На самом деле возраст необходимо измерять не количеством прожитых лет, а качеством их прожития. А именно если человек недопивает пол-литра воды каждый день, то, конечно, он будет выглядеть старше своих лет, и это только количество воды. Ведь вода участвует во всех биохимических реакциях человеческого организма, отчего и складывается здоровье каждого.

Таких факторов достаточно много, а пример был только с водой, а ведь есть ещё более серьёзный фактор гиподинамия, высокий уровень стресса и другие.

В связи, с чем человек к 60 годам может значительно отличаться от другого человека. Таким образом, надо понимать, что один и тот же максимальный пульс может по-разному отразиться на состоянии человека, как и тренировочная нагрузка.

Главным есть и будет в любой клетке и не только мышечной – это генетический аппарат. С возрастом данная структура остаётся неизменной и работает всегда одинаково, НО!

Так как человек мало двигается, плохо/нерегулярно питается, мало пьёт, занимается медикаментозным лечением симптомов, то состояние организма резко ухудшается и сокращается общая продолжительность жизни.

Если человек никогда не давал телу физической нагрузки, это и хорошо, и плохо, потому что физическая нагрузка изменяет метаболизм в организме, а также приводит к повышенному износу особенно мышечной ткани и суставной поверхности. Тем самым с возрастом возможность регенерации тканей и восстановления энергетических ресурсов снижается. Помимо этого у человека появляются хронические болезни, в результате которых силы дополнительно тратятся на поддержание этих состояний.

Конечно, если человек начнёт тренировочную деятельность это хорошо, вопрос какая у него цель (потому что в некоторых случаях надо бы запретить тренировочную деятельность в принципе), а так же состояние организма. Объяснить человеку его возможности, потолок роста и сразу рассказать, что необходимо будет выполнить ряд рекомендаций и далее их также выполнять.

Сами мышечные ткани с возрастом и без двигательной нагрузки становятся отёчными, болезненными, тугоподвижными, чем у людей, имеющих периодическую двигательную нагрузку.

Достаточно частой проблемой, возникающей у людей, выполняющих тренировочные нагрузки, выступает нарушение иммунитета. С одной стороны, как это возможно? А с другой стороны, всё очень просто.

Тренировочные нагрузки приводят к микротравмам, в результате этого стимулируется деление клеток. Иногда может стимулироваться более активно, в результате чего могут наблюдаться поломки и искажения генетического аппарата клетки. И если это высокие темпы роста мышечной ткани, за счёт активного приращения тренировочной нагрузки, то стимуляция мышц намного активнее, чем стимуляция выработки костным мозгом клеток крови. А при чём здесь клетки крови (форменные элементы), да притом, что они тоже белковой природы их количество не стимулируется тренировочными процессами, но они очень нужны организму, и часто тратятся на эту же мышечную ткань, но и это не главное! Мышечные ткани и форменные элементы крови, состоят из белков, а синтез белка активно идёт в мышцах, а на синтез форменных элементов крови белка недостаточно, в итоге иммунных клеток надо много, а их в теле недостаток.

Вот и возникает парадокс, что спорт – это здоровье, а на самом деле в мышцах возникают воспалительные процессы, где миллионами гибнут форменные элементы, дабы не усугубить процесс и не перевести воспаление в некроз тканей.

Конечно, во время тренировочного процесса возникает повышение уровня кислотности крови в организме и это положительно складывается на многих системах организма, особенно на ССС и иммунной. Но сам факт того, что аминокислоты нужны и там, и там, с увеличением роста тренировочной нагрузки приводят к иммунодефицитным состояниям, то есть организм болеет чаще и хуже справляется с болезнями, что удлиняет срок больничного.

Тренировочная деятельность отражается на функционировании всего организма без исключения. Всё тело при тренировочной нагрузке подстраивается/адаптируется под неё.

ССС обеспечивает всем необходимым, а также удаляет продукты обмена из тканей. Если же тренировочные нагрузки носят кардиохарактер, то кровеносная система развивается более сильно, так как аэробные нагрузки требуют постоянного обеспечения кислородом, а для этого нужна богатая капиллярная сеть. Однако спорно то, что при кардионагрузках кровеносная система якобы развивается сильнее. Так как при аэробных нагрузках мышечная ткань часто имеет больше красных волокон, а этих волокон часто меньше чем белых, то капиллярная сеть богатая. Однако если взять нагрузки иного характера (анаэробные) то тогда возникает большое количество белых волокон и кровеносная система может быть одинаковой, а вот количество волокон разное. Белые волокна накапливают энергию некоторое время и способны её отдать быстро, за счёт чего сама клетка больше по объёму, красные же ничего не накапливают и им необходима капиллярная сеть, и из-за того, что они ничего не накапливают, их объём значительно меньше. Так или иначе, с ростом количества мышечных волокон, им необходимо питание, в результате этого за счёт ангиогенеза прорастают новые капилляры.

Во внутренних органах с усилением кровообращения также наблюдается адаптация, которая заключается, как в увеличении самого органа, так и в уплотнении структурных единиц.

Однако если возникает органная недостаточность, то организм может не справляться с нагрузкой, в результате чего процессы восстановления, а также и гипервосстановления могут быть слабовыраженными. А отсюда и медленный рост результата или вовсе отсутствие такового.

Главной проблемой может быть нарушение работы гормональной системы, в этом случае, ряд патологических состояний, находящихся в теле в хроническом состоянии, могут усугубиться.

Таким образом, при укреплении здоровья необходимо изначальное крепкое здоровье. Так как травмированный орган при получении нагрузки может максимально быстро выйти из строя, и тогда тренировочные нагрузки уже никогда не помогут.

Так как тренировочные нагрузки являются довольно серьёзным стрессом для всего организма, то нужно понимать, хватит ли сил на адаптацию к этим нагрузкам.

Мышечная ткань в бездействии, а также в активном состоянии начинает накапливать в себе продукты обмена и спазмироваться. В результате чего в ней нарушается кровообращение, и часть тканей отмирает и замещается новыми тканями, и так снова и снова.