Самое главное, для того чтобы слова оказывали заметное действие, их нужно четко сформулировать. Формулировка вашей установки должна по возможности содержать только положительные утверждения. Глаголы в отрицательной форме должны быть исключены – наше подсознание плохо воспринимает значение отрицательных частиц, поэтому лучше избегать утверждений «Я не хочу болеть», «Я не буду курить». Предпочтительнее заменить их на такие: «Я буду здоров!», «Я брошу курить!» При этом мало оформить свое желание в слова – надо сделать это правильно, чтобы ваша установка начала работать. Для этого ее нужно четко и определенно сформулировать, чтобы не оставалось расплывчатости или неопределенности: например, точное время, с которого вы бросите курить. Даже незначительная, казалось бы, некорректность может привести к тому, что слово не будет работать так, как вы бы этого хотели и представляли.

Как настраиваться на положительное воздействие слова? Подумайте вот о чем: представьте, как себя ведет герой, уверенный в себе человек, как он себя держит, как воспринимает все вокруг себя и реагирует в той или иной ситуации? Он – герой, поэтому он таков. Но можно пойти наоборот: если вы будете держать себя уверенно, говорить прямо, четко, не сомневаясь в своих силах, вы тоже будете выглядеть иначе: уверенно и достойно. Вы говорите себе о том, что этот герой – вы сами, и вы уверены в себе, вы знаете, чего хотите, осознаете свои возможности и не боитесь прямо смотреть в будущее. Важный момент: когда вы произносите нужные слова, давая себе необходимую установку, не должно быть бездумного слепого желания добиться цели. Да, вы должны быть целеустремленны и четко представлять себе, к какому результату стремитесь. Но острое желание получить его как можно скорее и любой ценой может, напротив, выступить помехой. Здесь, как говорится, к вопросу нужно подойти с холодным сердцем и спокойным разумом. Формулировать свою установку на успех нужно без эмоциональной окраски, отстранившись и посмотрев на проблему объективно.

Сначала скажите себе, что вы спокойны, невозмутимы как поверхность горного озера в безветренную погоду, и ничто не сможет нарушить гармонии. Верьте в это и «слово перейдет в дело». Если все сделано правильно, вы почувствуете спокойствие и отстраненность от излишних эмоций. Закрепите это ощущение, повторив установку несколько раз. Возвращайтесь к этому состоянию каждый день, регулярно. Когда вы научитесь контролировать свои эмоции – это будет означать, что ваша первоначальная словесная установка теперь приняла вполне материальную форму, закрепилась в вашем сознании и на физиологическом уровне. Вы достигнете спокойного гармоничного состояния, произнося необходимые слова.

Если вы, настраивая себя на позитивный образ мыслей, на уверенный и гармоничный лад, постоянно, искренне и целеустремленно произносите, что вы – герой (красавица, победитель, счастливчик, здоровый человек и т. д.), вы верите своим словам и нисколько не сомневаетесь, что это так – значит, это так и будет. Вы – тот, кем воспринимаете себя, о ком говорите. Справедливо не только то, что победитель всегда храбр, уверен, непоколебим, но и обратное – будьте храбры, уверены – и ваши действия приведут к победам! Вы знаете, как выглядит победитель? Представьте себе все детали, проговорите качества, которые вы хотели бы иметь применительно к себе, повторяйте это – и слово не замедлит перейти к делу. Чувствуйте себя тем, кем хотите быть, сформулируйте и выражайте это – и окружающие обязательно заметят в вас эти перемены. Если вы ощущаете себя здоровым, красивым, полным сил, ваша осознанная словесная установка на здоровье четкая, то вы и будете здоровым и красивым. Но если вы думаете о себе лишь как о безвольном несчастном человеке, который много чего хочет, но ничего не может, тогда вам не нужны ни дорогостоящие лекарства, ни косметические средства и даже тренажерный зал, в который вы с трудом нашли в себе силы записаться.

Методы самовнушения

Людям свойственно наличие определенного мнения о самих себе. Редко когда оно бывает объективным. Кто-то из нас излишне самовлюблен и переоценивает свои качества. Другой – напротив, страдает от несоответствия собственному представлению о себе. Как мы уже говорили, слово может сделать многое – надо только верить в силу воздействия им и подобрать правильные установки для себя.

Какое бы новое дело вы ни начинали, какие бы цели ни ставили перед собой, одно из главных условий для достижения успеха – это уверенность в себе. Но часто бывает так, что невольно в наше сознание закрадываются сомнения. И мы начинаем задаваться мучительными вопросами: «А смогу ли я?», «Хватит ли у меня решимости?», «У меня так мало времени, как же я справлюсь?». С таким балластом в виде сомнений и тревог нелегко будет решить даже самую пустяковую задачу, и уж тем более – достичь успехов в чем-то большем.

«Накручивая» себя по поводу неспособности преодолеть трудности (а лучше – уверяя себя, что все получится), помните об одном: каждая наша мысль порождает последствия. Римский император Марк Аврелий, философ-стоик, в свое время открыл замечательную формулу счастья:

Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней.

И это действительно так. Все мысли, все слова, уверенность в своих силах или наоборот – рождают невидимые образы, формирующие программу жизни.

Эпиктет, великий учитель древности, предупреждал, что следует уделять большее внимание устранению дурных мыслей из головы, нежели удалению опухолей и нарывов, появляющихся на нашем теле. Надо постоянно помнить о том, что именно мы сами создаем себе такую жизнь, такую судьбу, такую болезнь, которую имеем. И только мы сами можем что-либо изменить.

Психологи предлагают специальные программы-тренинги, которые помогают людям расстаться с сомнениями, вселяют оптимизм и настраивают на позитивный лад. Эти мероприятия могут помочь вам практически в любой ситуации, они направлены на то, чтобы успокоить расшатавшиеся из-за конфликта нервы; посмотреть на мир глазами не разочарованного реальностью пессимиста, а уверенного в себе человека, которому все по плечу. Они рассчитаны на то, чтобы зарядить практикующего положительной энергией и бодростью на каждый день или перед важным волнующим мероприятием. Кроме того, можно, а в ряде случаев даже необходимо, перед началом сложной работы или перед трудным разговором, а также по их окончании – расслабиться и восполнить энергию таким же способом.

К этим методам относятся настрои, аутотренинги и аффирмации – слова, обращенные к самому себе, способные разбудить силы, дремлющие в глубине души, в подсознании каждого из нас. Повторение определенных словесных формул и возникающий вслед за этим неизбежный энергетический резонанс вызывает к жизни весьма мощную энергию – и этот потенциал настолько велик, что вряд ли кому окажется по силам исчерпать его до конца.

В отличие от молитв и заговоров (в которых для обретения защиты и помощи слова направляются к высшим материям), аутотренинги, настрои и аффирмации – это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что словесные вибрации «генерируются» самим человеком, их влияние не ослабнет или не будет меньше. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.