Я надеюсь, что мой опыт разумного сочетания нескольких систем оздоровления поможет тем, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни.

Здоровья вам и удачи!

В самом начале книги я расскажу вам немного о том, как устроена наша дыхательная система, как мы дышим, что происходит в нашем организме в моменты вдоха и выдоха с точки зрения традиционной медицины.

Далее я расскажу о гениальной теории профессора Бутейко, которая послужила отправной точкой для многих оздоровительных методик дыхания, в том числе и «рыдающего дыхания» Юрия Вилунаса.

Во второй части книги я расскажу о методиках, которые позволили моей сестре вернуться к нормальному образу жизни: о «рыдающем дыхании» Юрия Вилунаса, о дыхательной гимнастике Александры Стрельниковой и о йоговской методике полного дыхания. И расскажу, как мы пришли к мысли о том, чтобы совместить эти три методики.

К слову сказать, «рыдающее дыхание» Юрия Вилунаса – лишь часть его уникальной системы оздоровления, которую он назвал естественной медициной. И рассказать только о дыхании, не упомянув о других компонентах этой системы, было бы не совсем верно: ведь эффект наступает только тогда, когда все применяется в комплексе.

Поэтому в Приложении я поместил рассказ об импульсном самомассаже, естественном режиме сна и отдыха, естественных движениях и естественном приеме пищи – элементах оздоровительной системы Юрия Вилунаса.

Дыхание – это результат сложной работы целой системы органов.

Центральным органом дыхательной системы являются легкие. К ним через легочные артерии поступает венозная кровь, а через дыхательные пути – атмосферный воздух. Главная функция легких – газообмен. Газообмен – это перемещение газов и изменение их состава внутри организма, в ходе которого из потребляемых газовых смесей забирается кислород и выделяется углекислый газ, различные газовые примеси, инертный азот и пары воды.

В дыхательную систему также входят полости носа и рта, глотка, гортань, трахея и бронхи.

В глотке пересекаются дыхательные и пищеварительные пути.

Гортань участвует в процессе голосообразования.

Функция трахеи состоит в увлажнении воздуха и задержании инородных частиц, которые выталкиваются наружу вибрирующим движением ресничек, находящихся на ее внутренней стенке.

Бронхи представляют собой трубки, образующиеся при раздвоении трахеи. Они оканчиваются бронхиолами, находящимися в легких. Задача бронхиол заключается в распределении кислорода.

В процессе газообмена первостепенное значение имеют кислород и углекислый газ.

Кислород поступает в организм вместе с воздухом, через бронхи, затем попадает в легкие, оттуда – в кровь, а из крови – в ткани.

Углекислый газ проходит эту цепочку в обратном направлении: образуется в тканях, затем поступает в кровь и оттуда через дыхательные пути выводится из организма.

У здорового человека эти два процесса находятся в состоянии постоянного равновесия, когда соотношение углекислого газа и кислорода составляет пропорцию 3:1.

Углекислый газ, вопреки широко распространенному мнению, необходим организму не меньше, чем кислород. Давление углекислого газа влияет на кору головного мозга, дыхательный и сосудо-двигательный центры, углекислый газ также обеспечивает тонус и определенную степень готовности к деятельности различных отделов центральной нервной системы, отвечает за тонус сосудов, бронхов, обмен веществ, секрецию гормонов, электролитный состав крови и тканей. А значит, опосредованно влияет на активность ферментов и скорость почти всех биохимических реакций организма. Кислород же служит энергетическим материалом, и его регулирующие функции ограниченны.

С детства нас учат глубоко дышать во время физических и психологических нагрузок. Считается, что чем больше кислорода попадет в наш организм, тем лучше «напитаются» наши внутренние органы и тем дольше они останутся здоровыми.

Но, оказывается, глубокое дыхание может возникать у нас и непроизвольно по следующим причинам:

переедание, особенно злоупотребление белковой и жирной пищей;

принятие лекарств, особенно антибиотиков, эфедрина, адреналина, кардиамина;

гиподинамия (низкая физическая активность);

постельный режим, особенно сон на спине и правом боку;

перегревание;

запахи химического происхождения: линолеума, резины, бытовых красок и пр.;

нервно-психическое напряжение;

азартные игры;

курение;

алкоголь.

Как ни парадоксально, но еще в 1871 г. голландский врач Де Коста доказал, что глубокое дыхание вредно для нашего здоровья!

Русский физиолог Б. Ф. Вериго и датский ученый Н. Бор одновременно открыли явление, ставшее известным как «эффект Вериго – Бора». Они пришли к парадоксальному, на первый взгляд, выводу, что переизбыток кислорода и недостаток углекислого газа ведут к кислородному голоданию.