Ирина Павлова – психолог, педагог и методолог с опытом практической деятельности более 17 лет, преподаватель йоги и медитации.
С помощью этой книги вы:
• Научитесь чувствовать каждое мгновение.
• Сможете замечать и наслаждаться простыми радостями.
• Измените в корне качество своей жизни.
38 упражнений и медитаций, которые откроют для вас новое в привычном и наполнят жизнь легкостью и радостью.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Предисловие от Перукуа
Мир, в котором мы живём, наполнен множеством вызовов и стрессов, которые могут изнурять тело и душу. Современные города, с их бесконечным потоком информации и интенсивным ритмом, создают среду, в которой так легко потерять связь с собой. Стресс и тревожность стали почти нормой жизни, поглощая наше внимание и энергию. Сегодня мы стоим перед одной из важнейших задач нашего времени – научиться находить мир и покой внутри себя, несмотря на внешние обстоятельства.
Во всем мире практики и учителя ежедневно трудятся над тем, чтобы помочь людям справиться с этими вызовами. Мы все знаем, что без внутренней гармонии невозможно обрести подлинное счастье. Я искренне восхищаюсь усилиями всех, кто вносит свой вклад в общее благо, оказывая помощь тем, кто нуждается в поддержке и наставничестве в области медитации и духовного роста.
Есть множество путей к самопознанию, и каждый из них уникален и ценен по-своему. Важно, что нас таких много, и мы объединяем усилия ради общего дела. Пусть наш общий труд станет светом для всех ищущих, предоставляя инструменты и знания для обретения внутреннего мира.
Медитация – это мощное средство для трансформации сознания и улучшения качества жизни. Она помогает нам понять глубинные причины наших тревог и научиться жить осознанно, с любовью и радостью. Нам, практикам и учителям, выпала честь делиться этими знаниями, и это действительно вдохновляет!
Люди часто спрашивают меня: если медитация доступна каждому и для нее не нужны ни деньги, ни свершения, ни преодоления себя, а лишь несколько свободных минут, то почему еще не все в мире счастливы и просветлены? Ответ очень прост – мы не верим, что наши мысли могут что-то изменить.
Мы держимся за идею материального, логического мира, в котором нет места следованию мечте и интуиции.
А еще нам нравится идея быть сильными. Сильный человек – это победитель по жизни, его победы – это +100 в рейтинге успеха по жизни. Поэтому мы хотим, чтобы никакая внешняя сила не могла сбить нас с ног. Но подобного рода неуязвимость возможна лишь при полном отсутствии чувств. Разве в бесчувственности скрыта ваша сила? Разве это равноценный обмен: запретить себе любить, смеяться, быть открытой новому, но зато обезопасить себя от негативных эмоций?
Я, женщина, которая прошла через страх, боль, предательство и многочисленные отказы, могу с уверенностью сказать: проявить слабость – не значит проиграть. Нет, это наконец скинуть с себя броню, которая защищает от стрел, но и не пропускает любовь. Это стать чувствительными к самим себе и снять внутренние зажимы.
Но начать новую жизнь, просто подумав об этом, не так-то просто. Долгие годы вы существовали по одним и тем же сценариям, придерживались одних и тех же ценностей и шли по одним и тем же тропам. Вы могли отчаянно хотеть измениться, но просто не понимали, что делать. Мне это знакомо. Я сама проходила через такое и не видела выбора.
Новая реальность заблокирована от нас многочисленными тревогами, страхами и сомнениями. «Что обо мне подумают?», «Как свести концы с концами?», «А вдруг я делаю что-то не так?», «Почему физически мне так тяжело?» – эти фразы встраиваются в наш внутренний монолог, превращая его из прекрасной песни о счастье в острый клинок у горла, который сковывает тело и лишает возможности мыслить здраво. Стресс становится постоянным спутником жителя большого города, и жизнь без него кажется практически невозможной.
Вы тоже так думаете? Чувствуете, что делаете недостаточно?
Переживаете, что вас не слышат? К сожалению, мы научились тревожиться обо всем на свете на автопилоте, не видя другого способа взаимодействия с миром. Но изменения гораздо ближе, чем вы думаете. Стресс не норма, а привычка. И есть множество способов трансформировать свою жизнь.
Медитация дает возможность выйти за пределы привычных сценариев, стать многограннее, глубже, целостнее. Она позволяет увидеть себя иначе и наладить связь с реальностью. Поверьте мне, жить в настоящем – это обладать суперсилой, быть творцом своей реальности. Это дар, посланный нам свыше, как способность любить, видеть красоту, слышать пение птиц.
Эта книга ценна тем, что в ней собрано множество практик, которые позволят вернуться к своим истокам, в настоящий момент.
Важно искать ответы не снаружи, а внутри. И каждый из вас будет идти к себе по-своему. Кто-то будет испытывать сопротивление, кто-то бежать, словно на первое свидание, кому-то изменения будут даваться легко, а кому-то для обретения себя придется отказаться от чего-то важного. Так тоже бывает. Важно никуда не сворачивать и следовать за тем внутренним светом, который приведет вас к цели.