История Джины

Однажды пожилые родители Джины сообщили ей, что планируют переехать к ней поближе, чтобы она смогла заботиться о них в старости. Джина запаниковала. Она никогда не была близка с родителями, а еще им было невозможно угодить. Старшая из детей, Джина всегда заботилась об остальных. Недавно она перенесла рак груди, и ей и так приходилось нелегко: она в одиночку воспитывала троих сыновей-подростков. Она не представляла, как сможет впридачу заботиться о родителях. У Джины было ощущение, что новая ответственность может стать последней каплей. Она хотела отказать родителям, но ей помешало чувство вины. Джина спросила меня: «Разве я не обязана согласиться, если родители так решили?»

Мой ответ был однозначен: конечно, нет. Джина не была обязана игнорировать свои обстоятельства и заниматься проблемами родителей, раз они почему-то так решили. Она не была обязана ставить под угрозу свое физическое и психическое здоровье только из-за того, что родители захотели, чтобы именно она за ними ухаживала. Родители Джины были обеспеченными людьми, у них было много друзей и еще двое детей, которые жили рядом и к которым они могли обратиться за помощью. Трезво оценивая ситуацию, Джина могла отказать родителям в просьбе без малейшего чувства вины — но она переживала и чувствовала себя в ловушке.

Родители Джины ни на мгновение не задумались о том, что исполнение их желания может создать трудности для дочери. Они не спросили, как она относится к их идее. Они просто уведомили ее о переезде. Джина вполне справедливо боялась, что родители могут обвинить ее в недостаточной любви, если она осмелится заговорить об этом. Но это неверный вывод: здоровые границы не означают отсутствие любви. Вы скорее оставляете за собой право заботиться и о себе.

К счастью, Джина осознала, что происходит, и смогла увидеть, что ее нежелание жертвовать собой ради того, чтобы исполнить прихоть родителей, не делает ее плохим человеком. В конце концов Джина отказала родителям в их просьбе. Они обиделись и отстранились от нее, после чего решили перебраться поближе к ее сестре.

Комплекс вины выжившего. Иногда взрослые дети эмоционально незрелых родителей чувствуют вину из-за того, что их жизнь складывается намного лучше, чем у старшего поколения.

Комплекс вины выжившего — чувство вины, родившееся из-за того, что вы находитесь в гораздо лучшей ситуации по сравнению с другими, — может возникнуть, если ваши эмоционально незрелые родители не особенно хорошо справляются с жизнью и у них возникает множество проблем как в работе, так и в личных отношениях.

Эмоционально незрелые родители, вызывающие в детях комплекс вины выжившего, могут страдать от депрессии, психического заболевания, зависимости, а могут просто испытывать трудности в решении проблем взрослой жизни. Если вам удалось устроить свою жизнь лучше, чем у них, вы можете чувствовать вину за свой успех.

Вина — осознаваемое чувство, которое легко облечь в слова. Вы можете говорить о том, что чувствуете вину, называть причины и описывать эмоции. Поскольку вина хорошо нам знакома и ее легко выразить, иногда мы думаем, что испытываем вину, когда на самом деле чувствуем стыд.

Когда вы чувствуете стыд, вами легко управлять

Стыд возникает от ощущения, что другие вас отвергают (DeYoung, 2015).

Стыд устроен гораздо сложнее, чем смущение: вы сомневаетесь, что вас можно считать достаточно хорошим человеком. Стыд — мощное первобытное чувство, указывающее не только на то, что вы что-то не так сделали, но и на то, что в результате что-то не так с вами как с личностью.

Стыд может быть настолько непереносимым, что одной угрозы испытать его достаточно, чтобы вы сделали то, чего хочет эмоционально незрелый человек. Это ощущение того, что вас невозможно любить и принимать, может привести к возникновению так называемой идентичности базового стыда (Jerry Duvinsky, 2017) — острого переживания собственной недостойности, которое человек испытывает, несмотря на все свои положительные качества.

Когда вас стыдят, вы перестаете доверять своим мыслям и чувствам. Эмоционально незрелые родители могут вызывать в вас стыд фразами вроде «Ты что, с ума сошел?», «Да как ты смеешь!», «Даже не думай!», «Нет смысла переживать по этому поводу» или «В жизни ничего подобного не слышала!». Подобные реакции подталкивают детей к выводу о том, что с ними что-то не так. Заставляя детей испытывать смущение и стыд, эмоционально незрелые родители приучают их подчиняться эмоциональному давлению.

Возможно, вы особенно остро чувствуете стыд, если эмоционально незрелый человек обвиняет вас в эгоизме. Для чувствительных людей нет ничего более обидного, чем идея, что им наплевать на окружающих. Эмоционально незрелые родители легко контролируют своих детей, навешивая на них ярлык «эгоистов». Как правило, это обвинение появляется, когда дети берут паузу, чтобы подумать и о своих потребностях, вместо того чтобы сразу бросаться исполнять требования родителей.

Стыд по поводу наличия потребностей