Шрифт:
лепешка из рисовой муки – 1 шт.;
вода минеральная – 200 мл.
Шестой день
Завтрак:
каша рисовая – 150 г;
сок яблочный – 200 мл.
Обед:
отварная морская рыба – 200 г;
салат фруктовый (яблоки, киви, апельсины) – 150 г;
сок манго или апельсиновый – 200 мл.
Ужин:
мясо нежирное отварное – 200 г;
салат овощной, заправленный лимонным соком – 200 г;
апельсин – 1 шт.; вино красное – 150 мл.
Седьмой день
Завтрак:
салат фруктовый (яблоки, чернослив, абрикосы) – 250 г;
вода минеральная – 200 мл.
Употребляя соки, рекомендуется отдавать предпочтение свежевыжатым, особенно полезны апельсиновый, яблочный и морковный. Соки, которые продаются в магазинах, содержат значительно меньше полезных для организма веществ.
Обед:
рис отварной с овощами – 150 г;
вода минеральная – 200 мл.
Ужин:
рыба морская отварная – 150 г;
салат из белокочанной и морской капусты – 200 г;
вода минеральная – 200 мл.
Диету соблюдают в течение 2 недель, затем делают перерыв на 1 неделю, затем вновь соблюдают диету 2 недели.
Диета № 4
Первый день
1-й завтрак:
рыба отварная – 100 г;
салат из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови – 150 г;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак:
мясо отварное – 150 г;
творог обезжиренный – 100 г;
яблоки – 2 шт. Обед:
борщ вегетарианский из любых овощей – 250 мл;
картофель отварной – 200 г;
компот яблочный – 200 мл.
Ужин:
рыба отварная – 100 г;
салат из капусты – 150 г;
чай без сахара – 200 мл.
Второй день
1-й завтрак:
салат овощной (капуста, зеленый горошек, репчатый лук), заправленный растительным маслом – 200 г;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак:
кефир или йогурт – 200 мл.
Обед:
мясо отварное – 150 г;
каша гречневая – 200 г;
компот яблочный – 200 мл.
Ужин:
рыба отварная – 100 г;
салат из капусты – 150 г;
апельсин – 1 шт.;
чай без сахара – 200 мл.
Ученые уже давно доказали, что какао-бобы являются богатейшим источником необходимых для организма витаминов и микроэлементов. Также они помогают повысить жизненный тонус и предотвратить развитие начинающейся депрессии. Таким образом, тем, кто ведет борьбу с целлюлитом, нет необходимости полностью отказываться от шоколада. Однако и злоупотреблять им не стоит, 3-5 долек в день вполне достаточно.
Третий день
1-й завтрак:
яйцо всмятку – 1 шт.;
салата из капусты – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак:
каша гречневая – 100 г;
кофе черный с сахаром – 150 мл.
Обед:
курица отварная – 150 г;
салат овощной – 200 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
яблоки – 2 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
винегрет – 150 г;
сок яблочный – 200 мл.
Четвертый день
1-й завтрак:
кефир – 200 мл.
2-й завтрак:
салат овощной, заправленный растительным маслом – 150 г;
чай зеленый – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 200 мл;
салат из моркови – 100 г;
хлеб отрубный – 2 ломтика;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
мясо отварное – 100 г;
салат овощной (квашеная капуста, зеленый горошек, репчатый лук), заправленный растительным маслом – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
сок апельсиновый – 200 мл.
Пятый день
1-й завтрак:
творог – 100 г;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак: яблоко – 1 шт.;
апельсин – 1 шт.
Обед:
бульон – 200 мл;
говядина отварная – 150 г;
салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком – 150 г;