Шрифт:
Японская диета
Данная диета помогает отрегулировать обмен веществ, активизирует работу всех органов и систем, возвращает уверенность в себе и бодрый настрой.
Она рассчитана всего на 13 дней и запрещает употреблять в пищу весьма ограниченный список продуктов: сахар, соль, хлеб (как ржаной, так и пшеничный), кондитерские изделия, алкоголь. Жидкость разрешается принимать в любых количествах.
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из бланшированной белокочанной капусты с растительным маслом, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
Отварная или жареная рыба.
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
Жареная или отварная речная рыба, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин
120 г говядины, сваренной без соли и специй, 200 мл кефира или простокваши.
Завтрак
150 мл натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин
2 сваренных вкрутую куриных яйца, 150 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
1 сырое яйцо, 300 г вареной моркови с растительным маслом, 1–3 куска соевого сыра.
Ужин
300 г сладких фруктов.
Завтрак
100 г салата из сырой моркови, заправленного лимонным соком.
Обед
Жареная или отварная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
300 г яблок или груш.
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
200 г вареной курицы, салат из свежей моркови и белокочанной капусты заправленный растительным маслом.
Ужин
2 сваренных вкрутую куриных яйца, тертая морковь с растительным маслом.
Завтрак
Некрепкий зеленый чай. Обед
200 г отварной говядины, некислые фрукты. Ужин
150 г отварного мяса крабов.
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Жареная или вареная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из капусты или свежей моркови заправленный растительным маслом.
Завтрак
100 г салата из моркови, заправленного лимонным соком.
Обед
Речная рыба (крупная), обжаренная в растительном масле целиком, 200 мл несоленого томатного сока.
Ужин
300 г свежих фруктов (любых).
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе.
Обед
1 сырое яйцо, салат из вареной моркови с растительным маслом, 2–3 куска сливочного сыра.
Ужин
300 г груш или яблок.
Завтрак
150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.
Обед
Кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин
2 сваренных вкрутую некрупных куриных яйца, 200 г вареной говядины, салат из моркови и белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.
Завтрак