? Теперь нарисуй второе дерево – это то, каким ты вырос, имея те условия, которые были в твоей семье, с теми родительскими посланиями, которые ты получил.

? Теперь посмотри на свои рисунки и расскажи, чем отличаются эти деревья? Большая ли между ними разница? Какие чувства у тебя вызывают оба эти дерева?

? А теперь мы будем делать возврат твоих прав и освобождаться от оков предписаний. Встань перед зеркалом и, глядя на свое отражение, прочитай эти фразы:

Я имею право жить.

Я имею право быть ребенком.

Я имею право быть взрослым и самостоятельным.

Я имею право на свое мнение.

Я имею право на любые чувства.

Я имею право быть успешным.

Я имею право быть лидером.

Я имею право быть частью общества.

Я имею право быть близким.

Я имею право делать то, что хочется.

Я имею право быть самим собой.

Я имею право быть здоровым и чувствовать себя хорошо.

Выдохни.

Прислушайся к своим ощущениям.

? На какой фразе тебе было наиболее комфортно? А где было тяжелее всего?

? Были ли фразы, на которых ты ощущал себя нейтрально или вообще ничего не чувствовал?

Обрати внимание на те директивы, которые откликнулись тебе сильнее всего. Именно с ними тебе предстоит работать в дальнейшем.

Повторяй эти фразы на протяжении недели хотя бы один раз в день, вставая перед зеркалом и «отменяя» родительские послания.

Со временем мы осознаем нанесенные родителями травмы. В ответ на это внутри копятся обиды и злость. В восьмой главе своей книги Валентина Корнева анализирует влияние этих негативных чувств и предлагает несколько практик, которые помогут с ними справиться, чтобы в конечном счете встать на путь прощения собственных родителей:

Обида

Обида – это самое частое чувство, которое испытывают люди по отношению к своим родителям.

Но, прежде всего, обида – это подавленный гнев и наша реакция на неоправданные ожидания.

В детско-родительских отношениях обида часто является тем связующим звеном, которое мешает отделиться от родителей и распрощаться с грузом прошлого.

Если ребенок часто сталкивается с тем, что его ожидания не оправдываются, а выхода для гнева у него нет, то, вместо того чтобы злиться, он привыкает обижаться.

Для того чтобы перестать чувствовать обиду, у нас есть два варианта: либо получить от обидчика какую-то моральную или материальную компенсацию, либо же трансформировать обиду обратно в гнев или разочарование и выплеснуть эти чувства наружу.

Если же ты понимаешь, что родители никогда не признают свою вину, если их уже нет в живых или ты просто понимаешь, что никакие извинения здесь уже не помогут, то предлагаю тебе пойти по второму пути и приступить к практике ниже.

Конец ознакомительного фрагмента.