Именно прыжки рекомендуются Кораном для контрацепции (если сравнить с греческим способом, то создаваемые давления примерно одинаковы. Однако таких мощных выбросов у той же женщины не было, просто вытекало).

Причем, различные виды прыжков вызывают разную нагрузку (прыгает на носках, на одной ноге, с подъемом ноги и пр., cтрелка хорошо реагирует на это, но больше всего у АМ — на носках).

Жаль, что эти сокращения вагины нельзя применять в самый нужный момент.

Прыжки на корточках умелицы могут применить при коитусе на полу, если соизмерять высоту прыжков и генитальные размеры (прыгает на корточках на различную высоту, давление тоже прыгает до 100–120 мм).

Всякие движения выше пояса совершенно безрезультатны, вертеть головой и махать руками бесполезно (стрелка стоит на месте). При вращении газом, в основном, работают мышцы живота и таза. частично ВУМы (показания увеличиваются до 100 мм).

Но основные изменения создают брюшные мышцы, ВУМы нагружаются опосредованно.

Также работают эти мышцы при вращении обруча, хола-хупа. Девочкам это делать полезно, особенно при танцах (все это демонстрирует, давление повышается до 100 мм).

Танец живота у меня плохо получается (АМ никогда его не исполняла, не умеет, давление увеличивается до 80-120 мм). Но вы можете представить себе, что творится у представительниц Востока, которые делают это с большим мастерством. Ощущения у них с партнером, наверное, просто восхитительные, особенно, если это делается сидя на коленках (при этом стрелка доходит до 140 мм). Вбок тоже неплохо (100 мм), особенно, если овладеть этим получше. Причем это можно делать на коленках (120 мм) или лежа (а здесь сокращения очень малы — 70–85 мм).

Прогиб назад получше (100–120 мм), и это можно делать на коленках (до 100 мм).

Лежа у меня почему-то хуже, видимо, при упоре на спину и ноги начинают работать другие мышцы (прoгибается вверх, касаясь пола только лопатками и пятками, но стрелка поднимается только до 70–80 мм).

При отклонении назад ВУМы сжимаются до 100 мм, а при наклоне — расширяются (с 60 до 50 мм).

Упражнения для ног также дают некоторый эффект у меня (выпады на согнутую в коленке ногу, другая прямая — сзади). Давление до 100 мм.

Приседания на носках может вызвать не только приличное сжатие (до 100 мм), но и расширение (до 50 мм) в определенный момент (когда напрягается, чтобы встать).

Такое же упражнение, но на всей ступне (классический присед, как со штангой), без отрыва пяток от пола, для меня более эффективно (до 120–140 мм).

Сильное втягивание вагинального входа и ануса дает неплохой результат (само действие, понятно, не видно, но давление увеличивается до 110 мм).

Еще эффективнее сжатие (до 160 мм!).

Сейчас демонстрируется очень действенное упражнение "полоскание". Его визуальный эффект вы увидите позже, когда я буду изображать кита.

Переходим к йоговским упражнениям (тем, кто не знаком с йогой, эту часть можно пропустить, т. к. описания упражнений не приводятся, даются только названия).

"Глубокое дыхание" оказалось действенным для ВУМов (100 мм).

Аналогичное действие оказывает резкий выдох (120 мм).

Еще лучше — "очистительное дыхание" (140–150 мм).

При втягивании боковых мышц живота происходит не только сжатие (до 8O мм), но и значительное расширение (падает давление с 60 до 40 мм).

Если девушка научится это делать с детства, то дефлорация почти не вызовет боли.

Упражнение "кошка" также можно рекомендовать молодоженам. В первой фазе вы видите, какое расширение происходит (с 60 до 50 мм, а затем растет до 80 мм).

Поза "кузнечик" тоже неплохо действует (до 100–120 мм). А вот "кобра" и другие, опробованные мною асаны, для меня малоэффективны.

Покачаться таким образом тоже неплохо (поза "лук", давление до 120 мм).

Похуже оказался "плуг" (всего до 70 мм).

"Полумостик" в этом плане почти ничего не дает, так что женщинам можно не напрягаться в классической позиции.