Шрифт:
В отличие от тех, кто хочет впарить вам свой продукт под видом нового мышления, мне от вас ничего не нужно. Я не стану вам здесь ничего продавать и требовать, чтобы вы сделали что-то, что нужно мне. Эта книга для меня является тем вкладом в наш мир, который я могу сделать просто так.
Потому что такие психотерапевты, как Милтон Эриксон, Эрик Берн, Аарон и Джуди Бек, Виктор Франкл, а также другие выдающиеся психологи и философы поделилисьс нами тем, что помогло мне изменить мою жизнь в лучшую сторону. Этой книгой я стремлюсь передать ту маленькую часть, что помогла мне, и, надеюсь, поможет и вам.
В первую очередь все начинается с образа наших мыслей. Одним из самых ярких, эффективных и научно доказанных направлений в психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия. И она базируется на том, КАК мыслит человек.
Мы все живём в одном большом мире, но каждый видит этот мир по-своему. Каждый из нас относится к другим людям тоже по-своему. И то, как мы воспринимаем этот мир, сказывается на нашей жизни и на наших отношениях с собой и с другими людьми.
Об этом более подробно мы поговорим чуть позже. Важно понимать, что правила, по которым мы живем, не только формируют нашу судьбу, но и то, насколько мы будем счастливы и вовлечены в окружающий мир.
В данной книге я предлагаю вам примерить на себя новые принципы и пожить по-новому какое-то время. И если эти правила помогут вам почувствовать себя легче и улучшить отношения с окружающими людьми, то вы можете оставить их себе. Если же по какой-то причине они вам не подойдут, то я не обижусь, если вы забудете их, как когда-то забыли ответы на билеты по экзамену сразу после того, как вышли с него.
Если вы настроены улучшить ваши отношения с другими людьми, стать более счастливым и интересным для себя и для других человеком и дышать по-жизни полной грудью без самоедства и критики в свой адрес, то предлагаю вам в первую очередь вооружиться главными инструментами. Я говорю про ручку и блокнот.
Во время изучения данной книги я предлагаю вам параллельно делать конспект с теми мыслями, что у вас откликаются, а также выполнять упражнения, что я не случайно разместил на страницах данной книги. Я буду задавать вам открытые вопросы, которые помогут вам найти свои собственные ответы и интерпретации для улучшения ваших отношений.
Также рекомендую пожить с каждым из приведенных далее принципов некоторое время: день, неделю или год, а может и всю оставшуюся жизнь. Потому что знания без практики остаются лишь набором слов, фраз и предложений.
В данной книге я буду обращаться к вам на «вы». Это не связано с чем-то важным, просто привык таким образом высказывать уважительное отношение к тем, кто работает над своей жизнью.
Ну что, дорогой читатель, вы готовы посмотреть на мир и на отношения с другими и с самим собой чуть под другим углом? Тогда сразу приступим к делу!
1. У каждого из нас есть свой мир – своя субъективная реальность.
– Есть только 2 мнения: мое и неправильное.
Каждый из нас живет в своем собственном мире. И я не говорю о том, что каждый из нас живет в матрице, как в одноименном фильме, хотя это сравнение хорошо подходит для иллюстрации.
Каждый из нас живет в совокупности своих представлений о мире, который его окружает. У каждого из нас есть свои соображения насчет того, как этот мир устроен и как с ним взаимодействовать. Каждый человек расскажет, что за мир нас всех окружает и кто мы в этом мире.
Давайте представим некую Объективную реальность, т. е. то, как мир устроен на самом деле. Без иллюзий, без догадок и без неточностей. Каждый из нас живет в этой единой Объективной реальности.
Но видит каждый из нас эту Объективную реальность по-своему. Раньше люди представляли мир как плоскость, которая лежит на панцире черепахи. Сейчас в основной своей массе люди считают, что мир устроен по-другому. Кто считает, что есть Бог. Кто-то считает, что Бога нет. Кто-то верит в судьбу, кто-то верит, что все в мире происходит случайным образом.
Наши представления об окружающем мире и формируют наш собственный мир. Получается, что Объективная реальность на всех одна, но каждый видит ее по-своему.
Спросите у йога-аскета, как устроен мир, потом спросите у панка-анархиста. Скорее всего, их описания мира будут разниться. Как считаете?
Мне очень нравится, как этот принцип описан в НЛП. Объективная реальность – это местность, а наша субъективная реальность (то, во что мы верим) – это карта, по которой мы ориентируемся на местности.