Искусство созерцания. Год самопознания: Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь
Искусство созерцания.
«Искусство созерцания» – новая книга Мэри Энджелон Янг, автора, посвятившего свою жизнь творчеству, изучению мифов и мудрости древних культур. Книга повествует о том, чего достоен каждый из нас, – о священных минутах осознанности и внимательного, чуткого наблюдения за собой и миром вокруг.
Наша вечно хаотичная современная жизнь безжалостно ускоряется и становится сложнее, технологичнее. С каждым днем мы все дальше от мира природы. Единственное лекарство от постоянного стресса, тревоги и неопределенности – сознательное и качественное замедление, упрощение, восстановление связи с реальностью. Эта книга – практическое руководство, которое поможет читателям вернуться к осознанным отношениям с собой, с другими и с природой. Проверенные временем инструменты сделают вашу жизнь более приятной и осознанной. Попробуйте и убедитесь сами!
Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь
«Год самопознания» – книга-практикум с полезнейшими советами и упражнениями буквально на все случаи жизни. Она включает в себя работу со сновидениями, чакрами, стихиями и тотемами, а также медитации и современные психологические техники. С их помощью вы не только сможете лучше понять себя, но и научитесь управлять силами подсознания для личностного роста и реализации желаний.
Для чего будет полезна книга:
• для развития критического мышления, внимания, креативности;
• для ответа на сложные личностные вопросы;
• чтобы разобраться со своими истинными желаниями и расставить приоритеты;
• чтобы определить свои сильные стороны – в том числе и те, о которых вы не подозревали;
• чтобы преодолеть страх перемен и действительно изменить свою жизнь к лучшему.
Кроме практической пользы вы получите множество ценных знаний – о том, почему возникают кошмары, какими свойствами обладают различные растения и минералы, чем осознанные сновидения отличаются от обычных, откуда берутся фобии и как их преодолеть. Книга рассчитана на 201 день практики. В каждой главе – готовые инструменты, задания и ритуалы, пользу которых вы сможете ощутить в первый же день.
Мэри Янг
Искусство созерцания
Mary Angelon Young
The Art of Contemplation
Благодарности
Спасибо подруге Реджине Саре Райан, редактору Hohm Press, которая поддержала эту книгу и предоставила мне достаточно свободы для творчества. Я бесконечно благодарна мужу Томасу Раффаэлю Янгу, выдержавшему мое напряжение, когда книга начала жить собственной жизнью и требовала должного, а также за то, что он прочитал рукопись и внес в нее значительный вклад благодаря аналитическому складу ума. Спасибо, Паула Сарвани, за такую же тщательную корректуру этой рукописи, как и многих предыдущих, и Клелии Льюис за помощь с указателем.
Мой друг, аюрведический врач Роберт Свобода, вдохновил меня на создание «Созерцания пяти элементов». Его учения и длительная практика – источники мудрости и утешения для меня. Бесчисленное количество других людей и друзей, книг и подкастов вдохновили меня и питали мой опыт созерцания. Хочу благодарно поклониться всем, а особенно духовному учителю Ли Лозовику и почитаемому святому Йоги Рамсураткумару.
I. Поиск убежища
Ключ к тому, чего нам не хватает и чего мы втайне желаем, спрятан внутри нас.
Плывем, друзья, пока не слишком поздно
Нам надо будет плыть, чтоб новый мир найти.
На самом деле существует только один бесконечный момент. Так же, как в одном дереве содержится невообразимое количество других деревьев, бесчисленные листья, вечное движение и неисчислимые статические состояния, так и в одном моменте содержится бесконечное количество моментов, в которых лежит один-единственный. Смотри, в этот особый момент есть и движение, и покой.
1
Пер. К. Бальмонта. – Здесь и далее прим. ред.
Созерцание – дорога без начала и конца, на которую можно свернуть с любого жизненного пути. Книга «Искусство созерцания» предназначена для того, чтобы вдохновлять вас на путешествие внутрь себя. Здесь я поделюсь техниками и исследую тайник с секретами наблюдения, причинами, по которым оно необходимо, и тем, как работать со встречающимися на пути препятствиями.
Эта книга была написана во время глобальной пандемии 2020 года, когда тяжесть ситуации призывала к тому, чтобы мы, как личности, оставались спокойными посреди хаоса. Уходя в себя – или «затворяясь», кому как больше нравится, – мы вступили в жестокий и странный новый мир, который требовал здравомыслия и сил. И если раньше мы недостаточно активно развивали созерцательную сторону, то теперь настойчивый и благостный внутренний голос, который так часто обходит сегодняшнее общество, прозвучал зовом горна.
Пока политические, культурные и религиозные структуры рушатся, а мы на огромной скорости несемся к экологической катастрофе, мать-природа начала пандемию, чтобы напомнить: она правит безраздельно. Пока люди борются за жизнь, Земля плывет в огромной паутине пространства и времени синхронно с точными движениями Солнечной системы в великолепной галактике. Во время написания вступления к книге солнцестояние 2020 года прошло, что позволило мне созерцать природу (постоянная тема книги) и медленное сокращение светового дня, так как все ближе и ближе становилось осеннее равноденствие.
В высокогорной пустыне, где я живу, рассвет наступает рано в это время года. Каждое мгновение что-то меняет, поскольку ночь преображается сумеречным серебристым светом, медленно просачивающимся и прогоняющим тени. Совсем скоро солнце выглянет из-за восточной горной вершины, и небо станет ярко-голубым за завесой тонких облаков. Приятная прохлада ночи пока сохраняется, воздух свеж, в нем еще присутствует капелька влажности, которая скоро испарится под палящими лучами.
Утро – всегда прекрасное время для созерцания, хотя, конечно, это словно любовный роман на весь день, пока свет меняется от часа к часу, а дневные дела идут своим чередом. В отличие от формальной практики медитации, в которой необходимо принять особую сидячую позу и оставаться неподвижным, чтобы заглянуть внутрь, в созерцании тело и разум могут быть активными или пассивными. Как и медитация, техника созерцания предлагает широкий спектр возможностей, но кто может точно сказать, каких именно?
Внутренний мир
Созерцание – вечный способ связаться с интуицией и неизведанными глубинами. Мой тяжелый и потрепанный словарь (который я все еще использую, несмотря на Google, Ecosia и Bing) говорит, что «созерцать» означает «смотреть на что-то сосредоточенно, обращать внимание и размышлять, долго останавливаться на чем-то, расследовать, медитировать, погружаться во что-то». Любовь к словам и этимологии всегда зазывала меня зайти глубже, найти спрятанные значения в истоках языка. В этом случае contemplation («созерцание») происходит от латинского слова contemplatio, означающего the space one creates for observing auguries («пространство, которое создается для наблюдения за предсказаниями»).
Меня это интригует. Во-первых, я смотрю на значение старомодного слова auguries («предсказания») – «знаки, предзнаменования, пророчества или то, что возникает во время гадания, прорицания». И еще одно – divination («гадание, прорицание»), произошедшее от латинского глагола to divine («гадать, прорицать») и означающее «знать что-то благодаря радикальной интуиции». Сегодня при столкновении с предзнаменованием мы можем подумать о нем как о предчувствии, счастливой догадке. Или же можем заметить синхроничность и распознать ее как какой-то знак. Иногда предзнаменования приходят во снах. Может быть, мы заказываем гадание от астролога или просим помощи у «Книги Перемен» («И цзин»), надеясь узнать подробнее о решении, которое предстоит принять. В этих классических способах предсказаний мы ищем мудрость и божественное знание, но часто забываем, что нужное уже находится внутри нас.