Пожалуй, самая распространенная причина храпа – это лишний вес, который в целом негативно влияет на здоровье и снижает качество жизни. Нормой считается индекс массы тела (ИМТ) меньше 30. Он рассчитывается по формуле: масса (кг)/квадрат роста (м2). Попробуете рассчитать прямо сейчас.

Конечно, вы можете думать: «Я ни-че-го не ем за целый день». Знаете, мозг, особенно невыспавшийся, способен сам себя обманывать и делать вид, что не замечает происходящего вокруг. Но если вы и правда едите «ничего», тем более странно иметь ИМТ более 30, и надо с этим разбираться. Вот еще одна хорошая мотивация для того, чтобы прочесть книгу внимательно, включая раздел «Питание», правда? Там будет много советов, которые помогут вам получить желанную стройность, а к ней, бонусом – и здоровый сон. Вы точно влюбитесь в свое отражение в зеркале.

Здоровому сну мешает и синдром беспокойных ног – непреодолимое желание шевелить ногами. Этот симптом может указывать на наличие таких заболеваний, как периферическая нейропатия, железодефицитная анемия, почечная недостаточность, артрит и т. д. Он не опасен для жизни, но в тяжелых случаях может формировать бессонницу, тревогу и депрессию. Он проявляется не только во время бодрствования, но и во сне, в результате чего организм перенапрягается и мышцы не расслабляются. Если синдром не связан с болезнью, то устранить его поможет изменение образа жизни – в частности, отказ от алкоголя и сигарет, кофеина, энергетиков. Да и в целом жизнь без вредных привычек и регулярного употребления стимуляторов станет куда более приятной и беспроблемной.

Конец ознакомительного фрагмента.