Вход/Регистрация
Как контролировать свои эмоции
вернуться

Улыбина Юлия Николаевна

Шрифт:

Незавершенные ситуации

Незавершенные ситуации – это всегда проблема, это ваш психологический реципиент, который выкачивает вашу положительную энергию. Незавершенная ситуация так же бессмысленна, как неоконченная пьеса. Мы просто обязаны обрести свой внутренний мир, и жить в мире с самим собой. Мы должны подвести черту под всеми незавершенными ситуации, приняв их, простив тех, кто их спровоцировал, почувствовав ответственность и перестав избегать собственной вины.

Незавершенные ситуации делают прошлое злободневным, разворачивают время вспять и приносят нам много страдания и боли. Они запрещают нам жить настоящим, возвращают нас в прошлое и заставляют заново вживаться в образы, которые доставили нам в свое время немало бед. Прошлое нельзя изменить, но ему нельзя разрешить отравлять наше настоящее.

Прошлое уже закончилось, с этой мыслью нужно смириться. Есть только настоящее и еще будущее, которое мы формируем сейчас. Поэтому прошлое нужно понять, принять и простить. Отпустите свое прошлое и перестаньте о нем беспокоиться.

Упражнение: Последовательность решения проблемы

1. Детально запишите, что вывело вас из равновесия. Что волнует Вас на данный момент больше всего?

2. Опишите ваши возможные шаги в данной ситуации.

3. Найдите несколько вариантов решения проблемы. Остановитесь на том варианте, который, на Ваш взгляд, принесет наибольшую пользу.

4. Немедленно начинайте воплощать это решение в жизнь.

Таблица 8.

Этапы рационального решения проблем

Не хотите умереть молодым? Живите сегодня!

Никогда не ройтесь в прошлом и не сожалейте о принятых решениях и совершенных поступках. Тогда вы перестаете тревожиться о том, чего нельзя изменить и, значит, переведете свое внимание на заботы сегодняшнего дня.

Помимо принимаемых решений на жизнь каждого человека влияют обстоятельства, с которыми не поспоришь: здоровье, внешность и способности, иными словами, – потенциал и наследственность. Каждый человек приходит в этот мир с определенной генетической комбинацией, изменить которую не дано никому. Следовательно, не имеет смысла волноваться по этому поводу.

Не надо печалиться о прошлом. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут навредить вам. Вы перестанете беспокоиться, как только забудете вчерашние обиды и поражения. Не растравляйте ран, не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя призраками грядущих бед – будущее только одно, а вообразить можно нескончаемое количество несчастий, большинство из которых никогда не произойдет.

Неприятности. Готовность № 1

Ожидание неприятностей не уменьшает разочарования от провалов, когда они приключаются. К такому выводу пришли американские психологи, проведя серию экспериментов со студентами. Большинство людей полагает, что если мысленно приготовиться к худшему – например, к неудаче на экзамене или к разгрому в состязаниях, – то перенести эти неприятности, если они действительно произойдут, будет намного легче. Однако это мнение опровергается экспериментом, который был проведен психологами из Тихоокеанского университета Сиэтла и Университета штата Вашингтон.

Неожиданно выяснилось, что студенты, которые с самого начала не верили в положительный результат, чувствовали себя хуже тех, кто был уверен в успехе, но переоценил свои силы. А вот в тех случаях, когда результат был хороший, степень положительных эмоций была примерно равна, сообщает журнал Nature.

Исследователи полагают, что реагирование человека на неудачу определяется в основном его общим отношением к жизни, а не степенью готовности к определенным обстоятельствам. Оказалось, что старый совет «быть готовым к худшему» попросту не работает, а пессимистическая установка делает из человека неудачника. Те же, кто уверен в успехе, даже при неудаче убеждены, что действовали в целом не так уж плохо.

Если вы испытываете упадок сил, если стоящие перед вами проблемы кажутся вам неразрешимыми, тяжелыми, даже неподъемными, воспользуйтесь следующим упражнением, состоящим из двух этапов.

Упражнение: Отпустите свои желания!

Первый этап. Выберите время, чтобы вам никуда не требовалось бы торопиться. Если вам не найти интервала между делами, сделайте себе выходной – позабудьте об обязанностях или перепоручите их кому-нибудь. Не отказывайтесь от этого мероприятия только потому, что не можете выделить на нее время, если, конечно, вы нуждаетесь в пополнении собственных сил. Итак, выберите время, попросите окружающих вас не тревожить, можете отключить телефон и лягте в постель.

Второй этап. Пообещайте себе подавлять всякие попытки начать что-либо делать. Лежите неподвижно, сдерживая даже движение глаз. Отслеживайте возникающие цели, требующие своего исполнения (от малейшего желания повернуться в постели на другой бок до необходимости заняться каким-нибудь срочным делом или продумать какой-нибудь из своих проектов). Максимально расслабьтесь, погрузитесь в настоящее, гоните любые прогнозы и наблюдайте со стороны. Если желания предпринять какие-то действия будут все-таки появляться, а это непременно случится, «отпускайте» свои желания на волю без собственного сопровождения. Станьте равнодушным свидетелем своих порывов, смотрите на них со стороны, с позиции третьего, как на нечто вам не интересное и совершенно далекое. Если необходимо, укрепите себя мыслью, что вам нужно набраться сил, а единственная возможность достичь этого – не расходовать их. Вы также не должны думать, что «вот я сейчас отлежусь, отдохну и займусь тем, что сейчас приходит мне в голову». Вы, напротив, обязаны отпускать свои желания, позволить им делать то, что они хотят, но без вашего участия.

  • Читать дальше
  • 1
  • ...
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • ...

Ебукер (ebooker) – онлайн-библиотека на русском языке. Книги доступны онлайн, без утомительной регистрации. Огромный выбор и удобный дизайн, позволяющий читать без проблем. Добавляйте сайт в закладки! Все произведения загружаются пользователями: если считаете, что ваши авторские права нарушены – используйте форму обратной связи.

Полезные ссылки

  • Моя полка

Контакты

  • chitat.ebooker@gmail.com

Подпишитесь на рассылку: