6. Не торопитесь! Именно спешка и ажиотаж, такие частые на соревнованиях, приводят к изменению (ускорению) ритма дыхания и мешают правильному процессу восстановления после нырка. А раз так, вы рискуете «заработать» самбу или shallow water black - out на соревнованиях. А если судья заметит малейшие признаки потери моторного контроля, он вправе снять вас с соревнований - и прощайте, надежды на хороший результат!

В моей практике случилось подобное, когда на чемпионате Европы 2001 года был снят в самом начале второго дня украинский спортсмен Сергей Нетылько. Сергей нашел стаю горбылей под скалой на глубине около 35–38 метров; вокруг куча народу, за три нырка он взял 4 рыбы, нужно спешить! Не восстановившись полностью, снова нырнул - и самба на всплытии! Обеспечением безопасности на том турнире занимался известный итальянский спортсмен Лучиано Коту. Он заметил происшествие, и как ни убеждал его Сергей - соревнования для него в этот день окончились.

7. Ныряние на большие глубины в течение длительного времени требует четкого соблюдения ритма нырков и строгих интервалов отдыха между погружениями, достаточных для максимально полного восстановления.

8. Правильно подбирайте снаряжение! В зависимости от глубины и температуры воды варьируется и толщина костюма. Не позволяйте себе переохлаждаться или, наоборот, перегреваться. На соревнованиях особенно важно иметь запасную, более теплую или более тонкую, куртку гидрокостюма. Брюки, как правило, всегда берутся чуть более тонкие. Не ленитесь сменить снаряжение в ходе соревнований. Помните: более тяжелое снаряжение может потребовать и более жестких ластов.

9. Тщательно подбирайте груз для регулировки плавучести. В зависимости от глубины, на которой вам предстоит работать, варьируйте и вес пояса. Хорошо иметь в комплекте несколько быстросъемных грузов. Плавучесть должна приближаться к нулевой на той глубине, где вы будете охотиться. Для фридайвера оптимальной можно признать нейтральную плавучесть на глубине 15–20 метров. Охотник подбирает плавучесть, исходя из текущей ситуации и глубины, на которой необходимо охотиться. Недостаток, равно как и избыток, груза приводит к повышенному расходу энергии.

10. Погружайтесь комфортно! Помните: малейшее недомогание, усталость, депрессия, нежелание нырять - сигнал к отмене тренировки. Если вдруг это происходит на соревнованиях, то, как минимум, смените тактику и уйдите на меньшие глубины, больше отдыхайте, а еще правильнее - прекратите нырять и выйдите из воды. Никакой результат не стоит вашей жизни!

11. Внимательно относитесь к состоянию ваших лор - органов. Не пытайтесь превозмочь себя, продуться «через силу», потерпеть боль. Все это чревато и травмами, и головокружениями, и потерей ориентировки.

12. Погружаясь, вынимайте трубку изо рта: мимические мышцы лица и жевательные мышцы иннервированы теми же группами нервов, что и большие мышечные массы всего тела. Расслабив лицо, вы легче расслабите и все тело, тем самым уменьшив расход кислорода. Да и на глубине с трубкой во рту вам будет гораздо сложнее компенсировать давление.

На всплытии первый вдох проще сделать открытым ртом и лишь потом перейти на дыхание через трубку. К тому же резкий выдох в трубку при выходе на поверхность может привести к самбе и shallow water black - out.

13. Не делайте резких движений под водой, особенно перед началом и во время всплытия: резкие движения стимулируют расход кислорода, выброс в кровь CO 2и отток крови к конечностям, что может привести к нарушениям координации и потере сознания на глубине.

14. Если вы охотитесь в знакомой акватории, составьте себе приблизительный маршрут, расскажите о нем друзьям, с которыми охотитесь и которые остаются на берегу, чтобы ваш страхующий мог вовремя заметить вас и оказать посильную помощь.

15. Правильно распределяйте силы. В течение всей охоты ныряльщик активно расходует энергию, а значит, планируя и продумывая маршрут, самые сложные участки с максимальными глубинами следует обныривать в первой половине тренировки или соревновательного дня, оставив мелководье «под завязку». Если предстоит охота в сильном прибое или на течении, кроме всего прочего, важно подумать и о правильном подборе снаряжения. В любом случае нельзя упускать из внимания мелочи, а уж основные элементы снаряжения требуют особого контроля! Жесткость ласт (в прибое и на течении - пожестче и покороче), толщина костюма (чем толще, тем теплее, но при этом более теплый костюм съедает больше энергии и сковывает движения), маска - ее обзор и объем должны гармонично сочетаться! Грузпояс - разумеется резиновый, капроновый или пояс с карманами принесут массу неудобств. Нож - об этом можно говорить снова и снова - должен всегда быть под рукой, остро заточен и крепок!

19. Тренировки по фридайвингу и охота несовместимы (в один день) с плаванием с аквалангом. Не менее 12 часов должно пройти после последнего погружения с аквалангом, прежде чем вы займетесь охотой или фридайвингом.

20. На тренировках по фридайвингу всегда используйте заметный, яркий (белый или желтый) направляющий трос толщиной 10–15 мм. Буйреп охотника должен быть прочным и соответствовать ситуации.

21. Место погружений всегда должно обозначаться флагом, а поблизости должен находиться страхующий катер или моторная лодка. На охоте буй всегда оснащается бело - синим флагом «альфа» или красным с белой полосой по диагонали международным флагом ныряльщика! Это послужит предупреждением для капитанов плавсредств, и даже подвыпившие укротители водных мотоциклов поймут, что это не простой поплавок.