Вот только один пример: часто пары не учитывают свои материальные, физические и ментальные возможности перед тем, как принять решение о ребенке. Они идут к своей «счастливой» картинке, а по факту ожидания не оправдываются. Не хватает денег, сил, помощи, ресурсов в целом. Реальность оказывается сложнее, чем представление о ней.

3. Человек достиг целей, но ощущает внутреннюю пустоту.

Бывает и так: всё есть, а счастья нет. Причина в том, что гонка за достижениями не дает испытывать удовлетворенность. Все равно что есть черную икру ложками каждый день – через какое-то время становится невкусно. Как только желаемое получено, мозг сигнализирует: «Так, этого ты достиг, а теперь мне нужно другое». Вот окружающим и кажется, что очень успешный человек «с жиру бесится», а он просто разучился быть счастливым. С каждым годом ко мне и моей команде приходит все больше клиентов, которые говорят: «Если бы можно было отмотать время назад, я бы изменил…»

Как видите, счастье – это не вспышка удовольствия от обладания какой-то вещью, не запрограммированная идея и не ностальгическое переживание. Счастье – копилка, и пополняют ее моменты «здесь и сейчас», в которых Вам по-настоящему хорошо. А это называется жить в гармонии.

Гармония бывает очень разной. Она подразумевает огромную гибкость и принятие того, что Ваше состояние может меняться. Простая аналогия: на мероприятии я чувствую себя гармонично, если на мне платье и туфли на каблуках, часы, серьги. А в обычной жизни гармония другая: футболка, шорты и полная чистота тела – отсутствие косметики и украшений.

Когда Вы двигаетесь по жизни, исходя из своего гармоничного состояния, Вас мало кто может сбить с пути к целям. Реклама перестает действовать, соцсети больше на Вас не влияют, и никто не сможет навязать Вам не Ваши желания. Быть в ладу с собой – навык накопительный, с высокой процентной ставкой. Если пожить в гармонии год, это войдет в привычку.

Гармония – это искусство превращать прошлое в позитивный опыт и использовать его в настоящем, планируя будущее. Если Вы им овладеете, в каждой точке линии жизни Вам будет комфортно и хорошо. Если не пытаться объединить все три типа счастья и не развивать в себе этот навык, то мы будем зацикливаться на определенном моменте, обрастать ненужными вещами, прокрастинировать и цепляться за неуспех. Причем так будет происходить независимо от материальной обеспеченности. Хорошее было в прошлом, оно есть в настоящем, появится и в будущем.

Важно понимать, что успех партнерских отношений напрямую зависит от того, к какому типу счастья склонны участники. Например, брак не будет счастливым, если один привык получать радость здесь и сейчас, а другой – откладывать удовольствие на будущее. Если так произошло, то партнерам необходимо твердо договориться о целях и распределении бюджета, иначе совместная жизнь превратится в невроз или пара распадется.

Многие люди на моих семинарах выполняли это упражнение, и опыт показывает, что чаще всего у каждого человека в жизни присутствуют всего три-четыре пункта из всех его определений счастья. А сколько получилось у Вас? Наша задача – сделать так, чтобы все, о чем Вы написали, было у Вас уже сейчас.

От состояния тела зависит восприятие внешнего мира и наша личная гармония. Каждый хочет, чтобы организму было хорошо, а еще – чтобы он не подводил в самые ответственные моменты. Однако мы склонны игнорировать его сигналы, когда у нас есть какая-либо доминирующая потребность. Если это происходит постоянно, мы перестаем слышать себя на физическом уровне. И тогда не можем оценить, в каком месте (на работе, в офисе, в магазине, дома и т. д.) нам находиться комфортно, а в каком нет, что нам действительно нужно, а что нет. Человек, не умеющий чувствовать свое тело, не в состоянии определить, когда ему больно и тяжело, а когда спокойно и приятно. Ему сложно вовремя отреагировать на усталость или удовольствие. Например, впереди сессия или квартальный отчет, и, несмотря на плохое самочувствие и высокую температуру, человек продолжает готовиться к экзаменам или перерабатывать. Конечно, от форс-мажорных ситуаций никто не застрахован. Но если все время жить в таком режиме, сбивается интуитивный ориентир, который подсказывает, что для нас хорошо, а что – плохо. Особенно заметно это отражается на привычках, связанных с ночным отдыхом. О гигиене сна знают все, но придерживаются ее единицы.

И вот что критически важно: человек, потерявший контакт с телом, не способен понять, правда ли ему нужно то, к чему он стремится, или это навязанная идея. Когда мы движемся к намеченной цели, имеет значение не только внутренний настрой, но и физическое здоровье. В самом начале пути я рекомендую обратить пристальное внимание на тело.

Наш организм требует заботливого отношения к себе. Многие считают, что раз работа интеллектуальная, то в ней задействовано только мышление. Однако это не так. Интенсивный умственный труд – сложный процесс, он может привести к истощению всех сил – и физических, и ментальных. Если в периоды больших нагрузок не следить за своим здоровьем, можно просто заболеть. Чем выше Вы задаете планку, тем больше внимания надо ему уделять.

Я делаю так: если ставлю сложную цель – увеличиваю спортивную нагрузку. Тренировки прекрасно улучшают самоконтроль, повышают выносливость и настроение, снимают тревожность, а это как раз то, что необходимо при тяжелой работе.

Если Вы усиленно трудитесь, но не даете своему телу адекватные физические нагрузки, существует высокая вероятность, что на пике активности или в самый ответственный момент что-то пойдет не так. Чтобы такого не произошло, начните с базового уровня и позаботьтесь о своем теле. Тому же самому я рекомендую учить и детей. Чем раньше ребенок усвоит, что для здоровья и эффективной работы нужны занятия спортом, тем легче он сможет справляться с высокими ментальными нагрузками и стрессами в будущем. Своим сыновьям я привила привычку: готовишься к экзамену, значит, больше времени занимаешься спортом. Кроме того, чем сложнее задача, тем больше времени надо выделять на отдых и сон, чтобы в решающий момент не слечь с температурой 39, нервным истощением и паническими атаками и, как следствие, не справиться с поставленной задачей. Произойдет это не потому, что человек плохо работал или приложил мало усилий, а из-за того, что его подвело собственное тело, которое получило чрезмерную нагрузку без возможности полноценной разрядки.

Прежде всего необходимо научиться понимать свое тело. Это важная базовая составляющая Вашей гармонии. Пока Вы не чувствуете свое тело и не считываете его сигналы, будь то усталость или удовольствие, Вы ставите себе не свои цели и стремитесь удовлетворить не свои потребности. Это приводит к выгоранию, психосоматическим проявлениям, физическому истощению. Все, что Вы испытываете в жизни, начинается с телесных ощущений – и они всегда в приоритете.