Шрифт:
3) и интеллектуальный интерфейс (мессенджер Telegram).
Все мои попытки найти хоть что-то подобное, чтобы совмещало технику ДПДГ и нижеприведенный алгоритм, оказались тщетными. Единственные программные варианты EMDR (он же ДПДГ), которые существуют как в виде видеороликов в Интернете, так и в виде мобильных приложений для смартфонов, в большей части англоязычных, – это «Следи глазами за шариком на экране и думай о своем каком-нибудь переживании».
В предлагаемом мной чат-боте «Похудение ДПДГ-48» нет движущихся шариков. И нет вообще ничего подобного.
Эти два варианта программ рядом друг с другом похожи как велосипед рядом с самолетом.
Разработанный мной «самолет», то есть чат-бот, состоит даже уже сейчас из составных 60 взаимосвязанных чат-ботов, отдельных программ-алгоритмов. Каждый из этих отдельных ботов в свою очередь состоит еще из 300 шагов. Плюс еще большая часть из этих шагов зациклены по кругу.
То есть программно вся технология марафона «Похудение ДПДГ-48» состоит из 4 тысяч шагов алгоритма.
Но это лишь внутренности «самолета», которые совершенно не нужны пассажиру.
Подписчик же чат-бота просто выбирает кнопку, на которую хочет нажать: «Грусть» или «Радость», на 3 балла или на 10 балов. И тому подобное.
Алгоритм следующий.
Смотри скриншоты экрана чат-бота.
0.11. На основе чего была написана эта книга: 43 рассказа худеющих марафонцев
В какой-то момент я подумала: а почему бы книгу писать не мне, а самим марафонцам?
Часто на личных консультациях глубина мудрости моих клиентов меня настолько поражала, что я недоумевала: неужели этот человек сейчас пришел ко мне в кабинет на психотерапию, а не я к нему?
Так хорошо, как рассказывают сами худеющие, я никогда рассказать не смогу.
Оставалось лишь получить согласия на публикацию результатов марафонов и все это оформить.
В итоге я составила письмо-обращение и отправила его своим клиентам, а также людям, которых я вообще не знаю, а лишь на компьютере вижу, как они проходят марафон, как меняется их вес, как они отвечают на вопросы и тому подобное.
Вот это письмо.
Я, Кляйн Валентина, бывший психолог,
в настоящее время программист психологических программ-ботов-марафонов,
приглашаю тебя к участию в исследовательско-творческом проекте на тему “Похудение и стройность”.
Цели проекта для “марафонцев”:
1. Получить удовольствие от участия в проекте.
2. Получить удовольствие от процесса похудения.
3. Похудеть.
Цели проекта для меня:
1. Получить удовольствие от проекта.
2. Постоянное совершенствование марафонов.
3. Написание книг о марафонах.
Что предлагаю делать марафонцам:
1) Примерно 30 минут в день делать ДПДГ, используя чат-бот-марафон “Похудение».
2) Примерно 15 минут в день печатать дневник о своем питании и марафоне. Особенно о своих срывах, о сопротивлениях и тому подобном. Это самая важная и ценная часть.
Задача не быть отличником-марафонцем, а быть настоящим.
Главная ценность – в искренности, а не в идеальности.
Что делаю я:
1) Лично индивидуально курирую твой марафон.
2) Прочитывая предоставленные мне тобой дневники и видя тенденцию в боте эмоций, баллов, динамику, скорость, килограммы и т. п., даю рекомендации, если таковые возникают.
3) Отвечаю на твои вопросы в случае их наличия.
Сроки участия в проекте:
3 месяца.
Паузы в участии:
В таком режиме (45 минут ежедневно) необязательно, но желательно удерживаться на 90 %.
То есть из 30 дней в месяце желательно примерно 25 дней стараться соблюдать данный режим включенности.
И, возможно, оставшиеся дней 5 “выпадут” из-за нездоровья, гостей, “в дороге” и прочее.
Досрочный выход из проекта:
И ты, и я имеем право досрочно в любой момент завершить свое участие в проекте без каких-либо санкций, последствий и т. п.
Необязательно, но очень желательно предварительно пояснить свое решение.
Оплата:
Оплата в данном проекте предусмотрена только за стандартное пользование ботом “Похудение”: 2 850 рублей за 3 месяца.
Оплата за личное персональное кураторство марафона в финансовом эквиваленте ОТСУТСТВУЕТ.
При этом я оставляю за собой право использовать материал марафона и дневников в КНИГАХ, в статьях и т. п. с изменениями имен, цифр и завуалированными личными подробностями.
В случае досрочного выхода из проекта марафонцами возврат оплаты регулируется договором-офертой, закрепленным в боте.
Форма общения:
Все общение между мной и марафонцами предлагается проводить в текстовом формате (WhatsApp, Telegram, в боте, по e-mail).
То есть НЕ аудио или видео-звонки, НЕ аудио-сообщения, а именно напечатанные тексты.
Это важно в большей степени для:
1) ускорения написания книг;
2) моей личной аскезы молчания.
Объем дневников:
Предлагаю: 1 напечатанная страница А4 в день. Но объем может быть любым: и большим, и меньшим, на твое усмотрение и настроение.
Формат дневников:
1) Примерно в 10 % случаях я буду задавать вопросы с просьбой ответить на них в дневнике.
Например: на каких именно продуктах питания произошел последний вчерашний срыв в питании?
Или: какой ПРИМЕРНО вес у твоей мамы?
И тому подобное.
2) В остальных 90 % случаях – это свободная форма.
Словно ты пишешь сам(а) себе в личном дневнике все, что волнует на тему питания, веса.
Например: “Сегодня я опять сорвалась и съела 2,5 кг арбуза.
Не хочу на улице встретить знакомых, а то начнут поздравлять с якобы 7-м месяцем беременности:)”.
Этот пример, кстати, был из моей РЕАЛЬНОЙ СЕГОДНЯШНЕЙ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.
Хочу еще раз этим подчеркнуть, что нет замысла идеально справляться с марафоном. Главная задача – искренность, легкость и удовольствие от проекта.
Ожидаю твоего ответа: готов(а) ли ты участвовать?»
Вот, собственно, из этих дневников марафонцев, моих личных само-практик ДПДГ, из историй клиентов с моих консультаций и сшита эта книга, словно лоскутное одеяло.
0.12. Отзывы о марафоне похудения «ДПДГ-48»
0.12.1. Отзыв № 1. «Я по-прежнему объедаюсь так, что опасаюсь разрыва желудка»
Из дневника самонаблюдения марафона похудения.
Сегодня 4 месяц марафона. Я снова съел так много за раз, кажется, килограмма 3, что пришлось выпить обезболивающую таблетку. Думал, что желудок от растянутости может лопнуть.
У меня по-прежнему регулярно случаются эти срывы, когда я ем, пока не упаду. Когда мне становится уже ну очень плохо, тогда я просто ложусь спать. Потому что больно желудку. А когда спишь – боль вроде и не чувствуется. Проснулся – уже немного и полегче. И можно снова сходить перекусить.
Когда моя жена спросила, зачем же я продолжаю ежемесячно платить за пользование марафоном, я тоже начал подводить итоги. Зачем?
Раньше, пока я не делал ДПДГ, я после таких приступов обжорства сразу бросал свои попытки похудения. Бросал, как правило, или на месяцы, или на годы. По-разному бывало. Сейчас же каждое мое утро начинается с марафона. Я просыпаюсь, завтракаю и делаю ДПДГ про вчерашнее переедание.