Шрифт:
Фрукты и ягоды: яблоки, груши, гранаты, клюква, виноград, хурма, айва, облепиха.
Овощи: редис, картофель, морковь, капуста, лук, баклажаны, латук, тыква, сельдерей, шпинат, петрушка, бобы, горох.
Специи: все, кроме соли.
Цыплята, баранина, яйца.
Травы и пр.: солодка, полынь, сосна, девясил кислый.
Пища, увеличивающая жизненный принцип «Слизи»
Общие замечания: обильная, маслянистая пища, холодные продукты и напитки. Преобладающий вкус пищи – сладкий, соленый и кислый.
Злаковые и зерновые: рис, пшеница, овес, лен.
Молочные продукты: молоко, сыр, кисломолочные продукты, пахта, сливки, сметана, масло.
Подслащивающие продукты: все, кроме меда.
Растительные масла: все.
Фрукты и ягоды: сладкие фрукты, арбузы, дыни.
Овощи: помидоры, огурцы, картофель, широколистные овощи.
Орехи: все.
Специи: соль.
Говядина, свинина, гусь, утка, кура, рыба, раки.
Супы: гороховый, крапивный, бульон мясной.
Определив по опроснику, к какому типу вы относитесь – монодошному, двудошному или смешанному, подберите себе соответствующую диету и продукты. Если преобладает «Слизь», то отдавайте предпочтение первому варианту, а пищу из второго варианта включайте лишь эпизодически. То же самое для «Ветра» и «Желчи»: берете первый вариант, а второй используете эпизодически. Если у вас уравновешенный тип, то в равной мере используете все рекомендации.
Расскажу о себе. Согласно опроснику, баллы у меня распределились следующим образом: «Ветер» – 45, «Желчь» – 38, «Слизь» – 16. Сложив баллы, я получил почти 100, значит, в ежедневном меню я должен употреблять 45 % продуктов «Ветра»; 38 % «Желчи» и 16 % «Слизи». Если это выразить во вкусах, то получится 45 % сладкого, 38 % сложный вкус (19 % сладкого и столько же кислого), 16 % горького. Итого: 64 % сладкого, 19 % кислого и 16 % горького.
В отношении температуры пищи расклад оказался такой: 45 % + 16 % = 61 % – теплая еда, ведь «Ветер» и «Слизь» холодные и возбуждаются от холодной же пищи; 38 % – прохладная, для уравновешивания «Желчи».
Регулирование необходимо начинать с преобладающего жизненного принципа или «Ветра» (так как он главный). Если отрегулировать не получается, то старайтесь в течение дня есть пищу всех шести вкусов, и через месяц все начнет выравниваться.
Критерием того, что вы «попали» в дошу, будет исчезновение симптомов ее возбуждения и хорошее самочувствие, приподнятое настроение после еды. Если «не попали», то тянет в сон, чувствуете неудовлетворенность, дискомфорт, при этом симптомы возбужденного жизненного принципа не уменьшаются.
Физическая нагрузка для укрепления психической и жизненной энергии
Мышцы составляют более половины массы физического тела. Их естественное состояние – работа в различных режимах, от минимального до максимального. Работа мышц определяет потребность организма в пище, потреблении кислорода. Она же задает параметры кровообращению, обмену веществ и многим другим, жизненно важным процессам. Наши мышцы поддерживают нормальное положение тела, они же способствуют нормальному оттоку крови к сердцу (венозное кровообращение) и от сердца (артериальное кровообращение). Более того, организм только тогда нормально и естественно работает, когда человек находится в процессе ходьбы, передвижения. А рост собственной силы и физической выносливости наглядно свидетельствует об увеличении вашей психической и жизненной энергии.
Особенно полезно при эмоциональном напряжении, стрессе, который «сжимает» вас изнутри, нагнетает эмоционально, вывести негативную энергию наружу. Итак, когда у вас мрачное настроение или одолевают беспокойство и депрессия, выходите на свежий воздух и займитесь ходьбой, бегом или физическими упражнениями. Вы довольно быстро освободитесь от негатива и почувствуете внутреннее спокойствие. Ваши спутанные мысли прояснятся, и вы увидите выход из создавшейся ситуации, решение проблемы в совершенно ином свете.
Ходьба – наиболее простой и доступный вид физической активности, приемлемый для людей всех возрастов. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию, добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы. Это первый признак того, что вы вышли на режим эффективного энергонабора и активизации биосинтеза. Возросший кругооборот жидкости и дыхания позволит вам удалять шлаки усталости из организма, оздоравливать внеклеточную среду. Помните: час ходьбы приносит лучшие результаты, чем четверть часа бега. Недаром Поль Брэгг считает ходьбу «королем» среди упражнений и советует, начав с небольших расстояний, ежедневно проходить от 5 до 8 км (час ходьбы). Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе.
Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа – короче, все содержимое брюшной полости во время интенсивной ходьбы встряхивается, промывается кровью и насыщается энергией. «Токсины усталости» активно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает умиротворение во всем теле.
Никакой массаж не оздоравливает межпозвоночные диски так, как ходьба и бег. Ритмические сжатие и расслабление позволяют питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника.