Мудрец прочитал способ приготовления лекарства. Для того, чтобы сделать это магическое средство, нужно было собрать чудодейственную траву. Но росла она далеко в горах. Путь к вожделенной траве был нелегок. Но мудрец решил, что ради такой цели он готов к трудностям. Он по мере возможностей собрался и отправился навстречу новой молодости.

Что было потом? А ничего. Он кое-как добрался до гор, но поскольку тело его, лишенное физических упражнений, было совсем слабым, упал с первого же выступа. И разбился.

Для чего я рассказал тебе историю? Для того, чтобы ты понял: как бы ты ни был умен, уделяй побольше внимания простым и примитивным физическими упражнениям. Ты немножко отдохнул, пока слушал меня. Теперь можно снова взяться за прежнее. Итак, начнем!

1. Ляг на живот, руки раскинь в стороны на уровне плеч, кисти поверни внутрь. Упрись ладонями в пол и приподними нижнюю часть туловища. Задержись в таком положении несколько секунд. Выполни упражнение в 3–4 раза.

2. Ляг на левый бок, левую ногу согни в колене, правую вытяни вперед под прямым углом к туловищу. Опираясь на локоть левой руки, совершай махи правой ногой. Правой рукой можешь придерживаться о пол. Выполни упражнение по 12 раз на каждом боку.

3. Ляг на спину, руки заведи за голову, ноги согни в коленях и расставь на ширину плеч. Попеременно поднимай каждую ногу и тянись ею к голове как можно ближе. Поясница при этом должна быть прижата к полу, подбородок направлен вверх. Повтори упражнение 20–30 раз каждой ногой.

4. Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, руки свободно опусти. Поднимаясь на носки, колени разверни в стороны и слегка присядь. Ладони при этом соедини на уровне груди, локти разведи в стороны и напряги мышцы груди. Задержись в этом положении, выдохни и вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15 раз.

5. Ляг на левый бок, обопрись на локоть левой руки. Правой ногой совершай махи вперед и вверх, чередуя их. Повтори упражнение 10 раз, затем обхвати голень правой ноги и потяни ее к голове. Задержись на несколько секунд, выдохни, затем опусти ногу и вдохни. Повтори упражнение по 10 раз с каждой ногой.

6. Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, в руки возьми по одной гире весом 1,5 кг. Наклонись вперед, ягодицы напряги, руки тяни к полу, осторожно, чтобы не повредить мышцы. При наклоне прогнись в пояснице, коснись пола. Подтяни гири к груди, затем отпусти. Выполни упражнение 10–15 раз.

7. Встань прямо, ноги слегка согни в коленях, упор сделай на пятки. Приседай, напрягая мышцы ягодиц, и выпрямляйся. В присяди задерживайся на несколько секунд. Выполни упражнение 12 раз.

8. Ляг на пол на спину, ноги согни в коленях и приподними. Руками ухватись за голени, лопатки оторви от пола и задержись в таком положении, напрягая мышцы живота. Затем расслабься и вернись в исходное положение. Медленно проделай это упражнение 10 раз без остановки.

9. Ляг на пол на спину, руки вытяни вдоль туловища ладонями вверх. Плечи потяни в направлении таза, напрягая при этом мышцы живота и поднимая грудную клетку. Лопатки оторви от пола. Одновременно тяни кисти рук к ступням, а носки — от себя. Очень медленно вернись в исходное положение. Выполни упражнение 15 раз.

10. Ляг на пол, ноги подними вертикально вверх, руки вытяни вдоль туловища ладонями кверху и упрись ими в пол. Напряги нижнюю часть живота и медленно опускай ноги. Выполни упражнение 15 раз.

11. Ляг на пол, ноги подними вверх, согнув в коленях, руки вытяни вдоль туловища ладонями кверху. С усилием разводи ноги в стороны и своди вновь. Выполняй упражнение 15 раз.

12. Лежа на спине, ноги согни в коленях, подними в воздухе. Кисти рук положи на затылок. Выполни ногами круговые движения, как на велосипеде. Повтори 15 раз.

Теперь остановись. Не правда ли, ты порядком утомился? Спешу тебя обрадовать — твои усилия не прошли даром! Наверняка в твоем организме именно сейчас происходят внутренние изменения. Они пока не видны глазом, но очень скоро ты почувствуешь их действие на себе. А пока отдохни, выпей чаю и послушай очередную историю.

Давным-давно в одном городе жил очень счастливый человек. Он был богат, у него была чудесная жена и много детей. Этому человеку можно было только позавидовать, настолько легкой и беспечной была его жизнь. Так продолжалось долгое время. Но однажды его по злому навету осудили и посадили в тюрьму… Можно себе представить горе того несчастного! Только что у него было все — и вдруг он это потерял.

В тюрьме несчастный хотел было наложить на себя руки. Но другой узник, который был уже очень стар, его волосы и борода поседели от времени, сказал ему: «Остановись. Умереть ты всегда успеешь. Но разве не хочешь ты отомстить за свою поруганную жизнь? Подумай, ведь твои обидчики будут наслаждаться жизнью, пока ты мучаешься в тюрьме». Несчастный внимательно выслушал такие слова, и понял, что в них есть смысл. Действительно, зачем умирать, если мысль о мести уже появилась.