Требуется: сирень (листья).

Способ приготовления и применения. Свежие листья помыть, обсушить и прикладывать к больному участку головы.

Требуется: смородина черная (ягоды).

Способ приготовления и применения. Выжать из ягод смородины сок и пить по 50 мл 3 раза в день.

Требуется: стальник (корень) – 20–30 г.

Способ приготовления и применения. Измельченное сырье залить 1 л воды и кипятить до выпаривания 0,3 объема, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Требуется: стальник (листья и корень) – 30 г.

Способ приготовления и применения. Сырье залить 2 стаканами воды, кипятить 15 минут, настаивать 30 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Требуется: чай (листья), мята (листья).

Способ приготовления и применения. Приготовить хорошую заварку из черного или зеленого чая с добавлением мяты. Пить по 1 стакану такого чая в день.

Требуется: чеснок (луковицы).

Способ приготовления и применения. Чеснок очистить, измельчить и использовать для компрессов на затылок при головной.

Требуется: щавель конский.

Способ приготовления и применения. Свежие листья щавеля измельчить и отжать. При головной боли растирать голову соком растения.

Сон – это состояние, при котором замедляется большинство физиологических процессов и создаются лучшие условия для восстановления работоспособности организма (практически все мышцы расслаблены, дыхание становится реже, сердце бьется медленнее и т. д.). Сон не только отдых, но и важнейшее средство для включения механизма саморегуляции. Он приходит независимо от усталости. Ребенок в первые недели после родов спит большую часть суток. Всю заботу о его развитии и росте природа берет на себя. Для здорового организма даже очень короткий сон в течение суток оказывается достаточным.

Бессонница – такое состояние, когда возникают препятствия для осуществления саморегуляции. Это сигнал тревоги о крайнем неблагополучии, возникшем в организме. Усилия должны быть направлены не на борьбу с бессонницей, а на устранение этих препятствий. Страдания причиняет не сама бессонница, а страх перед ней.

За исключением ситуативных причин (сильное душевное волнение, просмотр возбуждающего фильма, обильный и слишком поздний ужин, болезнь с высокой температурой и т. п.) бессонница почти во всех случаях является следствием чрезмерного нервного возбуждения. Последнее, в свою очередь, возникает от неправильного кровообращения (постоянные приливы крови к голове, например от чрезмерной умственной работы, перевозбуждают головной мозг, а руки и ноги становятся холодными).

Особенно часто страдают бессонницей люди, занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально перенапрягают силы, работают, будучи утомленными и даже переутомленными. При этом имеется немало любителей искусственно взбадривать себя чаем и кофе повышенной концентрации. Но это избавляет от усталости лишь на время, тогда как фактически утомление не снимается.

Нарушения сна заключаются в трудности засыпания, неглубоком сне с частыми пробуждениями, раннем пробуждении. Они чаще встречаются при функциональных заболеваниях нервной системы. Неправильный режим труда и отдыха, конфликтные ситуации, работа в ночные часы могут стать причиной нарушения сна. Неоднократные пробуждения, сопровождаемые страхом (кошмарные сновидения), оставляют ощущение общей вялости, разбитости после сна. Пациенты жалуются на головную боль, чувство дискомфорта, эмоциональную неуравновешенность, склонность к невротическим реакциям.

Обычно люди, у которых только начинает развиваться бессонница, вместо того, чтобы обратиться к врачу за советом, спешат с приемом различных снотворных, сами устанавливая дозы. Это опасно, даже врачи назначают подобные препараты лишь на короткое время и, когда эффект достигнут, тут же их отменяют и завершают лечение другими, безвредными средствами.

Некоторые препараты обычно рекомендуется принимать не более 3–4 дней подряд. В противном случае они вызывают головные боли, слабость. Со временем влияние обычных доз слабеет, и человек начинает повышать их. Так нередко возникает патологическое влечение к снотворному – один из видов наркомании.

При бессоннице необходимо:

1) совершать не менее 1 раза в день длительную прогулку на свежем воздухе;

2) как можно чаще играть в подвижные игры на открытом воздухе;

3) использовать упражнения на релаксацию перед сном;

4) ежедневно выполнять упражнения их медитативной йоги типа пранадхараны под наблюдением инструктора;

5) принимать общие и горячие ножные ванны 1 раз в день в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Кроме того, обратите внимание на следующие советы.