Несколько раз глубоко вздохните. Представьте, как вместе с выдыхаемым воздухом из вашего тела уходит напряжение, а голова освобождается от вереницы мыслей и забот.

Успокойтесь, расслабьтесь и приступайте к визуализации – мысленно создайте идеальный образ себя. Главное, чтобы сам процесс доставлял вам радость и удовольствие.

Картина не должна быть абстрактной: «Как было бы хорошо, если бы...», а конкретной, реальной. Причем действие должно происходить в настоящем времени, а не в отдаленном будущем. Представляйте то, чего хотите добиться, уже свершенным, а себя такой, какой хотите стать: красивой, здоровой, сильной, уверенной в себе, неотразимой, довольной жизнью, счастливой, любимой, богатой...

Дополните визуализацию положительными утверждениями:

• Я неотразимо привлекательна.

• Я любима и счастлива!

Лучший способ отдохнуть – это, конечно же, выспаться. Помните, что недосыпание – один из первейших врагов женской красоты и здоровья! И даже не столь важно количество сна, сколько его качество. Можно спать немного, но эффективно, извлекая из времени сна максимальную пользу. Что для этого нужно?

Во-первых, комфортные условия сна. У вас должна быть удобная постель.

Во-вторых, необходим правильный настрой перед сном.

Оставьте все свои дневные мысли до завтрашнего утра. Выпейте липового чая с медом, примите теплый душ, несколько раз повторите подходящие аффирмации. Например, такие:

• Во сне я восстанавливаю свои силы, наполняюсь мощной жизненной энергией. Я просыпаюсь свежей, бодрой, полной сил.

• Я выгляжу восхитительно!

Теперь устройтесь поудобнее на постели, улыбнитесь и со спокойным сердцем отправляйтесь в объятия Морфея.

Наберитесь мужества, разденьтесь и подойдите к зеркалу. Сделайте глубокий вдох, и...

Ни в коем случае не говорите таких слов, как «ужас», «кошмар», «глаза бы мои не глядели» и прочее, и прочее.

Посмотрите на себя благосклонно, с любовью, с удовольствием. Погладьте себя ласково по тем местам, которые вам сейчас не нравятся. Если вы будете думать о клеточках своего тела с любовью, то вам значительно легче будет «договориться» с ними.

Поверьте, что от этого исходного момента зависит успех нашего предприятия по достижению стройности, красоты и здоровья. Мы любим себя уже сейчас. Такими, какие мы есть. Полными и худенькими, крепкими и тщедушными. Да, мы такие сейчас, в этот важный момент жизни.

Благодарите Высшие силы за то, что у нас есть тело! Любите его, гладьте, ласкайте и давайте обещание сделать его еще лучше.

Делайте все с удовольствием, и худейте – с удовольствием!

Удовольствие – это то состояние, когда все получается. Не надо пугать свое любимое тело обещанием строгих диет и беспощадных тренировок.

Меня часто спрашивают, от чего я отказываюсь в еде, чтобы сохранять стройность. Да, практически ни от чего! Единственное, чего я не ем, – это пирожные, торты и пирожки.

Что же лежит у меня на тарелке? Кусочек брынзы, яйцо, помидор, огурчик, много зелени и ароматный ломоть арбуза, или что-то из фруктов по сезону. Разве это можно назвать ограничением в еде? Ничуть! Этого вполне достаточно, и поднимаюсь я из-за стола без всякого пресловутого чувства легкого голода, а вполне удовлетворенной своим завтраком.

По вечерам – немного риса и много зелени, и чуть-чуть какой-нибудь рыбки.

Вот и все! Никаких сложностей и ограничений!

Как только вы почувствовали, что ненароком набрали лишний вес, срочно принимайте меры, чтобы побыстрее вернуться к состоянию стройности и легкости. А меры совсем несложные.

• Не ешьте после 8 часов. Можно попить зеленого чая, кефира с ржаными хлебцами. Если почувствуете непреодолимое желание что-нибудь поесть, то поешьте фруктов, чтобы желудок почувствовал сладостное наполнение.

• Возобновите ежедневные упражнения.

• Старайтесь ходить побольше пешком, хотя бы 30 минут в день.

• Не забывайте о том, что классическая французская диета – это занятие любовью и фрукты.

• Пройдите курс массажа. Это полезно еще и потому, что нельзя есть за 2 часа до массажа и 2 часа после.

• Несколько чашек зеленого чая помогут вывести токсины из организма и поддержат нашу стройность и молодость, так как зеленый чай богат антиоксидантами.

Старость не наступает мгновенно, а подбирается к человеку, используя слабые места, такие как: