Шрифт:
• Частота: 4–5 раз в день.
• Количество подходов: 1.
• Повторять: 7 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Упражнение направлено на тренировку мышц-сгибателей головы и глубоких сгибателей шеи, а также на развитие контроля положения головы.
Важно! Данное упражнение можно применять только после двух недель ежедневного выполнения первых четырех. Добавляйте его в свою программу в том случае, если упражнения 1–4 стали для вас совсем легкими.
Встаньте вплотную к стене и упритесь в нее лбом, немного опустив голову. Можно подложить под лоб полотенце.
Затем сделайте полшага назад, отстранившись телом от стены. Направьте взгляд вниз.
Конец ознакомительного фрагмента.