7. Договорись с близкими и коллегами, и даже с ребенком, что готова платить за то, что нарушаешь правила. Например, ты работаешь над осанкой, сидишь за столом с прямой спиной. Если ты сидишь

с кривой спиной и ребенок замечает, отдайте 100 рублей. Если ребенок сидит с неровной спиной, он отдает 100 рублей. Классная игра, мотивирует быть внимательной к себе, а о пользе прямой спины поговорим в упражнении «Королевская осанка».

8. Заведи «Дневник успехов». Это может быть блокнот, записная книжка или специальное приложение в Excel или Ворде. Раздели лист на «Мои успехи» и «Мои удачи». Многим вполне энергичным женщинам знакомо: крутилась весь день без продыху, а вечером спрашиваешь себя: «Что я сделала?» И ответить нечего. Постирала, убралась, почитала, полежала, сходила в магазин и т. д. Кажется, ничего не делала. Появляется постоянное ощущение неудовлетворенности. Любимое развлечение многих мам – вздыхать: «Ах, я плохая мама!». Переубедить себя словами сложно, а записи в дневнике с этим потихоньку справляются.

Твои успехи – это то, что сделала ты сама, твои удачи – это то, что подарила тебе жизнь. Жизнь подарила тебе – значит, это твое! И сюда же можешь писать свои лучшие качества, которые ты проявила за день – ну, хотя бы три примера.

Веди Дневник ежедневно, таким образом войдет в привычку видеть свои успехи.

Скоро ты заметишь, что ведение «Дневника успехов» рождает у тебя настроение победы, чувство «у меня получается», укрепляет твою веру в себя. Кроме того, эти записи напоминают о твоих ресурсах, дают возможность сказать: «Я могу это, это и то. Я могу!».

Эту книгу можно использовать разными способами.

Можно прочитать от корки до корки, а потом внедрить только то, что понравилось.

Можно начинать внедрять сразу с первой страницы. Можно использовать как личного тренера.

Когда получишь первые результаты, поделись ими со мной ВКонтакте: Екатерина Москаленко. И подписывайся на мой Телеграм-канал, в котором делюсь полезной информацией: Качество жизни.

Путешествие начинается! В добрый путь!

Женщина – это бриллиант. На протяжении всей жизни она превращает себя в драгоценность в дорогой оправе. Красивая, многогранная, разная, интересная, загадочная, контрастная. Восхищаюсь женщинами, которые умеют балансировать между личным счастьем и социальным успехом, расслабленно и с удовольствием быть эффектными. Женщинами, которые одновременно мудры и элегантны, добры и увлечены, радостны и конкретны…

Известный факт, что алмаз – самый твердый материал на Земле. Тем не менее, алмазам делают сложную огранку, превращая их в бриллианты. Но для того, чтобы обработать алмаз, необходим еще более твердый материал, которого в природе не существует… В чем же тут дело?

Оказывается, твердость алмаза определяется направлением силы, которая на него воздействует. Это значит, что в зависимости от угла, под которым вы будете условно «давить» на алмаз, твёрдость минерала окажется разной. При обработке алмаза первым делом определяют угол, под которым следует расположить режущий инструмент. Кроме того, для обработки алмаза используют… другой алмаз!

Таким образом, опытные ювелиры первым делом изучают строение и структуру алмаза, а затем обрабатывают его с помощью дисковой пилы с напылением алмазной крошки. Разрезы выполняются только по направлению меньшей твердости, ведь иначе разрезать алмаз практически невозможно. Из-за такой специфики обработки этого необычного камня часто теряется до половины его исходного веса. При этом алмаз режет другой алмаз очень медленно – обработка может достигать нескольких часов! Современные технологии позволяют для резки алмазов использовать лазеры, но огранку и полировку всё равно выполняют инструментами с алмазным напылением.

Этот научный факт, как метафора, хорошо ложится на образ женщины в современном мире. На протяжении всей жизни мы где-то точим себя, где-то режем, где-то наносим напыление и сдуваем пылинки. С шлифовкой каждой грани своей души, принимая решения, фокусируясь на цели, очень медленно мы становимся лучше, вытачиваем наилучшую версию себя, медленно, иногда со скрипом, болезненно, через сопротивление, вытаскиваем себя из «зоны комфорта». В результате начинаем светиться и радовать окружающих своей красотой.

«Как жить нам, сороколетним в этом быстро меняющимся мире?» В мире огромное количество информации. Этот вопрос я задала себе несколько лет назад, когда подходил мой сороковой день рождения. В какой-то момент я подумала: а что дальше? Где я в этом мире? Кто я? Чего я хочу? Для чего я здесь? Уставшая от бытовухи, рутины, работая в найме со стажем более 20 лет и зарплатой в 15000 рублей, в долгах и кредитах, растила троих детей, получала скудные алименты. «И это жизнь?» – спрашивала я себя.

«В сорок лет жизнь только начинается», – крылатая фраза из к/ф «Москва слезам не верит». В голове вертелось: «Жизнь только начинается». Она-то мне и помогла оглядеться, посмотреть вокруг, кто меня окружает, чем я занимаюсь. Задать себе вопрос: «Какая я и какие они – женщины ХХI века в 40 лет?»

Замужние, счастливые в браке и не очень, разведенные, карьеристки и домохозяйки, матери-одиночки. А еще невесты, бабушки, «молодые» мамы, успешные руководители, можно долго перечислять, какие мы – женщины в XXI веке. Моя подруга детства в 38 лет стала бабушкой. Одноклассница в 43 родила дочку. Другая – замужем никогда не была, без детей. А еще есть категория женщин, уставших от жизни, твердящих: «Мне бы еще лет десять и хватит». Я не беру во внимание низкий социальный уровень, конечно, есть и такие, которые спились и рано ушли из жизни. Я говорю про женщин, благополучных в финансовом плане, но недовольных жизнью; живущих в достатке, но обвиняющих родителей в своих неудачах по жизни, ноющих, жалующихся и страдающих от не реализованных планов, живущих в негативе. Таких людей еще называют «мухами». Погода дождливая – плохо, солнце светит – жарко, в отпуск с семьей поехали – переругались еще до заселения в отель. Знакомо? Есть еще люди-пчелы – у них все хорошо, что бы ни случилось – хорошо. Их мало, но они есть. Кто-то всю жизнь строил планы, да так и остался в мечтах, а кому-то и так нормально. Жизнь намного интересней и разнообразней, чем кажется на самом деле. За годы работы с людьми от моих клиентов, начиная с 35 и младше, слышу: «Я уже старая(ый), это возраст…, все болит ничего не помогает, жизнь прожита, все нормально, какая там мотивация, работа-дом-диванпоесть-работа, как-нибудь». Эта цикличность – работа-дом, дом-работа – загоняет людей в состояние «дня сурка» и «белки в колесе». Знакомо? Думаю, да.