В то же время в этом есть и скрытая опасность. Мы оцениваем нашу реальность – то, что мы воспринимаем как реальность, – основываясь на шаблонах мышления, приобретенных в течение жизни. Можно сказать, что наши мысли создают нашу реальность. Но если они возникают неосознанно, мы иногда «страдаем» от столкновения с обстоятельствами, которые воспринимаем как «неизменные», хотя на самом деле они довольно гибкие.

Я не говорю, что вы просто должны представить себе плохую ситуацию в хорошем свете. Но абсолютно убежден, что вы действительно можете извлечь что-то позитивное из любого испытания. Жизнь, конечно, состоит не только из солнечного света и позитива. Бывают моменты, которые нужно просто пережить. Но то, как мы думаем о них, очень сильно влияет на наше к ним отношение. Можно сделать глубокий вдох, покончить с проблемой и довольно быстро начать снова наслаждаться солнцем. Или воспринять ее как несправедливое, непосильное бремя, против которого мы внутренне восстаем всеми фибрами. И тем самым заметно усложняем себе жизнь.

Я сознательно не говорю о вопросах жизни и смерти. Вы не можете думать об этом как-то иначе. Тяжелую депрессию или душевную травму от ужасного опыта нельзя легко заменить на более приятные воспоминания.

И все же именно такие ситуации способны показать нам настоящую силу мыслей. Депрессия и травма – не физические заболевания и дефекты, от которых люди должны страдать всю жизнь. Последние исследования показывают, что подходы, основанные на позитивных моделях мышления, дают лучшие и более длительные результаты, чем препараты.

Сила осознанности и позитивного мышления уже неоднократно подтверждалась долгосрочными исследованиями. А недавно было доказано, что негативные мысли могут отрицательно сказаться на физических процессах, а также на течении болезней без каких-либо видимых причин для этого.

Особенно интересное явление в этой связи – так называемый эффект плацебо против ноцебо. В следующих главах я подробно расскажу об этом, но одно следует сказать заранее: существует множество примеров, подтвержденных исследованиями, когда участники клинических испытаний были госпитализированы с серьезными симптомами, потому что считали, что побочные эффекты лекарства проявятся у них особенно сильно. Вот только эти участники входили в контрольную группу, получавшую сладкие конфеты без активных ингредиентов. Упомянутые симптомы даже представляли опасность для жизни: нарушение сердечного ритма, одышка и потеря сознания. Когда пострадавшие узнали, что вообще не принимали никаких настоящих лекарств, угрожающие жизни симптомы исчезли в кратчайшие сроки.

Таким образом, в упрощенной форме это звучит так: можно научиться «быть здоровым» с помощью правильных моделей мышления. Для этого существует ряд требований, одно из которых – справляться со стрессом. Вот почему в этой книге будут упражнения на осознанность, которые помогают справляться с сильными переживаниями.

Надеюсь, что теперь вы так же заинтересованы этим маленьким путешествием в мир позитивного мышления, как и я, когда писал книгу!

Прошло пять лет с тех пор, как моя жизнь началась заново. За это время я не раз спрашивал себя: «Почему я?» И так сильно боролся со своей судьбой, что иногда больше всего хотелось просто отключиться. Если бы не мои дочери, возможно, меня бы уже не было.

Конечно, я рад, что все сложилось иначе. Однако было нелегко. Вспоминая это время, я иногда удивляюсь, откуда у меня взялись силы жить после того рокового момента. И даже писать книги об этом трудном путешествии.

Но все по порядку.

Меня зовут Йоханнес, мне уже за 50, и я отец двух взрослых дочерей. Раньше мы часто шутили с женой, что наша семья – пример идиллии: двое детей, домик с садом и машина среднего класса. Мы оба работали и хорошо вписывались в местную жизнь. По крайней мере раз в месяц ужинали в нашем любимом кафе, а летом организовывали вечеринки в саду с друзьями.

Мы были счастливы друг с другом и довольны тем, что подарила нам судьба. Думаю, это продолжалось бы и дальше.

Но у судьбы были другие планы.

Я никогда не забуду тот вечер. Отличный декабрьский день, один из редких зимних дней с морозным утром и невероятно голубым небом – ни одного облачка за день. Моя жена с энтузиазмом работала со своей камерой. Это было ее новое хобби, которое позволяло мне тратить больше времени на себя. Да и у нее отлично получалось – настолько, что местная галерея даже хотела организовать выставку с участием ее работ. Я очень гордился женой.

Однако в тот день не сказал ей об этом, а устроил ужасную сцену. Друзья пригласили нас на вечеринку по случаю дня рождения. Время выезжать неумолимо приближалось, а жена, будучи в восторге от чудесной зимней погоды и великолепного света, задержалась в лесу. Когда она наконец вернулась, с красными от холода щеками и счастливым блеском в глазах, я был невосприимчив к красоте природы, запечатленной на камеру.

Ненавижу опаздывать. А в тот вечер все было вдвойне плохо, потому что на обед к друзьям был приглашен и один из членов правления компании, в которой я работал. Мне хотелось произвести хорошее впечатление. Хотя несколько минут не то чтобы имели значение.

Я провел весь день в напряжении и в конце концов выплеснул на нее свое плохое настроение. Тот обиженный взгляд, который она бросила на меня, до конца жизни не сотрется из моей памяти. Я сказал, что речь шла о действительно важном событии, а ее «тупые» фотографии никого не интересовали.