Перечитайте то, что сформулировали, но от своего имени (я должна / должен…), обратите внимание на телесные реакции. Осознайте чувства, которые у вас возникли. Затем замените слово «должен» на слово «хочу» или на выражение «я выбираю». Прочтите еще раз и вновь прислушайтесь к ощущениям. Если тело принимает это правило, соглашается с ним – замечательно. Это значит, что вы осознанно выбрали и ассимилировали данный принцип, он вам подходит.

Если тело сопротивляется, выражает несогласие – вы имеете полное право отказаться от установки и сформулировать что-то абсолютно новое, подходящее, поддерживающее вас.

Одна из самых распространенных проблем, с которыми ко мне обращаются люди, звучит приблизительно так:

«Я очень хочу достичь желаемого, но ничего не делаю, откладываю, ленюсь. Постоянно нахожу отговорки или занимаю свободное время другими заботами».

Например, человек хочет уволиться с работы, но ничего не предпринимает. Ему страшно остаться без денег или столкнуться с тем, что на новом месте он будет чувствовать себя хуже. Здесь ситуация достаточно прозрачная. Необходимо проработать страхи.

Бывают более сложные для понимания процессы, когда есть желание и все необходимые ресурсы для его реализации, но дело не движется. Что-то мешает начать или уже в процессе появляется психологическое сопротивление, которое не дает идти к намеченной цели.

Человек как будто застревает, буксует, топчется на месте. Развития не происходит, быстро накапливается усталость. Внутреннее сопротивление всегда отнимает много энергии. В конце концов ситуация может накалиться до предела, и психика настолько истощится, что захочется все бросить и больше не возвращаться к этому вопросу.

Выучить английский и свободно на нем общаться – моя давняя мечта. Я ходила на курсы, занималась с преподавателем индивидуально, самостоятельно изучала язык по видеоурокам – все тщетно. Некоторое время уходит у меня на моральную подготовку и мотивацию. Затем я составляю план занятий, покупаю новую красивую тетрадь и приступаю к обучению. Каждый раз я с удивлением обнаруживаю море удовольствия от процесса и неподдельный интерес. Но через несколько недель увлеченного изучения языка у меня появляются какие-то более важные дела. Я сокращаю или откладываю занятия и в определенный момент обнаруживаю, что полностью забросила уроки.

Почему так происходит? Чем объяснить то, что давно запланированные и желанные задачи откладываются в долгий ящик? Это говорит о нехватке мотивации? Бывает и так. Но есть еще один ключевой момент, который важно учитывать.

У каждого из нас одновременно существуют две потребности: в развитии и в безопасности. С одной стороны, нам хочется покорять новые вершины, а с другой, оставаться в зоне комфорта, сохранять стабильность, ограждать себя от тревоги.

Люди часто тревожатся, когда вылетают из своего насиженного гнездышка, чтобы взять новую высоту. Неизвестно, какие опасности и изменения ждут впереди, это непростая для психики ситуация неопределенности.

Когда человек осознает только одну потребность, связанную с желанием что-то изменить в своей жизни, и не осознает потребность в сохранении привычного жизненного уклада – возникает сопротивление.

И только в том случае, если обе потребности становятся осознанными, сопротивление уменьшается, и появляется возможность сделать выбор.

Важно понять, что в данный момент более доступно и актуально: поддерживать привычный комфорт или идти в развитие.

Давайте вернемся к моей истории. Я хочу выучить английский – это потребность в развитии. Но при этом я понимаю, что, овладев языком, уже не смогу найти отговорку, и мне придется путешествовать одной. Для меня это очень тревожная мысль. Это выход из зоны комфорта на максимальных оборотах. Я мечтаю самостоятельно знакомиться с разными странами и народами, но очень боюсь не справиться с трудностями, которые однозначно возникнут в путешествиях, поэтому моя потребность в безопасности в данный период жизни более значительная. Я выбираю доступные мне цели. Например, пишу книгу. К английскому я вернусь позже или окончательно откажусь от этой затеи.

Еще один распространенный конфликт, который приводит к психологическому страданию, возникает в том случае, когда человек постоянно жертвует своими интересами и в первую очередь стремится удовлетворить потребности окружения, отодвигая собственные на второй план.

Классический пример – самоотверженная женщина, которая полностью растворяется в муже и детях, всегда готова прийти на помощь друзьям и коллегам, но про себя обычно забывает. Ее очень любят в коллективе, хвалят, хорошо о ней отзываются. Но не слишком ли высокую цену она платит за общественное обожание?

Любой здоровый человек стремится балансировать между личными и общественными потребностями. Например, сегодня я могу сделать выбор в пользу своих интересов и отказаться от участия в корпоративном мероприятии. А на следующий день мне позвонит подруга с просьбой о помощи. Я отложу свои дела и поеду к ней.

Если человек систематически перегружает себя потребностями других людей, то у него возникает невроз. Так считал основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз.

Ко мне в терапию периодически приходят клиенты, которые жалуются на постоянную выраженную тревогу. Им сложно понять причину этого симптома. А когда мы начинаем погружаться в работу, то оказывается, что их жизнь во многом подчинена интересам окружающих.