Шрифт:
Четвертый день
Завтрак:
каша овсяная – 250 г;
тост из черного хлеба – 1 шт.;
помидор – 1 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 250 мл;
тост из черного хлеба – 2 шт.;
сыр – 50 г;
салат овощной (любые овощи) – 150 г;
сок апельсиновый – 200 мл.
Ужин:
салат овощной (любые овощи) – 150 г;
кабачки жареные – 200 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
компот – 200 мл.
Пятый день
Завтрак:
яйцо всмятку – 1 шт.;
хлеб ржаной – 2 ломтика;
яблоко – 1 шт.;
кофе без сахара – 150 мл.
Обед:
каша гречневая – 250 г;
салат овощной (любые овощи) – 150 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
чай без сахара – 200 мл.
Ужин:
запеканка овощная – 200 г;
сыр – 50 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
апельсин – 1 шт.;
чай без сахара – 200 мл.
Шестой день
Завтрак:
рогалик с повидлом – 1 шт.;
йогурт фруктовый – 200 мл;
груша – 1 шт.
Обед:
суп овощной – 250 мл;
тост из черного хлеба – 2 шт.;
сыр – 40 г;
помидор – 1 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
каша перловая – 200 г;
Все продукты, содержащие крахмал, – блюда из риса, картофеля, а также макаронные изделия – следует употреблять в пищу с овощными салатами или зеленью.
салат овощной (помидоры, огурцы, лук репчатый, зелень, растительное масло) – 150 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
чай зеленый – 200 мл.
Седьмой день
Завтрак:
яйцо всмятку – 1 шт.;
хлеб ржаной – 2 ломтика;
апельсин – 1 шт.;
кофе без сахара – 150 мл.
Обед:
борщ вегетарианский – 250 мл;
салат овощной (любые овощи) – 150 г;
хлеб ржаной – 2 ломтика;
дыня – 100 г;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
фасоль вареная – 150 г;
Если главным блюдом являются мясо или рыба, то в качестве гарнира лучше всего использовать любые овощи, кроме картофеля.
тост из черного хлеба – 1 шт.;
помидор – 1 шт.;
яблоко – 1 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Диету можно соблюдать 1 раз в месяц в течение 2—3 месяцев.
Диета № 7 (вегетарианская диета)
Первый день
Завтрак: финики – 5 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Обед:
суп овощной с рисом – 200 мл;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
салат овощной (любые овощи) – 150 г;
банан – 1 шт.;
груша – 1 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
фасоль вареная – 200 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
огурец – 1 шт.;
яблоко – 1 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Второй день
Завтрак: курага – 5 шт.;
рогалик – 1 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 250 мл;
Хлеб грубого помола является источником витаминов,особенно группы В, поэтому ни в коем случае не следует исключать его из рациона.
тост из черного хлеба – 1 шт.;
салат овощной (любые овощи) – 150 г;
сливы – 5 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
рис отварной – 150 г;
салат овощной (любые овощи) – 150 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
яблоко – 1 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Третий день
Завтрак:
рогалик с повидлом – 1 шт.;
инжир – 5 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Обед:
спагетти – 150 г;
помидор – 1 шт.;
салат из моркови – 100 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
яблоко – 1 шт.;
чай зеленый – 200 мл.