?ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ АРТРОЗА:

? хруст и щелчки в суставах

? неподвижность сустава после длительного состояния покоя, быстро проходящая в движении

? скованность в поражённых суставах

? страдают более старшие люди

? боль при движении либо при сильной нагрузке

?ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ АРТРИТА:

? повышение температуры тела до 38-39 градусов

? резкая боль в пораженном месте и в движении, и в покое

? не характерны хруст и щелчки в суставах

? проявляется в достаточно раннем возрасте с 25 до 45 лет, так же может быть выявлен у детей

? скованность во всем теле

? упадок сил и озноб

? изменения в анализах крови: повышение СОЭ, высокий лейкоцитоз.

Помните: оба этих заболевания отлично лечатся на ранних стадиях, не смотря на то, что артрит серьёзнее артроза.

? Профилактика остеопороза у женщин в постменопаузе

Нашел интересную информацию для женщин.

В постменопаузе уровень эстрогенов у женщин снижается, что ускоряет потерю костной массы и повышает риск остеопороза.

Этот процесс делает кости более хрупкими и подверженными переломам.

Профилактика включает в себя регулярные медицинские осмотры и контроль уровня кальция и витамина D в организме.

Начните заниматься йогой, измените рацион, добавив в него больше молочных продуктов и зелени. Это поможет улучшить костную плотность. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и консультации врача – ключевые шаги для поддержания здоровья костей.

?Какие упражнения помогут улучшить подвижность суставов при артрите?

Пациенты часто спрашивают об этом.

Упражнения для улучшения подвижности суставов при артрите играют ключевую роль в поддержании их функциональности.

?Рекомендуется начинать с низкоинтенсивных нагрузок, таких как растяжка и йога, которые помогают улучшить гибкость и уменьшить скованность.

? Плавание и аквааэробика также эффективны, поскольку вода снижает нагрузку на суставы, позволяя выполнять движения с минимальной болью.

?Важно помнить, что упражнения должны быть регулярными и адаптированы к индивидуальным возможностям. Консультация с врачом или физиотерапевтом поможет подобрать подходящий комплекс, учитывающий степень поражения суставов и общее состояние здоровья.

? Продукты содержащие кальций только факты

Делюсь с вами.

Мы часто ассоциируем потребление молока, творога и сыра с обеспечением организма кальцием, необходимым для укрепления ногтей, костей и зубов. Однако, интересен вопрос, как вегетарианцы, которые избегают молочных продуктов, восполняют этот микроэлемент.

Вы будете удивлены:

Суточная норма кальция составляет 1000 мг.

Цельное молоко содержит 113 мг кальция на 100 г.

Творог – 83 мг на 100 г.

Сыр пармезан содержит рекордное количество кальция – 1109 мг на 100 г.

Кунжут (обжаренный и высушенный) предоставляет 989 мг.

Семена мака содержат впечатляющие 1438 мг.

Кунжут и мак являются отличным и экономичным решением для пополнения запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.

Конец ознакомительного фрагмента.