Малые весы

Руки по швам. Одно плечо идет вверх, другое – вниз. Голова слегка наклоняется вслед за плечом, идущим вниз. С каждым разом стараемся чуть-чуть увеличить наклон в сторону. Это же проделываем в другом направлении. Дыхание произвольное. Проделать упражнение 3–6 раз в обе стороны.

Большой хмурый ежик

Представьте, что вы – хмурый ежик. Перед вами несоразмерно большое яблоко, и вы сосредоточенно пытаетесь обхватить его лапками (при этом ваш таз неподвижен, лопатки расходятся вслед за движениями рук, а нижний грудной отдел вогнут). От ваших усилий иголки по всей спине (от шеи до поясницы) топорщатся в разные стороны.

Обратное движение. Темечком тянемся как бы вверх и назад, голова запрокидывается.

В такой позиции стараемся максимально прогнуть спину.

Скрутка

Уводим взгляд в сторону. За взглядом следует голова, за головой локоть, за локтем – грудь. Живот остается на месте.

Котенок

Наклоняемся вперед, прогибая поясницу, как котенок, который потягивается после сна. Возвращаемся в исходное положение.

Шар (боковые наклоны)

Сначала поднимаем руку вверх, вытягиваясь как можно выше, затем наклоняемся в сторону. Точно так же выполняем упражнение другой рукой. По завершении работы с каждым отделом позвоночника и после окончания всей тренировки расслабьтесь, сделайте дыхательные упражнения.

Упражнения этого блока выполняются не ранее 4-го дня занятий. Новички могут начать еще позже. Порядок выполнения силовой разминки: силовые упражнения – медитация – силовые упражнения – медитация.

Тик-так

Тренируем шейный отдел позвоночника. Разрабатываем шейные суставы и нервные соединения шейного отдела. Максимально поворачиваем шею вправо. Потом – максимально влево до легкого ощущения боли. Работает только шея.

Штопор

Руки подняты вверх. На счет 7 поворачиваемся вправо и тянемся вверх, как бы ввинчиваясь. Затем те же движения выполняем влево.

Более подробно с методикой Норбекова можно ознакомиться по книгам автора. Мы же вас познакомили с сутью еще одной школы оздоровления, использующей дыхание, как основной элемент.

Люди с конституцией типа «Капха» очень часто ширококостные, неповоротливые, имеют избыточный вес. Обычно у них достаточно хорошо развита мускулатура и мясистое, рыхлое тело. Руки на ощупь прохладные и влажные. Кожа светлая, блестящая, мягкая. Веки почти никогда не краснеют. Глаза глубоко посажены, белки глаз большие и белые. Волосы волнистые, густые, пушистые. «Капха» любят острую, горькую, терпкую пищу, у них хороший аппетит. Пищеварительные функции у таких людей замедленны.

Еще они очень любят тепло: парные, бани, теплые ванны и плохо переносят холодную дождливую погоду. Поэтому им лучше всего проводить очищение организма в теплые сезоны. К спорту относятся отрицательно, сами почти никогда не занимаются, предпочитая наблюдать за спортсменами со стороны. В психологическом плане они довольно мягки, склонны быстро прощать обиды, спокойны, стараются уходить от ссор, легко идут на компромиссы. Восприятие и запоминание информации у них замедленное, но, раз усвоив ее, практически не забывают никогда. Они достаточно экономны и могут быть состоятельными.

У людей с конституцией «Капха» часто образуются застои слизи в области головы и груди, поэтому им рекомендуется очищать организм от шлаков с помощью голодания, ингаляций или парных бань. Также им можно делать клизмы с упаренной уриной. Чрезвычайно полезны людям с конституцией «Капха» водные растирания тела, промывания носа холодной водой и занятия физкультурой.

«Мне 65 лет. Много и долго болела: остеопороз коленных суставов в 4-й стадии, аритмия сердца, хронический бронхит, хондроз, больная печень, резко сужены сосуды головного мозга. Не хотела жить. [Когда человек ограничен в своем знании и не видит выхода, он предпочитает смерть. Помните: можно бороться за свое здоровье в любом состоянии. Главное – желание, вера. ] Но, прочитав Ваши книги, такой получила душевный подъем и веру, что сразу начала чистить кишечник, а затем печень. Перешла на раздельное питание, отказалась от мяса и животных жиров, кроме сливочного масла в минимальных количествах, голодаю 1 раз в неделю по 42 часа, обливаюсь после ванн холодной водой 3 раза в неделю, вместо сахара ем мед 1–2 ст. ложки, пью настои трав, очищенную воду, делаю гимнастику 2 раза в день, растираю все тело. Делаю втирания и компрессы из упаренной и старой урины на колени ежедневно.

Два с половиной года назад я прочитала брошюру В. Тищенко об уринотерапии. Хотя там написано, что артриты лечатся, если болезни не более 5 лет, все же стала пить утром, иногда и днем мочу и ежедневно делала компрессы на колени.

За полтора года лечения результат был мизерный. [Во многом результаты самооздоровления зависят от эффективности знаний, от того, как надо работать с жизненной силой организма. Указанная выше работа по уринотерапии этими качествами не обладала. ] Но когда я первый раз по Вашей книге почистила кишечник, Боже, сколько из меня вышло зловонной грязи и паразитов, я была поражена. Почистила печень, и столько же вышло зеленых и черных камней – я была удивлена. Делая компрессы из старой и упаренной урины, я буквально воскресла. [В который раз справедливо утверждение, что без предварительного очищения организма нельзя добиться желаемого оздоровления.]