8. При условии, что уровень вашего страха будет уменьшаться, продолжайте выполнять это упражнение до тех пор, пока беспокойство не станет слабым или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается в какой-то точке, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием зоны БСР и одновременным проговариванием фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете использовать прием на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше уменьшить уровень стресса и закрепить эффект от лечения. Для выполнения этого упражнения стимулируйте область ТСР, держа голову прямо и медленно перемещая взгляд с пола на потолок.

Хотя наш опыт показал, что одно данное упражнение срабатывает для большинства расстройств, основанных на страхах, мы также обнаружили проблемы, которые необходимо прорабатывать несколько раз на протяжении двух-трех недель, прежде чем они будут полностью устранены. Кроме того, желательно использовать этот прием всякий раз, когда вы знаете, что столкнетесь с предметом вашей фобии или ситуацией, ее вызывающей. Запомнив принцип выполнения последовательного стимулирования, вы сможете применять его даже при возвращении страха.

Вашим первым шагом всегда должна быть попытка проработать саму фобию. Если же после нескольких попыток воздействие на точки акупунктуры не приносит желаемых результатов, мы рекомендуем вам исследовать свои убеждения: что вы говорите сами себе о своем страхе? Считаете ли вы, что можете получить травму? Представляете ли вы себе самое худшее, что может произойти с вами в ситуации, связанной с вашей фобией? Осознание собственных мысленных установок поможет вам избавиться от привычек, способствующих сохранению проблемы. Тем не менее, вам будет намного проще изменить свои убеждения после выполнения энергетических упражнений для проработки самых очевидных проявлений страха.

Проверка эффективности упражнения

Очень важно установить степень эффективности упражнения. Для большинства ситуаций это легко можно сделать с кем-то из родственников или друзей. После того, как вы проработаете страх, создайте вокруг себя условия, в которых вам было бы удобнее всего проверить используемый прием. Если, к примеру, человек страдает боязнью лифта, он может сесть в него вместе с другом и проехаться вверх или вниз на один этаж. Исключением для данной методики являются самолеты. В этом случае вы можете испытать эффективность данной техники, используя ее для другого страха. Или же вам следует отправиться в аэропорт и подумать о полете, наблюдая за тем, как взлетают и приземляются самолеты. Когда вы увидите положительные результаты энергетических упражнений, ваша уверенность возрастет, и вы осознаете, что существует техника, которая может помочь в ситуациях, вызывающих крайне сильное беспокойство, например во время перелетов на воздушном транспорте. Важно отметить, что при фобиях очень часто происходит реверсирование, особенно в случае страхов, которые человек испытывает нерегулярно. Поэтому перед каждым сеансом необходимо выявлять его наличие или отсутствие.

Лечение для особых случаев

Существуют особые страхи, которые могут потребовать более интенсивной проработки. К ним относятся клаустрофобия, боязнь пауков, а также беспокойство, связанное с воздушной турбулентностью. Прежде чем вы почувствуете полное освобождение от дискомфорта, вам, возможно, придется выполнить следующее упражнение на последовательное стимулирование точек в течение трех раз. Используйте те же зоны воздействия, что представлены на рис. 4, однако стимулировать их необходимо в иной последовательности (табл. 2).

Табл. 2. Последовательность биологически активных точек для лечения особых фобий и страхов

Точки акупунктуры

Расположение

Точка под глазом (ТПГ)

1

Под центром глаза на скуловой кости

Точка под ключицей (ТПК)

2

На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани

Точка под мышкой (ТПМ)

3

На 15 сантиметров ниже подмышки

Точка под ключицей (ТПК)

4

На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани

Точка под глазом (ТПГ)

5

Под центром глаза на скуловой кости

Обусловленные фобии и страхи

Вторая группа фобий включает в себя страх перед выполнением тестов, публичными выступлениями и знакомством с новыми людьми. Все они связаны с боязнью того, как мы будем оценены окружающими.

Страх перед выполнением тестов

Тесты являются реальным и мощным средством, которое может иметь сильное влияние на вашу жизнь. Кроме того, проведение тестов — это широкая коммерческая деятельность. Каждый год миллионы студентов сдают разного рода вступительные экзамены в университеты и аспирантуру. Многим приходится проходить подобные испытания для получения специальных лицензий, сертификатов и, в некоторых случаях, для устройства на работу. К сожалению, если вы будете жаловаться на то, что тесты являются «нечестным» способом проверки знаний, это вам не поможет. В какой-то момент они могут кардинально изменить вашу жизнь. Не позволяйте беспокойству помешать вам показать лучшее, на что вы способны.