Возможна конструкция карманчиков с застежками-молниями или клапанами на пуговицах. В таком случае поместите туда стальные бруски с закругленными краями, которые вам за бутылку водки изготовит любой токарь. Предусмотрите возможность закрепления утяжелителя на голени (на руке) с помощью «липучек». Желательно, чтобы ваше тренировочное средство № 10 весило в пределах 0, 5 — 1 кг для рук и 1, 5 — 2 кг для ног.

В конце тренировки качайте лежа на полу мышцы брюшного пресса. Даже если уже нет сил. В уличной схватке их тоже может не быть, но драться все равно придется.

Общая продолжительность тренировки должна быть в пределах от 45 до 90 минут. Закончив тренажерный тренинг, сделайте несколько упражнений на растяжку. Все, теперь можете отправляться в душ, включая там попеременно горячую и холодную воду.

Немного отдохнули, оделись, и начинается психологический тренинг по дороге домой.

Удивительная и весьма поучительная история произошла в Казани. Вот что написала об этом местная газета:

«По бандитским меркам, операция сложностей не предвещала. По сути, единственным затруднением было то, как проникнуть в 2-комнатную квартиру, куда три сестры (в возрасте 67, 70 и 73 лет), ростом мал-мала меньше, младшая еще и инвалид, вырастив детей и схоронив мужей, съехались доживать век. Буквально за день до случившегося женщины заметили, что кто-то стремится проникнуть в общий для трех соседних квартир коридор — то якобы телеграмму соседям передать, то какой-то амбал, представившийся Николаем, пришел к соседям будто бы в гости, когда их не было дома.»

Помешать бандитам вести разведку старушки не могли. Ведь преступники не вручают визитные карточки типа «Иванов Николай. Бандит. Ограбления и разбой» . Наоборот, они маскируются — под разносчика телеграмм, работника телефонного узла, сантехника, сотрудника милиции, и т. д. Совсем не обязательно, чтобы в дверь позвонил здоровенный мордоворот. Разведчиком может быть и миловидная девушка, вежливый подросток в очках и аккуратном костюмчике. Найдутся десятки предлогов для того, чтобы войти в вашу квартиру и оценить целесообразность налета: ценность имущества, количество жильцов, их обороноспособность, наличие собаки или средств сигнализации.

Запомните! Опытный жулик запросто войдет к вам в квартиру, и вы ему сами двери откроете. Не верите? В физиологии высшей нервной деятельности есть такое понятие как доминанта. Это стойкий очаг возбуждения, который, возникнув в мозгу, в дальнейшем как бы «притягивает» к себе другие раздражители. Эту закономерность часто используют незваные гости. Например, утром муж уходит на работу или ребенок в школу. Значит, в течение нескольких минут вашей доминантой будет являться уход члена семьи из дома. Ушли они, а через минуту звонок в дверь. Вы считаете, что ребенок или муж опять что-то забыл и не раздумывая открываете дверь. Однако в дверном проеме вместо детского личика или физиономии мужа появляются угрюмые рожи либо маски.

Остальное, как говорится, дело техники: можете прощаться со своей аудио-видеотехникой, мехами, золотыми изделиями, дорогой посудой и «баксами», спрятанными в матраце.

К сожалению, шансов защитить себя и квартиру в законном порядке практически нет. Если вы официально обратитесь в милицию со своими подозрениями, то засаду у вас дома никто делать не будет. Ведь неизвестна дата будущего бандитского налета. Сколько ждать — день, неделю, месяц? И потом, с чего вы взяли, что готовится налет? Ваш лепет о небритой физиономии незваного гостя, его оценивающем взгляде, о татуировке на руке будет забыт уже через минуту после ухода, а ваше заявление выброшено в корзину для бумаг. Если милиция вам что-нибудь и посоветует, так это установить сигнализацию. Она, конечно, дает определенную гарантию безопасности. Но не стопроцентную. К тому же, за подключение квартиры к системе сигнализации, равно как и за пользование ею, надо платить. Одним это не нравится, другие не могут себе позволить (например, старушки-пенсионерки, учительницы, безработные и многие другие обездоленные гражданки).

Тогда вы начинаете раунд интенсивных консультаций с друзьями, соседями, знакомыми. Они дадут вам массу советов, начиная с приобретения боевого пса и кончая наймом телохранителя. Но то и другое стоит весьма недешево. Поэтому, промучавшись день, к вечеру вы покупаете дверную цепочку (с надеждой приделать ее в ближайшие дни), а где-нибудь в прихожей прячете молоток для отбивки бифштексов и баллончик с дихлофосом. Кстати, не такой уж плохой комплект.

Если же вы не пенсионерка, не учительница и не безработная, а напротив, заслуженный работник челночного бизнеса или что-нибудь еще «кудрявое», то вполне вероятно — в вашей квартире есть что брать. И вы ставите на свою бронедверь еще один «навороченный» замок, либо покупаете вместо 8-миллиметровой газовой «беретты» 9-миллиметровый револьвер, снаряженный патронами с дробью. А в прихожей кладете на несколько вечеров знакомого омоновца или культуриста, услаждая его яствами, напитками и музыкой. Здесь важно не перепутать. Для омоновца главное деньги (зарплата небольшая) и градусы (расслабиться после тяжелого трудового дня). Для культуриста главное белки (мясо, рыба, яйца) и витамины (виноградный и другие соки). Но учтите — грабители могут вломиться как вечером, так и днем, и утром.

Говоря же серьезно, запомните жизненно важное правило:

НИКОГДА НЕ ОТКРЫВАТЬ ДВЕРЬ НЕЗНАКОМЫМ ЛЮДЯМ!

Все вы уже большие девочки и должны хорошо знать стишок:

«Кто незнакомцам дверь открывает, тот здоровье и деньги теряет!»

Но легкомыслие свойственно женщинам, равно как и надежда на авось. Хотя с детства наизусть знают сказку «Волк и семеро козлят». Коварный хищник правдами и неправдами добился того, что козлята открыли ему дверь. После чего он проглотил доверчивых обитателей. Правда, в этой сказке счастливый конец. На то она и сказка. Но в реальной жизни криминальные истории в подавляющем большинстве случаев кончаются весьма печально для честных порядочных людей. Вот и наши три старушки повторили ошибку семерых козлят, в результате чего нарвались на серьезные неприятности.