И поскольку вы сейчас сосредотачиваетесь на своем дыхании, позвольте вашему вниманию обратиться внутрь. И, может быть, вы захотите закрыть глаза или оставить их открытыми.

Теперь спросите себя: был ли в моей жизни нарцисс?

Обратите внимание на ваши телесные ощущения в этот момент.

Возможно, вы почувствуете покалывание в области солнечного сплетения или стеснение в груди, или ощущаете комок в горле.

А теперь откройте глаза – и очистите свой разум!

Доверять своей интуиции после нарциссического насилия сложно. Это неудивительно. Так что, на всякий случай, вы все еще не убеждены, то прочитайте этот список и отметьте те пункты, которые откликаются у Вас:

· я постоянно волнуюсь и нахожусь на грани

· мое поведение беспорядочное, иррациональное и нехарактерное.

· я думаю, что схожу с ума

· мне сложно работать, когда я осознаю, что он/она не рядом со мной

· я чувствую зависимость от этого человека

· мне стало страшно выходить из дома

· мне сложно вспомнить плохое, что было в этих отношениях. И даже когда я это вспоминаю, мне кажется, что это не может быть правдой.

· я ощущаю себя недостойным/нелюбимым/недостаточно хорошим

· я не могу смотреть на себя в зеркало

· я не осознаю, чего хочу

· мне снятся кошмары и/или у меня бессонница

· мне трудно контролировать свои эмоции

· у меня возникают воспоминания, вызванные чем-то, что напоминает мне о нём/ней

· я испытываю глубокое чувство печали, оплакивая прежнюю жизнь.

· я делал/а с ним/для него/неё вещи, за которые мне стыдно

Пожалуйста, знайте, что здоровые отношения не заставят вас чувствовать ничего из вышеперечисленного!

Нарциссическое насилие может привести к проблемам с психическим здоровьем, и вы можете испытывать симптомы сложного комплексного посттравматического расстройства (КПТСР).

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, или КПТСР, – это состояние психического здоровья, которое развивается в результате длительной и повторяющейся травмы. Такая травма может быть связана с физическим, психологическим, словесным или сексуальным насилием, которое человек переживает в течение месяцев или даже лет.

Последствия такой травматизации могут быть очень серьёзными и привести к длительному психологическому ущербу. Симптомы КПТСР могут проявляться по-разному и включать избегающее поведение, изменение настроения, а также резкие сдвиги в самооценке.

Многие люди выходят из нарциссических отношений разбитыми. Пробыв в них месяцы и годы, постоянно становясь жертвами интеллектуальных игр, манипуляций и пренебрежения. И самое печальное, что жертва очень часто ощущает себя виноватой.

Нарцисс не берет на себя ответственность за свои действия. Потому что его эго не может справиться с тем, что он «неправ». Поэтому он разрабатывает тактику, чтобы переложить вину на других. И часто обвиняет самых близких людей.

Вот как нарцисс создает впечатление, как будто вы проблема в отношениях…

Перекладывание вины – это когда нарцисс отрицает вину за то, что он сделал. И делает так, чтобы вы почувствовали себя виноватым.

Классический пример перекладывания вины – когда партнёр нарцисса находит в его телефоне сообщения, подтверждающие измену. Поскольку нарцисс загнан в угол, он смещает фокус с себя. И винит вас за то, что вы заглянули в его телефон. И превращает это в спор об его конфиденциальности. Как только нарцисс сбивает вас с толку, он может продолжить свое наступление. И утверждает, что роман у него завязался из-за вашего недоверия. Обвинит ВАС в том, что сделал ОН!

Реактивное насилие – это когда нарцисс обвиняет вас в разжигании конфликта, выставляя виновным, хотя сам является агрессором и провокатором.

Пример реактивного насилия – это когда нарцисс наедине с партнёром отпускает шутки про лишний вес, зная, как тот к этому относится. Он продолжает делать это, несмотря на просьбы прекратить. Однако для того, чтобы это можно было назвать реактивным насилием, нарциссу нужна публика. Он начинает шутить про вес при общих друзьях, и партнёр «ломается». В итоге нарцисс может выставить себя жертвой, а партнёра – истеричным человеком, не понимающим шуток.

Иногда человек с нарциссическим расстройством личности может обратиться за поддержкой к своим близким или близким партнёра. Он беспокоится о том, что партнёр в последнее время ведёт себя не совсем адекватно. При этом он просит близких ничего не говорить об этом, подчёркивая, что это секрет.

Человек с нарциссическим расстройством просит помощи и совета, при этом он выглядит обеспокоенным и понимающим. Однако в итоге он вовлекает других в свою игру. К сожалению, семена сомнения уже посеяны, и люди начинают видеть то, чего на самом деле нет. В результате другие могут интерпретировать некоторые формы вашего поведения как признаки нестабильности, хотя на самом деле, они вполне рациональны.