20. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.
21. Ноги выпрямить в коленях, сгибать и разгибать стопы.
22. Положив ногу на колено другой ноги, проводить круговые движения стопы в обе стороны. То же – другой ногой.
23. Сидя на коврике по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльную поверхность стоп.
24. Сидя на полу с прямыми ногами, кисти pук в упоре сзади, разводя колени, подтягивать стопы до полного соприкосновения подошв.
Исходное положение стоя:
25. Стопы параллельно, на расстоянии ширины ступни, pуки на поясе; приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки вместе и попеременно.
26. То же упpажнение, но стоя на pейке гимнастической стенки с хватом pук на уpовне гpуди.
27. Стоя на гимнастической стенке, с опоpой на пальцы стоп – пpиподнимание на носки и возвpат в исходное положение.
28.Собирание пальцами ног различных мелких предметов.
29. Катание маленького мячика.
30. Пеpекат с пяток на носок и обpатно.
Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей (мальчики 8 лет, имеющие длину тела «ниже средней»)
Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей (мальчики 8 лет, имеющие длину тела «среднюю»)
Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей (мальчики 8 лет, имеющие длину тела «выше средней»)
Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей (мальчики 9 лет, имеющие длину тела «ниже средней»)
Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей (мальчики 9 лет, имеющие длину тела «среднюю»)
Приложение 2 Перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом
(Г. А. Макарова, А. Б. Краснов, 2000, цит. по Г. А. Макаровой, 2000)
I. Все острые и хронические заболевания в стадии обострения
II. Особенности физического развития
1. Резко выраженное отставание в физическом развитии, препятствующее выполнению упражнений и нормативов, предусмотренных учебными программами; резкая диспропорция между длиной конечностей и туловища.
2. Все виды деформаций верхних конечностей, исключающие или затрудняющие возможность выполнения различных спортивных упражнений.
3. Выраженная деформация грудной клетки, затрудняющая функционирование органов грудной полости.
4. Выраженная деформация таза, влияющая на статику тела или нарушающая биомеханику ходьбы.
5. Укорочение одной нижней конечности более чем на 3 см, даже при полноценной походке; выраженное искривление ног внутрь (Х-образное искривление) или наружу (О-образное искривление) при расстоянии между внутренними мыщелками бедренных костей или внутренними лодыжками большеберцовых костей свыше 12 см.
III. Нервно-психические заболевания. Травмы центральной и периферической нервной системы
1. Психотические и непсихотические психические расстройства вследствие органического поражения головного мозга. Эндогенные психозы: шизофрения и аффективные психозы. Симптоматические психозы и другие психические расстройства экзогенной этиологии.
Лица, имеющие легкое кратковременное астеническое состояние после острого заболевания, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.
2. Реактивные психозы и невротические расстройства.
Лица, имевшие острые реакции на стресс, нарушения адаптации и незначительно выраженные невротические расстройства, характеризующиеся в основном эмоционально-волевыми и вегетативными нарушениями, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.
3. Умственная отсталость.
4. Эпилепсия.
5. Инфекционные, паразитарные, вирусные заболевания центральной нервной системы и их последствия. Поражения головного и спинного мозга при общих инфекциях, острых и хронических интоксикациях и их последствия (явления астенизации, нейроциркуляторная дистония, стойкие рассеянные органические знаки).
6. Травмы головного и спинного мозга и их последствия.
7. Сосудистые заболевания головного и спинного мозга и их последствия (субарахноидальные, внутримозговые и другие внутричерепные кровоизлияния, инфаркт мозга, транзиторная ишемия мозга и др.).
