Исходное положение – лежа на левом боку. Выпрямите правую ногу и отведите ее в сторону и вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполните 7 – 10 раз.

Исходное положение – стоя на четвереньках.

Поднимите голову и сделайте вдох. Скользящим движением передвиньте правую ногу вперед между руками – выдох ртом. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для левой ноги.

Исходное положение – то же.

Отведите прямую левую ногу в сторону и вверх, затем сделайте ею мах назад и коснитесь ногой пола. Сгибая ногу, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение по 35 раз каждой ногой.

Исходное положение – то же.

Поднимите голову и прогнитесь в поясничной области – вдох носом. Наклоните голову и выгните спину дугой – выдох ртом. Повторите упражнение 5–7 раз.

Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая.

Подняв правую руку на уровень плеч, отведите ее назад; не отрывая ягодицы от сиденья, повернитесь туловищем вправо и сделайте вдох. Задержите дыхание и, пружиня торсом, старайтесь его как можно больше закрутить вправо. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните упражнение с левой рукой и поворотом торса влево. Повторите по 3 поворота в каждую сторону.

Исходное положение – стоя, обхватив ладонями согнутые локти.

Сделайте вдох, затем, не сгибая колени, наклонитесь вперед так, чтобы достать левым локтем правое колено, – выдох ртом. Вернитесь в исходное положение – вдохните носом. Теперь наклонитесь вперед и, не сгибая ног, достаньте правым локтем левое колено – выдох ртом, вернитесь в исходное положение – вдох носом. Повторите упражнение 5–7 раз.

Исходное положение – стоя.

Потянитесь руками вперед и вверх – вдох. Опустите через стороны руки – выдох. Повторите упражнение 5–7 раз.

Давайте спросим себя: много ли существует видов здоровья? Увы, нет. Имеется лишь один вид – само здоровье, а болезней – миллион.

Наше самочувствие и умонастроение определяется работой внутренних органов и адаптивными возможностями организма. Когда организм функционирует гармонично, мы не чувствуем ни своего сердца, ни печени, ни почек, ни желудка. Чувство бодрости, силы и здоровья создает хорошее настроение.

Мы сами создаем так называемые болезни в нашем теле. Но наше тело является прямым отражением нашей жизни, и возникающими недугами оно пытается сказать нам, что у нас не все в порядке. Каждая клетка и ее мельчайшая частица реагируют на нашу мысль, сказанное или несказанное слово. Возникает замкнутый круг: больное тело создает плохие мысли, а те, в свою очередь, оказывают негативное влияние на тело. Вырваться из этой круговерти человек должен сам, потому что, сколько бы ни бились медики, они не в силах разорвать этот порочный круг без вашей помощи.

Научитесь ценить себя и свои возможности, ценить каждый миг своего бытия, и тогда многое окажется суетным и пустым по сути своей. Болезнь – это расплата за легкомыслие, плата за вечный страх, за необдуманные поступки и, наконец, возмездие за банальную лень и надежды на пресловутое «авось». Сохраните свое здоровье, очищая свои мысли, позитивно настраиваясь на каждый предстоящий день и уделяя особое внимание своему питанию и образу жизни в целом.

Будьте здоровы!

Адамович Г. Гимнастика славянских чаровниц. Минск, 2002.

Афонин И. Н. Сохрани здоровье позвоночника. СПб.: Вектор, 2005.

Волков Г. Н. Цистит: эффективное лечение. СПб: Невский проспект, 2007.

Кенинг Г., Ванура И. 100 лет здоровой жизни. М.: МИКМ, 1996.

Котешева И. Оздоровительная гимнастика при женских болезнях и беременности. М.: Эксмо-Пресс, 2002.