• Очень часто, почти всегда

Интерпретация:

Результаты:

• от 0 до 23 – низкий уровень;

• от 24 до 36 – средни йуровень;

• от 37 – высокий уровень.

Три рекомендации:

1.Найдите мотивацию (когда вы понимаете «зачем» вам это нужно, появляется смысл и желание для деятельности).

2.Сделайте полезное приятным (добавьте в рутину игру, тем самым сделав «надо» более увлекательным).

3.Отдыхайте (чтобы что-то делать, нужна энергия).

ТРУДОГОЛИЗМ

Знаете ли вы что такое аддитивное (зависимое) поведение? Вы точно знаете про зависимость от вредных привычек, игровую зависимость, но не многие знают, что трудоголизм – это тоже аддиктивное поведение.

Трудоголизм – это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающего сверхценной фиксацией на работе. Подавляется и избегается что-то другое, более значимое и возможно пока неразрешимое, поэтому происходит такая фиксация.

Инструкция: ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.

Вопросы:

1.Важна ли для вас ваша работа? (да/нет)

2.Нравится ли вам делать вещи совершенно безукоризненно? (да/нет)

3. Свойственен ли вам дихотомизм во взглядах, видите ли вы все в черном или белом цвете без промежутков? (да/нет)

4.Стремитесь ли вы к конкуренции и важна ли для вас победа в ней? (да/нет)

5.Важно ли для вас всегда быть правым? (да/нет)

6.Критичны ли вы к себе, осуждаете ли себя в случае совершения ошибки? (да/нет)

7.Боитесь ли вы все время поражения? (да/нет)

8.Беспокойны ли вы, импульсивны ли вы? (да/нет)

9.Часто ли вам становится скучно? (да/нет)

10.Загоняете ли высебя до истощения? (да/нет)

11.Возникают ли у вас периодически состояния, во время которых вы чувствуете себя чрезвычайно усталым? (да/нет)

12.Испытываете ли вы чувство вины при появлении у вас дискомфорта? (да/нет)

13.Считаете ли вы себя необычным или отличающимся от других? (да/нет)

14.Читаете ли вы постоянно материалы, связанные с работой, даже во время еды или просмотра телевизора? (да/нет)

15.Составляете ли вы список того, что необходимо сделать, или ведете дневник? (да/нет)

16.Обнаруживаете ли вы, что вам становится все труднее и труднее проводить свободное время в выходные, каникулы и во время отпуска? (да/нет)

17.Часто ли вы чувствуете, что вам не хватает времени и вы хотите, чтобысутки продолжались больше 24 часов? (да/нет)

18.Поддерживаете ли вы деловую связь с коллегами во время отдыха? (да/нет)

19.Относитесь ли вы к работе как к игре и выходите из себя, если играете плохо? (да/нет)

20.Избегаете ли вы думать о том, что вы будете делать, когда не будете работать? (да/нет)

21.Вы ответственны на работе, но безответственны в личных делах? (да/нет)

22.Стараетесь ли вы избежать конфликта вместо того, чтобы его разрешить? (да/нет)