С навязчивыми мыслями нужно научиться справляться – каким бы трудным это ни казалось. Во-первых, нужно осознать, что наши мысли – это не мы. Во-вторых, понять, что, даже если в голову приходит мысль, это не значит, что она верна и с ней нужно соглашаться. [2] Большинство наших стрессовых мыслей либо преувеличены, либо вовсе не имеют связи с реальностью. Если прислушаться, можно распознать цикл этих мыслей.
Воспоминание о прошлом -> попытка осмыслить произошедшее -> возврат к прошлому с повторяющимся «я должен был» -> перенос в будущее: «я должен буду» -> воображение различных «что если?» -> и повторение всего цикла.
2
Читайте саммари книги Джозефа Нгуена «Не верь всему, о чем думаешь. Почему мышление – это начало и конец наших страданий».
