«Ничто человеческое мне не чуждо. Могу позволить себе в кругу друзей и рюмочку, и шашлык. Но знаю, что на другой день все „бяки“ во время пробежки выйдут из организма вместе с потом. Главное – понять, что все зависит только от тебя и что ни в коем случае не следует оставаться рабом привычек. С годами все больше и больше испытываю вину перед людьми – сам-то нашел способ жить без таблеток и лекарств, быть здоровым. Главное, нужно идти к здоровью через напряг и преодоление».

Светлана Александровна, 61 год. Не всем людям подходит утверждение, что к здоровью нужно идти через напряг. Светлана Александровна считает, что на пути к здоровью нужно опираться на большое желание. И она достигла на этом пути больших успехов. Прежде всего она выбрала малообъемное, малокалорийное питание, отказалась от мяса, рыбы, хлеба, и перешла, как она говорит, на «живую пищу», которая дает энергию, а не забирает: каши, крупы, овощи, фрукты, сухофрукты.

Стала бегать, чередуя бег с ходьбой. В первый год избавилась от артрита и хронического бронхита. Следующим шагом для нее стало моржевание. К этому времени ее главными принципами стали духовность, гармония внутреннего мира, освобождение от агрессии, обид, зла и стремление обрести внутренний покой. Освоила философию Шри Чинмоя о радости и счастье, как обрести единство духовного и физического здоровья.

В настоящее время в беге она достигла огромных успехов: пробежала 28 марафонов, 13 суточных, 7 двенадцатичасовых, 6 сверхдальних многосуточных пробегов. А желание бежать все дальше и дальше не убывает.

Она чувствует огромную пользу бега: благодаря тренировкам каждая клеточка организма как бы расшлаковывается. Иногда она спрашивает себя: «Почему так хочется бежать?» И тут же отвечает: «Передо мной стоит задача быть здоровой и наслаждаться жизнью». Когда она бежит в гармонии с собой и с окружающим миром, то подчас сравнивает себя с капелькой, сливающейся с океаном и приобретающей его мощь. Во время бега сами собой появляются стихи о добре и счастье.

Несмотря на возраст, Светлане Александровне порой кажется, что жизнь только начинается. Она ощущает прилив сил и верит, что потенциал человека неиссякаем. Она видит, что пути к совершенству бесконечны, а духовный мир настолько интересен и прекрасен, что, обратившись к душе, человек может раскрыть в себе удивительные способности, изначально заложенные в нем. Мы подчас не подозреваем, что внутри нас заложено то, что мы ищем всю жизнь. «Ищите в себе – и найдете, что искали», – говорит Светлана Александровна. Она старается каждое утро сконцентрироваться на прекрасных стихах и чистых образах. Занимается практикой медитации. Мир жесток, но она учится воспринимать его таким, какой он есть.

Раиса Никитина, 76 лет. Пробежала много марафонских дистанций (по 42 км 195 м). Последнюю марафонскую дистанцию она преодолела совсем недавно, когда ей было 75 лет. «Марафонкой» она стала из-за смертельной болезни (онкология легких), которую пришлось преодолевать с помощью бега. Врачи сказали ей, что она жить будет недолго. Целитель посоветовал ей есть лесную землянику, и она обменяла московскую квартиру на квартиру в Подмосковье, поближе к лесам.

Каждый сезон на лесных полянах она ежедневно собирала и ела землянику, запивая ее молоком. Земляника улучшила ее состояние и дала уверенность в исцелении. Затем Раиса стала обливаться утром и вечером холодной водой (по методике Порфирия Иванова), ходить по земле босиком, голодать, купаться в проруби и сама не заметила, когда у нее возникло огромное желание бегать.

В 68 лет она впервые приняла участие в международном забеге на 10 км, а в 70 лет она пробежала дистанцию в 100 км. До занятия бегом у Раисы был врожденный порок сердца, но недавно врачи сняли кардиограмму, и выяснилось, что сердце женщины здорово. При дальнейших исследованиях стало ясно, что ее внутренние органы имеют розовый цвет, как у абсолютно здорового человека. Она не только победила свои болезни, но и стала сильной и выносливой: может бежать без отдыха 5 ч и, пробежав 42 км, не задыхается и может говорить.

Раиса умеет прислушиваться к своему организму и гибко относится к питанию. Был случай, когда она не могла бежать, хотя подготовка к забегу была хорошей. Она рассказывает: «Тогда я остановилась и спросила у себя: что ела вчера, сегодня? Картошку, кашу, хлеб. А где белки? Значит, организм прав, что не дает сил бежать. Скорей обратно. Занимаю денег, покупаю яйца, творог, рыбу. Два дня ем белковую пищу – и все – сил полно».

Василий Петрович, 87 лет. Оказался, по словам врачей, на пути к инфаркту и столкнулся с вопросом: «Дотяну ли до пенсионного возраста?» Ему шел уже шестой десяток. Из всех возможных видов движения он выбрал бег трусцой. С тех пор бегает регулярно, в любую погоду, в любое время суток и года, несмотря на солидный возраст.

Прежде чем начинать бег, сделайте разминку, то есть зарядку, которая организует вхождение организма в работу (бег является хотя и приятной, но все-таки работой). Есть определенный предел нагрузки для сердечно-сосудистой системы, за который не следует перешагивать, так как внезапное физическое напряжение может привести к сердечному приступу. Многим известны случаи, когда человек с хорошим здоровьем, увлекающийся методиками здорового образа жизни, перегружался и заканчивал жизнь раньше времени.