Шрифт:
Наука показала нам, что мышцы соединены с мозгом и неврологическими путями, которые непосредственно влияют на эмоции, но мы все равно умудрились упустить из виду важнейшую информацию о том, что наши мышцы/ткани/фасции/жидкости/плазма составляют единый комплекс. Когда эмоция дублируется компонентами нервной системы, ее переживает все тело.
Исследование эмоций
Теперь, когда мы узнали чуть больше о мышцах и принципах их работы, мы можем направить внимание на ум и его познавательную деятельность, а также на его взаимодействие с мышцами. Я обратилась с своему бывшему студенту, докторанту по клинической психологии со специализацией в нейропсихологии. Он очень интересно ответил на вопрос о том, как мышцы соотносятся с умом:
Я рассматриваю ум и мозг как единое целое, поскольку так называемое сознание, каким мы его знаем, является побочным продуктом нервной деятельности, а не независимым явлением. Это имеет прямое отношение к тому, о чем вы спрашиваете, потому что я не разделяю понятия «ум» и «тело» (мозг является частью тела). Многие в моей области (в том числе и я сам) считают, что эмоции состоят из трех отдельных, но взаимосвязанных компонентов: мыслей, поведения и чувств. Вопрос о том, требуются ли для так называемых эмоций все эти компоненты, является дискуссионным и выходит за рамки моей компетенции. Что касается мышц, то мне сразу приходит на ум мысль о том, что мышечная активность – это наглядное выражение поведения. Поскольку поведение является компонентом эмоций, очевидно, что мышцы могут играть в эмоциях определенную роль. Это подтверждается экспериментально, когда во время чтения комиксов люди приводили в движение лицевые мышцы: один улыбался, другой хмурился, третьего просили зажать пишущую ручку зубами или губами, чтобы имитировать веселую улыбку, а иногда и злобный оскал (по заданию). Результаты подобных исследований, как правило, показывают, что, когда губы осознанно или спровоцированно раздвигались в улыбке, человек воспринимал комиксы как более смешные.
Этот же эффект был обнаружен в противоположной ситуации, когда людям вводили ботокс (что приводило в том числе к сглаживанию улыбки). Эти люди сообщали о меньшей степени положительных эмоций по сравнению с контрольной группой. Все это служит веским аргументом в поддержку идеи о том, что состояние нашего тела влияет на наши эмоциональные переживания. Однако это не может быть единственным объяснением эмоций, поскольку эмоции могут существовать независимо от мышечной активности/телесных ощущений. Люди с врожденными патологиями, из-за которых лицевые мышцы частично парализованы, все равно могут испытывать счастье.
Что касается того, как эмоции обрабатываются в мозге, то для этого есть много важных структур и путей. Большинство исследований показывают, что в мозге нет областей, предназначенных для определенной эмоции, то есть любая эмоция связана с активностью во многих областях мозга, и деятельность этих областей, как правило, связана с эмоциями и другими функциями, такими как поведение (возможно, в соответствии с определением эмоции как включающей в себя чувства и поведение). Насколько я могу судить, как положительные, так и отрицательные эмоции поддерживаются практически одними и теми же системами, причем лобные доли помогают менять их интенсивность, регулируя степень активности в других областях, например в миндалине. Множество исследований позволяет нам предположить, что активность в левой и правой лобных долях связана с отдельными категориями поведения, которые могут иметь отношение к эмоциям: активность левой лобной доли связана с поведением приближения (возбуждение, счастье, но также и гнев), а правой лобной доли – с поведением избегания (страх, печаль). На мой взгляд, эмоции не столько «хранятся», сколько «переживаются в ответ на внутренние или внешние раздражители».
Идея о том, что переживания обрабатываются и сохраняются, имеет под собой основание. По сути, здесь происходит вот что: переживание (внешний стимул) сопряжено с определенным паттерном нервной активации, в определенных контурах. Эта активность может быть связана с положительными эмоциями. Повторяющееся воздействие стимула многократно активизирует одни и те же области и контуры, которые со временем укрепляются, а иногда и расширяют зону охвата. Например, чем ярче и четче запечатлено определенное воспоминание, тем активнее становятся области мозга, вызывающие это воспоминание. Таким образом, воспоминания, как и эмоции, не «хранятся» в одном месте, а интегрированы в более широкий паттерн активации. Этими механизмами ассоциации можно объяснить, почему воспоминания становятся сильнее, когда для их хранения используется больше органов чувств. Отчасти именно поэтому травматические переживания оказывают столь сильное воздействие.
Таким образом, и боль, и удовольствие хранятся не только в уме, но и в тканях тела. Я верю, что методы лечения, которые работают с разумом, могут помочь нам избавиться от травмы и накопленной боли. Того же самого можно достичь через связь между мышцами и умом, через сброс физического напряжения. Мой опыт подсказывает, что сброс напряжения в теле и работа с мыслями – это самый быстрый способ добраться до корня проблемы и решить ее на глубоком уровне. При расслаблении ткани удерживаемая ею информация уходит. Истина заключается в том, что независимо от того, делается ли это с помощью когнитивных навыков и методов лечения или с помощью высвобождения эмоций и работы с телом, у каждого из нас все сводится к тому, какая техника может помочь нам воспринять информацию изнутри, чтобы установить контакт с болью и растворить ее.
