Эти упражнения помогут вам укрепить свое физическое здоровье, что является важным шагом на пути к снижению уровня тревожности и улучшению общего самочувствия.
Глава 3: Практики осознанности и медитации
Введение в осознанность
Осознанность – это практика, которая становится все более популярной в современном мире как мощное средство для снижения уровня стресса и тревожности, улучшения качества жизни и обретения внутреннего покоя. Осознанность, или mindfulness, представляет собой состояние, в котором человек полностью сосредоточен на настоящем моменте, осознавая свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду без осуждения или попыток что-то изменить. Эта практика учит нас быть более внимательными и чуткими к тому, что происходит здесь и сейчас, освобождая от автоматических реакций на стрессовые ситуации и помогая лучше справляться с тревожными состояниями.
