– Тихое спокойное место

– 10 минут времени

1. Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

2. Теперь вдохните, считая до трех.

3. Задержите дыхание на счет два.

4. Выдохните на счет пять.

5. Продолжайте дышать медленно, глубоко и естественно. Вдох – на счет три, задержка дыхания – на счет два, выдох – на счет пять.

6. Почувствуйте, как ваше тело и разум становятся спокойными и ясными.

7. Учтите, что в вашу голову по-прежнему будут приходить самые разные мысли. Не старайтесь останавливать этот поток. Пускай они приходят и уходят – просто сосредоточьтесь на дыхании, и это вернет вас в текущий момент.

8. Если вы нуждаетесь в энергии, сосредоточьтесь на кислороде, пронизывающем ваше тело и наполняющем вас жизнью. Почувствуйте, как энергия проходит сквозь вас, питая и оживляя.

9. Почувствуйте, как энергия Творения течет через вас. Вы не одиноки. Каждый вдох соединяет вас с Сакральным.

10. Продолжайте дышать медленно и спокойно.

11. Когда почувствуете, что готовы, откройте глаза.

12. Ваше заклинание наложено!

Всякий раз, когда вы напряжены, растеряны или встревожены, просто сделайте пять глубоких вдохов и почувствуйте, как расслабляется ваше тело и проясняется разум.

Конец ознакомительного фрагмента.