смелости, силы, здравости, энергии, которая сейчас направлена на самобичевание и страдания, вместо реализации масштаба, который я в нем вижу».

Как много людей попадают в похожую ловушку, когда ощущают соблазн запереться от целого мира, такого жестокого и непонятного, в своем защитном панцире и отсидеться там, пострадать или помечтать! Таким образом мы ограждаем себя от суровой реальности, а точнее – от боли и от страданий, которые она нам предлагает проживать. Ситуаций, загоняющих нас в самые темные уголки своего внутреннего мира, немало, они возникают в жизни каждого человека и не раз. Ниже я привела самые частые причины ухода «в панцирь», с которыми я встречалась сама и работала на практике как специалист. Уверена, в них вы узнаете себя в разные периоды своей жизни. А некоторые из вас могут остро ощущать подобные состояния в настоящий момент времени.

Кто-то из вас сейчас в смятении, жизнь загнала в угол: рушится бизнес, сократили в компании, случился развод, нестабильна ситуация в мире или… Да и не важно, что вы потеряли: работу, деньги, здоровье, близкого человека, уверенность в завтрашнем дне – но вы мучаетесь вопросом, почему все это с вами происходит. Почему будто бы все вокруг сплотились против вас?

Кто-то ходит по замкнутому кругу в попытках реализовать свои планы, идеи и внутренний потенциал. Бежит со всех ног, старается изо всех сил – но снова и снова попадает в похожие обстоятельства и решает до боли знакомые проблемы. Как выйти из этого тупика?

А кто-то просто устал от того, что в жизни ничего не происходит – нового, правильного, позитивного. Уютное болотце порядком надоело, зашевелились амбиции, интерес к жизни и стремление к переменам, но – болото пока побеждает. Как разорвать притяжение?

Возможно, вы ощущаете глубочайшую апатию по поводу своего настоящего и из-за этого – нарастающую тревожность по поводу будущего. Раз за разом начинаете поиски себя, которые все никак не могут увенчаться успехом. Пытаетесь вспомнить, что вас всегда зажигало, радовало, давало мотивацию и силы для свершений, но сейчас даже не знаете, чего все-таки хотите, и пугаетесь от мысли, что мир навсегда уже останется беспросветно-серым и мрачным.

Как выбраться из происходящего с вами сценария? Как вообще понять, что именно с вами происходит?

Представьте, что с самого детства, всякий раз, когда с вами происходит что-то нежелательное, что-то, с чем трудно справиться или вы просто не знаете как – вы кладете один кирпичик, чтобы отгородиться от подобного опыта в будущем. И так постепенно выстраиваете высокие стены, которыми прочно запираете себя в крепости, так как мир опасен и полон страданий. А потом, как в сказках, прекрасная принцесса сидит в заточении и ждет, что ее спасет доблестный принц, который победит всех ею придуманных драконов и вызволит из этого заточения.

Эта крепость – наши застарелые эмоции, мысли, переживания, страхи, которые мы превратили в собственный защитный «панцирь». Ментальный «панцирь» представляет собой защитные мыслительные конструкции и умозаключения, которыми мы закрываемся от нежелательного опыта. Страдания мы ограничиваем эмоциональным «панцирем», который запрещает нам испытывать сильные эмоции. Так мы приглушаем свою чувствительность, как убавляем громкость приёмника, – и не проживаем свои эмоции ярко, становимся невосприимчивы к переживаниям других. Безразличие, черствость и агрессия – инструменты ограждения себя от эмоционального опыта и эмпатии.