23. Я с трудом расслабляюсь, и моё тело находится в постоянном напряжении.

24. Любовь часто причиняет мне боль.

25. Я сравниваю себя с другими, считая себя лучше или хуже, чем они.

26. Сделаю что угодно, лишь бы не было конфликта.

27. Я постоянно слышу от окружающих, что я безразлична и равнодушна к потребностям других.

28. Обиду долго ношу в себе, а потом могу взорваться.

29. Я испытываю обиду, когда какое-то из моих достоинств не получает признания.

30. Мне хорошо только тогда, когда я чувствую свою нужность другому человеку.

Параметр проявленности контрзависимых сценариев

Посчитайте сумму баллов по всем нечетным вопросам. Максимальная сумма – 150.

Если ваш результат ниже 50 баллов – значит, контрзависимость вам не свойственна.

Результат 51 балл – контрзависимые сценарии есть. И чем выше балл, тем сильнее контрзависимость оказывает влияние на вашу жизнь, тем сильнее вы противостоите близости.

Балл выше 75 говорит о том, что контрзависимость сильно осложняет вашу жизнь и часто управляет вашими реакциями на те или иные события.

Параметр «любовная зависимость»

Посчитайте сумму баллов по всем четным вопросам. Максимальная сумма также 150. Чем выше балл, тем более выражен этот сценарий.

Результат до 50 баллов включительно можно считать нормой. То есть проявления любовной зависимости могут быть, но вами не управляют.

51 балл и выше – любовная зависимость есть. Чем выше результат, тем сильнее выражены созависимые паттерны.

Балл выше 75 говорит о том, что любовная зависимость делает вашу жизнь сложной и не очень счастливой.

Мы исследовали обе зависимости одновременно, и они обе в той или иной мере для вас характерны. Отличается только степень выраженности.

Прежде чем двинуться дальше, проясним еще один фактор.

Ответьте еще на пять вопросов. Регламент тот же: определите балл согласия с утверждением. 10 баллов – согласна полностью, 0 – точно нет. Затем просуммируйте то, что получили.

1. Я готова прямо сейчас вкладывать свои ресурсы (время, деньги, интеллект, физика), чтобы стало лучше. У меня есть силы и настроение.

2. Я уверенна, что моя жизнь вот-вот изменится в лучшую сторону.

3. Если я буду видеть цель и верить в нее, я обязательно достигну успеха.

4. Готова сделать что угодно, чтобы жизнь стала лучше.

5. Я недовольна своей жизнью.

Здесь вы можете набрать максимально 50 баллов. Этот результат позволит понять, насколько вы готовы меняться и менять свою жизнь.

Если ваш балл выше 21, потребность в изменениях высокая. Чем выше балл, тем сильнее вы готовы работать, чтобы улучшить жизненную ситуацию. Если это так, моя книга-тренинг в этом здорово поможет.

Если ваш балл 20 и ниже, то, независимо от того, какие получились результаты по первым двум параметрам, ресурсов или просто желания для изменений у вас сейчас недостаточно. Возможно, имеет смысл отложить эту книгу до того момента, когда ваша потребность в переменах подрастет.

Пожалуйста, сохраните результаты этого теста до конца курса. Позже вы сможете сравнить их с новыми, которые вы получите по окончании нашей работы.

Информация о любовной зависимости встречается повсеместно. Ее многократно описывали в художественной литературе (вспомним хотя бы Татьяну и Онегина) и в психологической тоже. Ею занималось множество маститых авторов, давая ей свое название – невротическая любовь, созависимость, любовная аддикция и эмоциональная зависимость. Любовную зависимость исследовали, придумывали методы диагностики, терапии, коррекции и самопомощи.

Про контрзависимость информации значительно меньше, но она есть. Чаще ее рассматривают в контексте того, что контрзависимый – партнер созависимого. Это и так, и не так одновременно.