Цели естественны для нашей психики

Шаг за шагом в направлении целей

Ступень восьмая

Вам не нужно обладать специальными знаниями о том, как функционирует организм

Концентрируйтесь только на одной программе

Насколько вы управляете своим возрастом?

Ступень девятая

Что происходит, когда клетки вырождаются?

Наша психика способна возрождать клетки организма

Здоровые клетки способны замещать собой поврежденные

Переживания могут вести как к болезни, так и к здоровью

Ненависть или любовь – эмоции напрямую влияют на наше здоровье

Источник стресса в том, как мы интерпретируем события

Одна клетка передает информацию целому поколению клеток

Влияйте на ваши клетки, формируя позитивные убеждения

Как появилась моя программа восстановления клеток

Как я использовала техники самоисцеления

Прикажите своему организму восстановиться

Измените свой собственный образ

Концентрируйтесь на хорошем

Игнорируйте критику

Что заставляет людей критиковать?

Мода оказывает на нас влияние

Научитесь себя любить

Блокируйте негативную критику

Почувствуйте, что вы – чудо

Любовь делает вас сильными, здоровыми и молодыми

Десятая ступень

Приобретайте полезные привычки

Диета и старение

Необходимая для жизни вода

Витамины, пищевые добавки и возраст

Возможно, вы получаете недостаточно

Выбор пищевых добавок

Витамины

Минералы

Другие добавки

Пищеварение и возраст

Проблемы с желудочным соком

У вас есть проблемы с пищеварением?

Советы по полезному питанию для пищеварения

Кому следует принимать пищевые ферменты?

Какие ферменты вы должны выбрать?

Электричество и старение

Ограничьте электричество там, где вы спите

Живя в современной эпохе электричества, не изменяйте биологии

Избегайте излучения и электромагнитных лучей

Важно просто знать

Короткие советы, как снизить воздействие электричества

Физические упражнения и возраст

Опасность бездействия

Не дайте плохому школьному опыту повлиять на вас

Что вам следует делать и как часто?

Упражнения, укрепляющие кости

Многосторонние преимущества силовой тренировки

Влияние алкоголя на гормоны роста

Держите стресс на расстоянии

Позаботьтесь о ваших ногах

Очищение кожи и старение

Причины целлюлита

Упражнения, поддерживающие подвижность лимфы

Идеальный уход за кожей

Сон и старение

Соблюдайте ваши биологические часы

Сонные морщинки

Руководство для сна

Активность – отличный способ становиться моложе

Общие знаменатели долгожителей

Наполненная жизнь, натуральная диета

Психическая активность и сильный разум

Заключение

Упражнения – сущность этой книги

Ваша жизнь может измениться навсегда

Позитивные ментальные намерения

И что дальше?

notes

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

Мариса Пир

Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Marisa Peer

YOU CAN BE YOUNGER

Печатается с разрешения издательства Little, Brown Book Group Limited и литературного агентства Nova Littera SIA.

Все права защищены.

Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.

Перевод Т.Г. Аптулаевой

Эта книга посвящена памяти удивительной Одри Пастернак, которая бросила настоящий вызов старости.