Когда мы ощущаем стыд, страх, чувство вины, предательство или какую-то травму, такие вещи хранятся в нашем уме, мозге, теле. Ум и мозг у нас – это не одно и то же. Эти термины часто используют как синонимы, но это не всегда так. Мысли живут в уме. Именно здесь терапия помогает развить навыки, усиливающие стрессоустойчивость, чтобы нашему уму было легче поменять свои установки. Мозг – это орган. Он состоит из химических веществ и отвечает за поддержание работы организма. Когда мы переживаем травму, она проникает в наш ум, а затем наши эмоции активируют мозг, который выделяет химические вещества. Травма также проникает в тело. Боль должна куда-то пойти. Она проникает в мышцы и консервируется там. Она прячется в энергетических центрах. Боль может проявить себя в ауре. Она проникает в каждую часть нашего существа. Эта психологическая проблема порождает физическое недомогание, которое может перерасти в болезнь, если ее игнорировать, а не устранять на самом глубоком уровне нашего существа.
Реальность тела
Я побеседовала и со Стэнли Келеманом, всемирно известным писателем, лектором и директором Центра энергетических исследований в Беркли. Среди его многочисленных трудов я выделяю такие книги, как Emotional Anatomy («Анатомия эмоций») и Your Body Speaks Its Mind («У тела есть свое сознание»). Эти сочинения мне показали, когда я уже взялась писать эту книгу. Дело в том, что я не люблю читать чужие книги, когда работаю над собственной. Я не хочу на кого-то походить или подпадать под влияние других людей и их работ. Когда я уже заканчивала подготавливать материал, кто-то еще раз обратил мое внимание на одну из названных книг. Тогда я поняла, что пришло время связаться с Келеманом и попросить его о беседе. И он очень любезно согласился оказать мне эту честь.
Мне хотелось узнать мнение Келемана об анатомии эмоций. Он верит в «соматическую реальность» («сома» = «тело»), то есть в реальность тела. Вторым о работе Келемана мне рассказал человек, который учился у него лет сорок назад. Он помнит, как однажды Келеман, выступая на конференции психиатров, сказал примерно следующее: «Вам даже не нужно говорить мне, что у вас происходит: я и сам могу узнать об этом, поглядев на ваше тело».
В нашей беседе Келеман сказал мне следующее:
Каждая клетка пульсирует. Тело – это гармоничное сообщество пульсирующих анатомических структур, постоянно расширяющихся и сжимающихся, подобно бьющемуся сердцу. Тело каждого человека говорит на своем собственном универсальном соматическом языке, который передает информацию через организацию и выражение анатомических моделей поведения, куда входят мышечная и кортикальная активность, намерения и чувства, а также представление о будущем. Первичная пульсирующая динамика организма – это его основная организующая сила. Эта организующая сила выражается в мышечных формах и конфигурациях коры головного мозга (мышление и память), к которым мы обращаемся для решения насущных проблем.
Он сказал, что считает «Анатомию эмоций» новаторской работой, призванной продемонстрировать взаимосвязь форм поведения и эмоциональных установок. Он сказал:
Каждое тело рассказывает о том, что с ним происходит, и о том, как оно поддерживает свою структуру жизнеобеспечения и старается проявлять свои функции. Человеческий организм унаследовал программы, векторы саморазвития на всех этапах жизни, включая способы реагирования, чтобы защищать себя и выживать в текущих условиях. Мы называем эти реакции инстинктивными или рефлекторными действиями. Столкнувшись с жизненными трудностями, организм может запустить свою унаследованную программу, но такая реакция может оказаться далеко не лучшей адаптацией для выработки подходящего решения.
В ходе разговора он упомянул S-образную форму, которая могла бы сигнализировать ему о том, что человек ведет образ жизни, предполагающий покорность в стиле «я сдаюсь». Он определил и другие общие формы тела, такие как испуг, исследование, борьба или бегство, отчаяние или бессилие. Он сказал, что слишком часто люди плохо умеют использовать свое «я» для того, чтобы вмешаться в ситуацию и изменить проблемное поведение, и что иногда мы действуем на основе ложного убеждения в том, что наше тело всегда лучше нас знает, как наилучшим образом поддержать здоровье и исцелиться. Очень часто, обращаясь к медитации или глубокой релаксации как способу изменить поведение, мы достигаем незначительного успеха, потому что наше тело не всегда умеет создавать новые модели поведения (которые представляют собой новые анатомические конфигурации) и поддерживать их. По этой причине человек, прекрасно себя чувствующий после телесно-ориентированных практик, иногда спустя всего три дня вновь ощущает себя ужасно. Он не сможет сохранить новое состояние и продолжить целительную практику самостоятельно, пока не найдет другого подхода к своему «я». У меня самой возникают сходные ощущения через три дня после работы со своим телом. С теми же проблемами можете столкнуться и вы, если не найдете того, кто поможет вам решить проблему на более глубоких планах внутреннего мира.