Коновалова Алена
Шрифт:
Ужин
Желе с яблоком и виноградом
5 г желатина, 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, 0,5 яблока.
Способ приготовления
Замочи желатин в воде (следуй инструкции на упаковке), после этого раствори его в соке. Залей жидким желе нарезанные ягоды винограда и яблоко и поставь в холодильник на 1 час.
Энергетическая ценность этого дня – 650–700 ккал.
Четвертый день
Завтрак
Острый творог с зеленью
100 г обезжиренного творога, 30 г зеленого лука, соль и перец по вкусу.
Способ приготовления
Зеленый лук промой и мелко нарежь. Смешай 100 г творога с солью и перцем, посыпь зеленым луком. Если хочешь, добавь к творогу кусочек хлеба грубого помола.
На десерт съешь 100 г темного винограда.
Обед
Блинчики с творогом
2-3 столовые ложки муки, 100 мл воды, 1 яйцо.
Для начинки: 100 г нежирного творога, 1 столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда, корица.
Способ приготовления
Замеси тесто и испеки несколько блинчиков.
Перемешай творог, минеральную воду и предварительно вымытый виноград, начини этой смесью блинчики. Блюдо посыпь молотой корицей.
Ужин
Индейка с капустой и грибами
50 г индейки, 1 столовая ложка оливкового масла, 100 г брокколи, 1 морковь, 50 г шампиньонов, 2 столовые ложки сметаны, 50 г красного винограда, 200 мл овощного бульона.
Способ приготовления
Мясо индейки промой, нарежь тонкими полосками и обжарь в оливковом масле. Брокколи и морковь вымой, брокколи опусти в кипящую воду на 2–3 минуты. Морковь очисти, натри на крупной терке, шампиньоны промой и разрежь пополам. Выложи все ингредиенты в кастрюлю, залей бульоном и туши в течение 10 минут, в конце добавь сметану и виноград.
Вместе с этим блюдом можешь съесть немного отварного риса.
Энергетическая ценность дня – 800–850 ккал.
Интенсивный смех во время просмотра комедии увеличивает скорость обмена веществ на 20 %. Таким образом, ежедневный смех в течение 15 минут сжигает 2 кг жира в течение года.
Трехдневная голливудская диета
Эта диета популярна у голливудских звезд. Она позволяет не только сбросить несколько килограммов, но и нормализовать обмен веществ за счет низкой калорийности.
Первый день
Завтрак: 170 мл грейпфрутового сока, 1 стакан злаков грубого помола с соевым молоком.
Обед: 170 г свежих или вареных овощей, 100 г вареной фасоли.
Ужин: 115 г сыра тофу, обжаренного со 100 г грибов и 50 г стручкового гороха, 150 г сваренного на пару риса.
Десерт: 2 пирожка с рисом, 2 чайные ложки варенья или джема.
Второй день
Завтрак: 2 блинчика со свежей клубникой или любыми другими ягодами.
Обед: 150 г тушеных овощей с чили, 1 початок вареной кукурузы, 150 г фруктового салата.
Ужин: 2 ломтика пиццы с сыром (только с сыром!), 1 порция овощного салата.
Десерт: 2 сливы, 1 чашка шербета.
Третий день
Завтрак: 2 ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом.
Обед: 150 г тушеных овощей, 1 ломтик ржаного хлеба.
Ужин: 2 больших стручка перца, фаршированных рисом и кукурузой, 150 г сваренной на пару брокколи.
Десерт: 200 мл нежирного йогурта, 200 г свежей клубники.
Итальянская диета
Первый день
Завтрак: 170 мл апельсинового сока, 1 сваренное вкрутую яйцо.
Обед: 150 г салата из любых овощей, 60 г нарезанной ломтиками индейки, немного нежирного сыра.
Ужин: 115 г макарон с креветками, салат из шпината с низкокалорийной заправкой по вкусу.
Десерт: 1 красное яблоко.