Одними из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу в зависимости от изменения её длины, являются различные режимы работы мышц. Различают следующие режимы работы мышц:

1. изотонический режим – это такой режим, при котором при изменении длины мышц развиваемое ими напряжение остается постоянным;

2. изометрический или статический (удерживающий) режим – это такой режим, при котором напряжение развивается при неизменной длине мышц;

3. динамический (смешанный) режим – это такой режим, при котором с изменением длины мышц изменяется и их напряжение.

Динамический режим в свою очередь подразделяется на следующие виды:

4. преодолевающий режим (длина мышцы уменьшается);

5. уступающий режим (длина мышцы увеличивается) [42].

В теории и практике физической культуры и спорта выделяют абсолютную и относительную мышечную силу человека. Абсолютная сила характеризуется силовым потенциалом человека, которая измеряется величиной произвольного и максимального мышечного усилия в изометрическом режиме без ограничения времени или предельным весом поднятого груза. Относительная сила оценивается отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела (величина силы, приходящейся на 1 кг собственного веса тела) [6; 11; 14].

В соответствии с режимами работы мышц и характером мышечной работы силовые качества человека подразделяют на собственно-силовые качества, скоростно-силовые качества и силовую выносливость.

Собственно-силовые качества человека проявляются при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с предельными отягощениями и при мышечных напряжениях изометрического (статического) характера.

Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей предельной величины [24].

Важной разновидностью скоростно-силовых качеств является «взрывная сила», которая характеризуется достижением максимальных показателей «работы» как физической величины в минимальный промежуток времени, а также «динамическая сила», которая направлена на остановку движения после ускорения. Взрывная сила определяется двумя компонентами: силой и ускорением. Стартовая сила это способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила это способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях начавшегося сокращения мышечных волокон [11].

Силовая выносливость мышечной работы представляет собой один из типов специальной выносливости. В зависимости от режимов мышечных усилий силовая выносливость подразделяется на динамическую и статическую [29].

В теории и практике физической культуры при развитии силовых качеств лыжников-гонщиков используют широкий круг средств и методов применяемых на тренировочных занятиях, одними из которых являются:

– метод максимальных усилий предусматривает использование упражнений с максимальными отягощениями (упражнение выполняется в несколько подходов, количество повторений в одном подходе может составлять от 1 до 3 раз; паузы отдыха между повторениями в подходе составляет 3 – 4 минуты, а между подходами 2 – 5 минут);

– метод повторных усилий предусматривает многократное преодоление непредельного внешнего сопротивления до значительного утомления или «до отказа» (в каждом подходе упражнение выполняется без пауз отдыха, с количеством повторений 15 – 20 раз; величина внешних сопротивлений находится в пределах 40 – 60% от максимальной величины);

– метод изометрических усилий характеризуется выполнением кратковременных максимальных напряжений (продолжительность составляет 5 – 10 секунд; каждое упражнение выполняется от 3 до 5 раз с интервалом отдыха до 1 минуты);

– метод динамических усилий предусматривает выполнение упражнений в быстром темпе с небольшой величиной отягощения до 30% от максимальной (применяется для развития скоростно-силовых качеств и «взрывной» силы; количество повторений упражнения в одном подходе составляет 15 – 25 раз; упражнения выполняются в несколько серий, с интервалом отдыха между ними 5 – 8 минут);

– метод изокинетических усилий, при этом задается не величина внешнего сопротивления, а постоянная скорость движения (упражнения выполняются на специальных тренажерах, которые позволяют делать движения в широком диапазоне скоростей, проявлять максимальные усилия практически в любой фазе движения) [23].

С появлением в лыжных гонках спринтерских дисциплин, отличающихся своей скоротечностью, одним из значимых физических качеств, влияющих на результативность соревновательной деятельности, стала быстрота .

Б.А. Ашмарин трактует понятие «быстрота» как единство проявления центральных и периферических нервных структур двигательного аппарата человека, которое позволяет перемещать тело и отдельные его звенья за минимально короткое время [6].

В настоящее время обобщенный термин «быстрота» заменен на понятие «скоростные качества», которое трактуется как комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.