Для упражнений из арт-терапии вам понадобятся листы бумаги А4 и цветные материалы – карандаши/пастельные мелки/ краски. В крайнем случае можно использовать фломастеры или обычные карандаши и ручки.

Для упражнений из телесной терапии никакой инвентарь не нужен. Для большинства телесных практик есть аудиоведение.

Имеет смысл выполнять не больше 3 упражнений в день и не больше 10 упражнений в неделю. Т.е. весь практикум у вас может занять 5-7 недель.

Вы можете добавиться в группу поддержки в телеграм. Там можно поделиться тем, как у вас идет практика, и задать вопрос, если что-то непонятно.

Я считаю, что одна из жизненных задач человека – это максимально реализовать себя, свою суть. Быть собой, развивать себя и проявлять себя в мире.

Именно тогда мы и ощущаем полноту жизни. Ведь мы проявляем свои значимые качества – и это приносит удовольствие. Мы реализуем свои мечты и желания. Мы развиваемся и движемся в том направлении, в котором нам важно двигаться. Мы вносим вклад в мир, оставляем в мире след согласно своим ценностям.

Быть собой и реализовать себя можно в разных сферах одновременно – в творчестве, работе, отношениях. Это снова про полноту жизни.

В этой книге мы говорим про отношения.

Если мы в паре с “не тем” человеком, то мы не сможем реализовать себя на максимум и в отношениях, и в жизни в целом. И мы будем как бы не на своем месте.

Чем дольше мы застреваем в отношениях с неподходящим партнером, тем дольше мы лишаем и себя, и партнера полноты жизни и возможности встретить именно тех людей, с кем мы будем созвучны.

С подходящим партнером мы не “урезаем” и “комкаем” друг друга. Напротив, мы помогаем друг другу расправить крылья и усиливаем друг друга.

Поэтому так важно ответственно подойти к выбору человека, с кем хочется прожить жизнь.

Однажды в процессе сессии клиентка задалась вопросом “Что я ищу в мужчине?” и нашла для себя ответ “Свет души”.

Я согласна с этим ответом.

Порой мы ищем отношения из дефицита. Мы хотим получить от партнера деньги, статус, решение проблем, избавление от одиночества и т.д. Но дефицит внутри нас, и партнер его не сможет удовлетворить.

Если же мы объединяемся, потому что мы ценим сутевые качества друг друга и движемся по жизни в одном направлении, то у нас есть шансы на любовь и счастье.

Для чего нам отношения, если не для решения проблем и бытовых задач с помощью партнера?

– Люди парные животные, у нас есть потребность быть в паре.

– У нас есть потребность в эмоциональном контакте, близости, эмоциональной поддержке. И в длительных близких отношениях мы можем дать это друг другу.

– В отношениях мы познаем себя через партнера. Познаем партнера и испытываем радость от этого. В отношениях мы развиваемся.

– В отношениях мы можем реализовать себя. Для нас важно проявлять свои сутевые качества, свой “свет души”, и быть при этом принятыми и любимыми. А также видеть и любить “свет души” другого человека.

– И для нас важно реализовать себя в качестве любящих партнеров: проявлять себя заботливыми, нежными, внимательными. И получать любовь в ответ.

Все это не отменяет того, что в совместной жизни нам нужно решать бытовые задачи. В конце концов, нужно, чтобы кто-то выносил мусор. Но когда у нас фокус внимания на ценности человека, бытовые вопросы решаются проще.

У нас есть три основных центра, из которых мы делаем выбор: голова, сердце и таз.

“Голова” – это мысли и убеждения о том, с каким партнером мы хотим строить отношения.

“Сердце” – это чувства, которые мы испытываем к партнеру, а также чувства и эмоции, которые мы сознательно или бессознательно хотим испытывать в отношениях.

“Таз” – это телесный отклик на партнера, включая сексуальное желание и любые телесные реакции (расслабление, напряжение, тепло, холод, удовольствие, отторжение и т.д.).

На каждом уровне есть сознательные и бессознательные аспекты.

Хорошо, если выбор из всех трех центров совпадает – и мы получаем от себя однозначное “да” или однозначное “нет”.

Но часто бывают конфликты между центрами или конфликты между сознательным и бессознательным. Бывает, что мы игнорируем сигналы от каких-то центров.

Например, тело сопротивляется контакту с мужчиной (могут даже возникнуть психосоматические симптомы болезней – молочницы, цистита, дисбактериоза), но голова говорит “Он хороший, он надежный, нужно с ним быть”, а в сердце при этом пустота.