Лежа на спине, поднять ноги вверх, раздвинуть колени, сомкнуть стопы и двигать ногами вверх и вниз 10-15 раз. В конце упражнения полежать спокойно, сомкнув ладони и ноги. (Упражнение благотворно влияет на биоэнергетику меридианов, координирует функцию мышц, нервов, внутренних органов, лимфатической и кровеносной систем, особенно мышц и органов в области паха, живота и бедер.

4. «Березка».

Для очищения почек следует использовать пихтовое масло, сосновую живицу, льняное семя, шиповник, толокнянку, золотую розгу, корень одуванчика, настурцию.

Для очищения печени и желчного пузыря — оливковое масло, лимоны, капустный сок.

Одновременно с чисткой организма следует проводить баночный массаж спины, а на ночь делать на позвоночник компрессы из тертой редьки, слабого раствора уксуса, холодной воды.

Обычно после интенсивного двухнедельного курса диеты в сочетании с гимнастикой и травами больной чувствует себя намного лучше.

Межпозвонковая грыжа — одна из самых распространенных болезней позвоночника. Заболевание может встречаться как в 20, так и в 70 лет. Так же как и при «простреле», болезнь часто начинается после неловкого движения, при наклоне с поворотом в сторону, при поднятии тяжестей. Характерна резкая и внезапная боль в области поясницы, затем в течение 1 — 2 суток появляются тянущие боли в ноге, которые часто сопровождаются потерей чувствительности на внутренней стороне стопы. При любых движениях боли усиливаются. Иногда они становятся настолько интенсивными, что больной вынужден лечь в постель.

Причиной межпозвонковой грыжи является разрыв или смещение межпозвонкового диска. Образующаяся при этом грыжа, выпячиваясь в сторону, сдавливает корешок нерва в месте выхода его из спинномозгового канала и вызывает воспалительные явления, которые всегда сопровождаются отеком. По мере увеличения отека нерв сдавливается все больше и больше. Поэтому усиливаются боли и может наступить частичная потеря чувствительности одной из конечностей.

Заболевание может тянуться длительное время. Лучшими предпосылками для скорейшего выздоровления служат постельный режим, жесткая постель и покой. Наиболее удобное положение для больного — лежать на спине с поднятыми или положенными на подушку ногами.

Лечение межпозвонковой грыжи обычно осуществляется по следующим направлениям:

1. Постельный режим и болеутоляющие средства.

2. Вытяжение позвоночника. При этом методе лечения лечащий врач должен найти правильное направление воздействия на позвоночник и верно определить силу воздействия. При правильном проведении вытяжения боль должна уменьшаться, а не возрастать. Этот метод требует специальной подготовки и специального обучения.

3. Если ни один из этих методов не помогает, прибегают к оперативному вмешательству.

4. Лечебная гимнастика. Применяется во всех случаях лечения межпозвонковой грыжи (только после стихания острых явлений).

Перед тем как начать делать физические упражнения, обязательно поговорите с лечащим врачом. При хронических болях в спине врачи ЛФК рекомендуют делать следующие упражнения:

— отжимание от пола. Следует ежедневно делать от 30 до 60 отжиманий (по 10-15 отжиманий 3 раза в день). Отжимаясь на руках, прогните спину, как будто пытаетесь поднять плечи;

— «плавание» по суше. Лежа на мягком ковре животом вниз, поднимите левую руку и левую ногу и подержите их в таком положении 2-3 секунды, а затем то же сделайте с правыми рукой и ногой. Упражнение повторить 4-5 раз;

— плавание является одной из самых лучших закаливающих процедур для мышц спины. Если при острых болях в спине вы поплаваете в теплом бассейне, боли значительно уменьшатся;

— лежа на спине, положите руки на плечи. Приподнимите голову и плечи так высоко, как только сможете, и оставайтесь в таком положении 2-3 секунды. Опустите плечи и голову на пол и отдохните несколько секунд. Повторите упражнение 4 раза;

— если у вас есть возможность приобрести стационарный велосипед, сделайте это. Крутите педали, держа осанку, несколько раз в день по 3-5 минут. Это упражнение хорошо снимает боль и разрабатывает мышцы спины. 

Боли в шее могут появиться по разным причинам. Главные из них:

— неудобное положение шеи в течение рабочего дня;

— неправильная осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головой;

— остеохондроз шейного отдела позвоночника.