Шрифт:
Практика позитивного мышления включает в себя нечто большее, чем просто принятие желаемого за действительное или игнорирование негативных аспектов жизни. Скорее, она требует сознательных усилий по изменению того, как мы воспринимаем и реагируем на окружающий нас мир. Вот несколько практических стратегий, которые помогут Вам развить позитивное мышление и использовать силу своих мыслей:
Выявляйте и пресекайте негативные мысли: Первый шаг к культивированию позитивного мышления – осознание своих моделей мышления. Когда Вы поймаете себя на негативных мыслях, сделайте паузу и подвергните эти мысли сомнению, спросив себя, соответствуют ли они действительности или основаны на предположениях или страхах.
Практикуйте благодарность: Сосредоточившись на положительных моментах в своей жизни, Вы сможете уравновесить негативные мысли и чувства. Возьмите за правило быть благодарным за людей, опыт и благословения в Вашей жизни, и Вы начнёте смотреть на мир через более оптимистичную призму.
Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах: Когда Вы сталкиваетесь с проблемой, сосредоточьтесь на поиске решений, вместо того, чтобы зацикливаться на ней. Такое изменение перспективы поможет Вам почувствовать себя более уверенным и контролирующим свои обстоятельства, что, в свою очередь, способствует позитивному настрою.
Ставьте реалистичные цели: Постановка целей, которые достижимы и соответствуют Вашим ценностям, поможет Вам сохранить позитивный настрой. Когда Вы преследуете значимые для Вас цели, Вы, скорее всего, будете чувствовать себя целеустремлённым и реализованным, что может способствовать позитивному взгляду на жизнь.
Окружайте себя позитивным влиянием: Люди, которыми мы себя окружаем, могут оказывать значительное влияние на наш образ мыслей и отношение к жизни. Стремясь к позитивному влиянию и ограничивая контакты с негативным влиянием, Вы можете создать среду, которая будет поддерживать и поощрять Ваше позитивное мышление.
Практикуйте сострадание к себе: будьте добры к себе, когда Вы спотыкаетесь или совершаете ошибки. Признайте, что каждый человек сталкивается с неудачами, и сосредоточьтесь на том, чтобы извлечь уроки из этого опыта, а не зацикливаться на нём.
Эффект сотрясения: как позитивное мышление влияет на Вашу жизнь
Сила позитивного мышления выходит далеко за рамки простого улучшения Вашего настроения или взгляда на жизнь. Исследования показали, что люди с позитивным мышлением получают целый ряд преимуществ, включая:
– Улучшение психического здоровья: Позитивно мыслящие люди реже страдают от таких проблем с психическим здоровьем, как депрессия и тревожность, поскольку они лучше справляются со стрессом и трудностями.
– Улучшение физического самочувствия: Исследования показали, что позитивный настрой может способствовать более здоровому образу жизни, включая лучший сон, более регулярные физические упражнения и более сильную иммунную систему.
– Повышение жизнестойкости: Позитивно мыслящие люди лучше справляются с неудачами и проблемами, поскольку они могут сохранять оптимистичный взгляд на вещи даже в сложных обстоятельствах.
– Больший успех в личной и профессиональной жизни: Позитивный образ мышления связан с повышением мотивации и продуктивности, улучшением отношений и большей вероятностью достижения профессиональных целей.
Ставьте цели
Постановка чётких и достижимых целей очень важна для достижения успеха. В этой главе мы проведём Вас через процесс постановки целей, которые согласуются с Вашими ценностями и видением. Вы узнаете, как создавать цели SMART, отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированным.
Отсылка к истории создания целей СМАРТ
Цели СМАРТ (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) – это широко используемый подход к формулировке целей, который был разработан американским консультантом Питером Друкером в 1950-х годах. Однако термин "СМАРТ" был впервые использован Джорджем Т. Дораном в его статье 1981 года "There's a S.M.A.R.T. Way to Write Management's Goals and Objectives". Доран был управленцем по производству в компании Washington Water Power Company. Поэтому, хотя концепция определения конкретных и измеримых целей была известна и раньше, термин "СМАРТ" был придуман Джорджем Т. Дораном.
Постановка чётких и достижимых целей – это краеугольный камень успеха в любой области. Будь то студент, профессионал или предприниматель, важно, чтобы у Вас было чёткое представление о том, чего Вы хотите достичь и как Вы этого хотите добиться. В этой главе мы проведём Вас через процесс постановки целей, которые согласуются с Вашими ценностями и видением.
Поймите свои ценности и видение
Прежде чем ставить значимые цели, Вам необходимо чётко определиться с Вашими ценностями и видением. Ваши ценности представляют собой принципы и убеждения, которые наиболее важны для Вас, а Ваше видение отражает будущее, которое Вы надеетесь создать для себя.