Как же понять, что вы уже на пределе? Ведь иногда мы понимаем это только тогда, когда почти дошли до точки невозврата и организм буквально вырубает нас физически.Чаще всего, люди только на третьей стадии начинают соображать, что что-то не так. Но поверьте – на первых двух исправить ситуацию гораздо легче.

В этой главе у меня для вас очень простой тест на выгорание. Просто ответьте да или нет на семь вопросов.

Постоянно сидите в социальных сетях?

Чувствуете безразличие, тревогу, страх?

Пытаетесь взяться за много дел и не выполняете ни одно из них?

Запутались, где выходные, а где работа?

Постоянно ругаете себя за невыполненные дела?

Работа кажется бессмысленной?

Присутствует постоянная усталость?

А теперь посчитайте, сколько раз вы ответили «да».

«Да все сидят в соцсетях, подумаешь!»

Тоже поймали такую мысль? Отпустите ее и сосредоточьтесь на вопросах. Мозг делает все, чтобы не дать вам что-то изменить – не любит он перемены, вот и цепляется за каждый шанс оправдать бездействие.

Да, это конечно совсем примитивный тест, но и он может намекнуть вам, что что-то не так.

Итак, вы ответили «да»

0-1 раз: вы в порядке, возможно нужен отдых

2-3 раза: вам нужно обратить внимание на свой организм, прислушаться к ощущениям и состоянию

4-7 раз: у вас с довольно большой вероятностью эмоциональное выгорание. Стоит внести коррективы в свою жизнь, чтобы из него выбраться.

И что же делать, если вы буквально «сгорели» и сил больше нет ни на что?

Вы как белка в колесе пытаетесь бежать, но сил больше нет. Предлагаю попробовать три первых шага в сторону выхода из этого состояния.

Шаг первый: остановите колесо, выпустите белку.

Остановитесь. Вот прямо сейчас. Прекратите делать то, что вы делали. Поставьте будильник на 8 минут. И ровно 8 минут не делайте ничего. Просто дышите. Будьте здесь и сейчас, сосредоточьтесь на дыхании. Как только мысли начинают уводить вас в сторону – думайте о дыхании. Вдох. Выдох.

Дозировка: 1 раз в день. Этот шаг один из самых сложных, но очень рабочий!

Шаг второй: колесо остановили, белка еле живая…

Отложите телефон, как только сможете. И не берите его в руки до завтрашнего утра. Да, знаю, звучит нереально. Но считайте, что это доктор прописал.

Шаг третий: решите для себя, что сегодня вы сможете сделать по-другому.

Не так как делали всегда. Новый маршрут до работы, нестандартный завтрак, новый подход к задачам – что угодно, но отличное от вашего обычного поведения.

Все это лишь самое начало работы с выгоранием. Просто точечные действия, которые возможно смогут сдвинуть вас с мертвой точки. Но как мы знаем, путь в тысячу миль начинается с первого шага. Так что стоит попробовать.

И если нужна поддержка в этом процессе – обращайтесь, я рядом. Ведь работа с эмоциями и ресурсом – это одно из ключевых моих направлений.

Связи решают все. Это хорошо или плохо? Советское убеждение, что связи – это «блат» и нечестно? Или социальный капитал, делающий нашу жизнь в разы легче?По знакомству и через связи можно решить гораздо больше, чем знакомств и связей не имея. Еще одна работающая банальность.

Конец ознакомительного фрагмента.