И конечно, лучшее средство для регулярного физического тренинга – где угодно и когда угодно, даже при некоторых проблемах со здоровьем – это тренинги на кольцах/петлях. А если есть возможность, то и плавание.

Обратите внимание, для роста миофибрилл любых(!) поперечнополосатых мышц обязательны(!) неглубокие приседы в конце любой тренировки.

Не забывайте о регулярности занятий – и хорошее самочувствие, и хорошее настроение всегда будут с Вами!

P.S. Избегайте фанатизма! Перетренированность хуже недотренированности.

Для новых физкультурников, в том числе возрастом 50+, стоит первоочередная задача – улучшить самочувствие. Но и любителям физического тренинга любого возраста нужно учитывать в своей практике поставленные цели и задачи.

Хорошее самочувствие и настроение – вот реальный и адекватный девиз любого физкультурника. Такая цель легко достижима, хорошо мотивирует спортсмена, зримо улучшает качество его жизни.

Прочее оставьте профессионалам.

В самом примитивном виде, биохимия пользы физической активности проста. Спортсмен сжигает избыточные сахара в крови, тем самым лишая все воспалительные процессы в организме топлива. Ведь даже излишняя раздражительность – это от лишних сахаров в крови. Всякие паники, депрессии, страхи, неуверенности в себе из той же оперы. Метаболизм (обмен веществ) реально и продолжительно ускоряется – от этого самочувствие улучшается. К тому же, происходит гормональный выброс в кровь эндорфинов удовольствия – дофамина, серотонина и пр.

Вышесказанные утверждения легко симптоматично проверить – улучшилось самочувствие и настроение после тренировки, пробежки, заплыва? Значит, все делается правильно. Значит, это полезно и хорошо.

Тем, кому совершенно лень приобщаться к миру мускульных нагрузок необходимо начинать со сверхкоротких круговых тренировок. То бишь, заниматься через день по 5-10 минут – безостановочными и разными неглубокими приседаниями или гимнастикой с кольцами/петлями, как подробно будет описано в других статьях

Результат превзойдёт все ожидания!

А сверхзадачей пусть будет постепенное и неуклонное оздоровление организма, похудение, лучшее функционирование его систем и органов, избавление от хронических недомоганий, увеличение потенциала резервного здоровья и, как следствие – способность преодолевать большие эмоциональные физические и психические нагрузки.

Удачи!

Имеешь лишнюю складку? Лишний килограмм? И даже пара сантиметров целлюлита тебя бесят? Забей!

Главное функционал! Сколько комплексов неполноценности выстроено и взлелеяно гламурным фотошопом. А ведь это неправда. Идеальных тел не существует. Разве что у Давида в исполнении Микеланджело.

Легкоатлетки слишком худы, баскетболистки высоки, гимнастки малы, а штангистки слишком сильны. И что? Это не мешает им побеждать, становиться чемпионами, строить свою жизнь. Может хватит стремиться к идеалу на фотографиях, а заняться своим здоровьем?

Здоровье – основа и хорошего настроения, и уверенности в себе, и востребованности. Избыточный вес, морщины и плохая кожа, тонкие ноги – это признаки нездоровья, но не болезнь. Сделай из себя крепкую закалённую краснощёкую спортсменку и станешь желанной!

Не тональный крем, а здоровый организм придают лицу свежесть, молодость и загар.

Можно с лишними килограммами пробежать реально много, а можно с субтильным телосложением задохнуться на первом километре. Что выгоднее человеку? Иметь стройное, но слабое тело или иметь неидеальный, но крепкий организм? То-то и оно.

Мужское восприятие устроено так, что многие вещи ему становятся понятны интуитивно, исходя из памяти предков – тех что бегали за самками по лесам, степям и горам. И эта палеопамять жёстко отсеивает слабые неспособные к многократному деторождению женские организмы. Поэтому женский флирт более результативен по отношению к молодым неопытным юношам, но слабее действует на зрелых мужчин.)))

В любом случае, развивая такие качества как выносливость, гибкость, сила(!), скорость мышечной реакции – любая женщина готовит себя к встрече – с тем самым единственным принцем. Уже есть принц? Не беда, надо его удерживать и взнуздывать (шучу, а может и нет)))

В наше время сплошной бухгалтерии, торговли и компьютеризации физические нагрузки крайне необходимы, причём нагрузки сопоставимые с прежними трудами. Кстати, проблему субтильности не решат те самые пресловутые 10000 шагов, скандинавская ходьба и йога. Нужно больше, дольше и тяжелее.