Ограничивающие убеждения – это мысли, которые сдерживают нас, даже если мы не осознаём их влияние.

Метод "Запись убеждений":

"Я не смогу достичь успеха, потому что у меня нет таланта."

? Запишите мысли, которые возникают, когда вы думаете о своих целях. Например:

? Спросите себя: Эта мысль основана на фактах или предположениях?

Техника "Переписывание убеждений":

"Я могу достичь успеха, если буду постоянно учиться и работать над собой."

? Найдите противоположное позитивное утверждение:

? Создайте напоминания (например, записки на рабочем столе) и повторяйте новое убеждение ежедневно.

Упражнение "Доказательства обратного":

Например: "Я не умею выступать публично", но вы успешно провели презентацию на работе.

Вспомните случаи, когда ваши действия противоречили ограничивающему убеждению.

Дневник благодарности

Практика благодарности помогает улучшить эмоциональное состояние и повышает удовлетворённость жизнью.

Как вести дневник:

? Каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть как большие события, так и мелочи.

Пример: Прекрасный закат. Вкусный обед. Успешная встреча.

Глубокая благодарность:

Раз в неделю выбирайте одну вещь из своих записей и подробно описывайте, почему это важно для вас.

Например: "Я благодарен за разговор с другом, потому что он поддерживает меня, когда мне трудно."

Упражнение "Благодарственное письмо":

Напишите письмо человеку, которому вы благодарны, но ещё не выражали свою признательность.

Отправьте его или прочитайте лично. Это поможет укрепить отношения и повысить чувство удовлетворения.

? Выделяйте 10-15 минут в день на практику самоанализа.

? Работайте с ограничивающими убеждениями, внедряя новые установки шаг за шагом.

? Ведите дневник благодарности, чтобы замечать позитив в своей жизни и укреплять связь с настоящим.

Эти упражнения помогут вам лучше понять себя, снизить внутренние барьеры и сделать первый шаг к гармонии и балансу. Помните: осознание – это ключ к изменениям.

Финансовая свобода – это не только о больших доходах, но и о спокойствии, которое приходит, когда вы контролируете свои деньги, а не они вас. Гармония в финансах позволяет избавиться от стресса, уверенно смотреть в будущее и делать выбор, который приносит радость.

Финансовая свобода – это состояние, когда:

? Вы знаете, куда уходят ваши деньги.

? У вас есть сбережения на непредвиденные случаи.

? Вы уверены в своей способности покрывать текущие и долгосрочные потребности.

Упражнение 1. Финансовый аудит

? Запишите свои ежемесячные доходы.

? Составьте список всех расходов: обязательных (жильё, питание) и дополнительных (развлечения, покупки).

? Проанализируйте: на что вы тратите больше, чем ожидали? Где можно сократить расходы?

Финансовая свобода начинается с целей. Они помогут понять, куда двигаться и зачем.

Пример целей:

? Создать "подушку безопасности" на 3-6 месяцев.

? Сэкономить на отпуск мечты.

? Инвестировать в образование или профессиональное развитие.

Техника SMART для финансовых целей:

S (Specific): Определите точную цель (например, накопить 500 000 тенге).

M (Measurable): Укажите, как вы будете измерять прогресс (например, откладывать по 50 000 ежемесячно).

A (Achievable): Убедитесь, что цель реалистична.

R (Relevant): Цель должна соответствовать вашим ценностям.

T (Time-bound): Установите срок (например, через 10 месяцев).

Правило 50/30/20:

50% дохода – на обязательные нужды (жильё, еда).