6. Ваше отражение в зеркале. Поверьте, ваша жизнь изменится в наилучшую сторону!

Однако все же есть ряд важных правил, которыми нельзя пренебрегать.

1. Перед началом самомассажа мы обязательно умываемся холодной водой, если тренировка утром. А если вечером – полностью очищаем кожу от макияжа. Кожа должна быть идеально чистой.

2. Очень важно правильно подобрать массажное средство. Если кожа жирная – исключаем масла или выбираем средства с минимальным их содержанием. Комбинированная и нормальная кожа позволяет использовать масло, но вам стоит смешать его со своим кремом.

3. Массажное средство мы сперва наносим на ладони. Ни в коем случае не сразу на лицо! Наносим на ладони, разогреваем в них и лишь остатки средства прихлопывающими движениями наносим на лицо. Нам важно лишь увлажнить кожу и добавить скольжения, а не перегрузить ее. Лучше добавить средство в процессе массажа, если вам покажется, что его мало, но не в начале тренировки.

4. Массажные линии (рис. 1). Двигаемся строго по ним!

Рис. 1

5. Все движения, которые мы делаем руками без применения специальных гаджетов, должны быть сильными, не жалеем себя и не боимся. Мы не растянем кожу и не повредим сосуды. Ручные техники – всегда сильные!

6. Если вы используете роллер для разогрева, выбирайте зубчатые роллеры из металла или нефрита. Гладкие нефритовые роллеры – абсолютно бесполезный предмет в вашей ванной комнате.

7. Камень гуаша мы начинаем использовать только на предварительно хорошо разогретую кожу, чтобы не оставить следов. Зона верхней трети – лоб и боковые поверхности шеи – самые травмоопасные. Двигаясь по ним, снижаем силу нажатия.

8. После тренировки мы обязательно умываем лицо очищающим средством, затем используем тоник.

9. Если у вас осталась еще парочка свободных минут, используйте маску. После самомассажа кожа и мышцы разогреты, кровообращение ускорено, лимфа прокачана и поры раскрыты, поэтому маска проникнет глубже обычного, и вы увидите ее эффект в полной мере.

При наличии следующих заболеваний перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом. Он поможет скорректировать план занятий и силу нажатия, если это необходимо.

1. Доброкачественные и злокачественные опухоли любой локализации.

Злокачественные новообразования являются СТРОГИМ противопоказанием, и мы не делаем массаж ни при каких условиях, ни в какой стадии, даже при ремиссии, без предварительной консультации с лечащим врачом.

Доброкачественные опухоли локализации ниже зоны воздействия являются относительным противопоказанием. При их наличии вам также стоит предварительно посоветоваться со специалистом.

2. Болезни крови.

3. Тромбозы, тромбофлебиты, недостаточность кровообращения, пороки аорты, клапанов сердца.

4. Острая ишемия миокарда.

5. Легочно-сердечная недостаточность.

6. Острая сердечно-сосудистая недостаточность.

7. Активные формы туберкулеза.

8. Аневризмы сосудов, аорты, сердца.

Также есть временные ограничения после ряда косметологических процедур:

1. После инъекций ботулотоксина до тренировки должно пройти 2 недели.

2. После установки филлеров необходим перерыв в 3 недели, затем тренировки можно делать в полную силу.

3. Если были установлены косметологические нити, то к тренировкам можно приступать не ранее чем через 3 месяца после полного заживления поврежденных участков.

4. Пластические операции на лицо, шею и зону декольте, сделанные менее шести месяцев назад, – противопоказания к тренировкам. По истечении этого времени можно делать в полную силу.

Ко временным ограничениям относятся также следующие случаи:

1. Высыпания. При высыпаниях на лице стоит либо воздержаться от тренировок, либо обходить зону поражения во время занятия.

2. Язвы. При появлении язвочек (стоматита) внутри ротовой полости рекомендуется вернуться к занятиям после полного заживления.

3. Ожоги. Если вы получили солнечный ожог, пару дней стоит воздержаться от тренировок.

В основе метода Face Fit дома лежат техники буккального и миофасциального массажей. Познакомимся с особенностями этих методик поближе.